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Noctúria -

Acorda mais de uma vez durante a noite para fazer xixi? Parece que você está sofrendo de noctúria. Milhões de pessoas são afetadas por ela em todo o mundo.

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Noctúria -

A noctúria também é conhecida como frequência urinária noturna. Ocorre em todos os gêneros e idades, apesar de ser mais comum em idosos.

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Noctúria -

Nas pessoas com mais de 30 anos, cerca de uma em cada três pessoas sofre com isso. Acordar uma vez não é considerado um problema, mas idas mais frequentes ao banheiro à noite podem ser um sinal de algo mais sério.

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Micção frequente -

Por outro lado, fazer muito xixi durante o dia, o que pode levar a menos idas ao banheiro à noite, é chamado de micção frequente.

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Micção frequente -

Embora precisar fazer muito xixi durante o dia possa ser inconveniente, a noctúria pode causar distúrbios do sono que realmente afetam a saúde e a qualidade de vida de uma pessoa.

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Comum, mas não inevitável -

Embora a noctúria seja um distúrbio comum, não é uma parte inevitável do envelhecimento. Em muitos casos, existem medidas que podem ser tomadas para diminuir as idas ao banheiro e melhorar o sono.

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Diagnóstico -

Uma pessoa é considerada com noctúria se precisar fazer xixi mais de uma vez por ciclo noturno de sono.

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Xixi na cama -

A noctúria não deve ser confundida com fazer xixi na cama, pois envolve acordar e perceber que precisa fazer xixi. A enurese noturna ocorre quando a micção ocorre involuntariamente, sem a sensação de bexiga cheia.

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Um sintoma, não uma doença -

A noctúria não é uma doença em si. É o sinal de algo que está acontecendo dentro do corpo. Você deve conseguir dormir de seis a oito horas sem precisar ir ao banheiro várias vezes.

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Diuréticos -

O excesso de produção de líquidos à noite pode ser devido ao consumo de diuréticos, como café, álcool ou certos medicamentos, perto da hora de dormir. Os diuréticos aumentam a produção de urina.

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Edema periférico -

Também pode ser causado por um acúmulo de líquido nas pernas – chamado edema periférico – que se move quando uma pessoa muda de posição de dormir.

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Ritmo circadiano -

Existem algumas evidências que sugerem que o ritmo circadiano dos idosos os faz produzir mais xixi à noite, tornando-os mais propensos à noctúria.

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Apneia obstrutiva do sono -

Distúrbios incluindo apneia obstrutiva do sono, que resulta em pausas respiratórias no meio da noite, reduzem o fluxo de ar no corpo, causando alterações hormonais. Essas mudanças podem, por sua vez, causar noctúria.

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Próstata inchada -

Se a próstata estiver inchada, pode atuar como uma obstrução, causando problemas na bexiga. Se a bexiga não enche adequadamente ou não esvazia completamente quando você faz xixi, isso pode causar noctúria.

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Menopausa -

A flutuação dos hormônios na menopausa pode afetar a micção. A noctúria é um dos sintomas geniturinários mais comuns em mulheres na menopausa.

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Gravidez -

A noctúria também ocorre durante a gravidez, tornando-se mais comum à medida que a gravidez avança. Cerca de 40-50% das pessoas apresentam problemas de controle da bexiga durante a gravidez.

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Problemas de saúde -

Alguns problemas de saúde fazem com que você precise acordar durante a noite para fazer xixi. Essas condições incluem: poliúria, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, obstrução da próstata e síndrome das pernas inquietas.

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Problemas de saúde -

Se você não tiver certeza de qual é a causa implícita, fale com um médico para que ele possa descartar ou tratar a doença que está por trás da noctúria.

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Tratar a doença que pode estar causando a noctúria -

Tratar a doença subjacente que causa a noctúria é a primeira coisa a fazer para controlar o sintoma de necessidade de fazer xixi várias vezes por noite.

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Mudanças no estilo de vida -

Independentemente da causa da noctúria, também existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode implementar, que devem ajudar a diminuir a frequência com que você precisa fazer xixi à noite.

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Beba menos líquidos -

Beber menos líquidos à tarde e à noite ajudará a reduzir a necessidade de fazer xixi no meio da noite. As bebidas cafeinadas e alcoólicas, em particular, devem ser evitadas.

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Atividade física -

O sedentarismo tem sido associado à redução da capacidade da bexiga. Ao manter-se em forma e ativo, você pode reduzir as idas noturnas ao banheiro.

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Exercícios para o assoalho pélvico -

Existem exercícios específicos (principalmente no Pilates) que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Um assoalho pélvico forte pode melhorar a noctúria.

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Cochilos da tarde -

Os cochilos permitem que a corrente sanguínea absorva líquidos. Ou seja, você precisará usar o banheiro após a soneca, ajudando a reduzir a vontade de fazer xixi no meio da noite.

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Higiene do sono -

Uma boa higiene do sono significa praticar hábitos de sono saudáveis. Isso pode incluir manter um horário de sono consistente, praticar técnicas de relaxamento com antecedência e ter exposição mínima à luz e ao ruído.

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Cama confortável -

Para uma boa noite de sono, certifique-se de que sua roupa de cama seja confortável, enquanto a temperatura ambiente permanece fresca. Mantenha os dispositivos eletrônicos o mais longe possível da cama.

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Eleve as pernas -

Eleve as pernas uma hora ou mais antes de dormir. Isso pode ajudar a reduzir a reabsorção e conversão do edema periférico em urina durante o sono.

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Meias de compressão -

Usar meias de compressão enquanto você dorme ajudará na distribuição de líquidos no corpo durante o seu sono, reduzindo a necessidade de fazer xixi.

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Pode ser preciso fazer exames -

A noctúria não é grave, mas a condição subjacente pode ser. Se você implementou mudanças no estilo de vida, mas ainda está sofrendo, converse com seu médico. Um especialista pode encaminhá-lo para mais exames, como de u rina, de sangue, de bexiga, cistoscopia ou urodinâmico.

Fontes: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

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