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Tente ser silencioso - Embora soltar um gemido de vez em quando ao levantar pesos pesados possa ser tolerável, lembre-se de que você está em um espaço com outras pessoas e ninguém quer ficar ouvindo grunidos recorrentes.

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Não tire a camisa - Não tire a blusa se estiver malhando em lugares fechados. O suor fica em toda parte, deixando más condições higiênicas para a próxima pessoa que for usar aquela máquina ou equipamento específico. A roupa é um tipo de 'barreira' e absorve parte do suor.

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Não seja inconveniente - É difícil não olhar para alguém na academia, especialmente se há pessoas bonitas. Mas também não é apropriado ficar encarando ou espreitando as curvas de alguém.

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Não distraia os outros - Uma pequena distração pode ser suficiente para você se machucar. Agora imagine as consequências de alguém distraindo você quando tiver uma sobrecarga de peso. Tenso, hein?

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Não flerte com todo mundo - Claro, você pode conversar com as pessoas e, de repente, você pode até conhecer sua cara-metade na academia. Mas ir para lá só para bater papo e flertar pode ser inconveniente para as outras pessoas.

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Use roupas limpas - Roupas sujas fedem, especialmente se você estiver suando. Faça um favor a si e a todos na academia e use roupas limpas sempre que for treinar.

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Não se vanglorie na frente dos outros - Embora seja ótimo se orgulhar dos resultados em seu corpo, talvez no meio de uma academia lotada não seja o melhor lugar para ficar bloqueando um aparelho enquanto você se admira.

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Deixe os aparelhos limpos depois de usá-los - Quem tem coragem de usar um banco ou uma máquina que estavam cobertos de suor de outra pessoa? Assim como não gostamos disso, devemos usar uma toalha na hora de treinar para não molhar esses equipamentos ou limpá-los com um pano e álcool depois de usá-los. Os outros frequentadores agradecem.

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Não fique parado fazendo selfies - A clássica selfie no espelho. Sua dieta e plano de exercícios podem estar valendo a pena, mas você não precisa bloquear as máquinas para documentá-las neste exato segundo. Há gente esperando sua vez para usá-las!

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Asseio no bebedouro - O bebedouro é para tomar água, certo? Mas há quem cuspa ou assoe o nariz lá. É nojento.

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Não faça o tipo conselheiro - Suas intenções podem até ser boas, mas a verdade é que você não é responsável pela forma física de outra pessoa, nem é seu trabalho ensinar o treino de alguém. É para isso que há professores de educação física e personal trainers.

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Use desodorante! - Você vai se exercitar, a temperatura do seu corpo aumentará e, com certerza, irá suar. Usar desodorante parece óbvio, né? Mas sempre tem alguém com mau cheiro, reparou?

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Não custa nada lembrar! - Em resumo, use roupas limpas e reaplique o desodorante, mesmo se já tiver usado no início do dia. Só para garantir, tá?

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Guarde os pesos no lugar - Pegue os pesos depois de usá-los e guarde-os. Se você é forte o suficiente para levantá-los, não custa nada colocá-los de volta ao lugar!

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Olá! Precisa de ajuda? - Não há problema em oferecer ajuda a alguém. Mas não é correto ficar importunando ou tocando nas pessoas. Muitas delas não gostam.

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Posts diários na academia - Sim, seus seguidores no Instagram sabem que você malha. Você não precisa registrar cada dia de treino como se fosse um diário, ok?

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Comidas na academia - Não há problema em comer uma barrinha de cereal ou uma fruta ou se refrescar com uma bebida, mas a academia não é uma cantina. Se for se alimentar de algo mais substancial, o ideal é comer antes de sair de casa ou na saída do trabalho (até para dar tempo de fazer a digestão e começar o treino mais disposto).

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Roupas adequadas - Use roupas de ginástica para se exercitar. É mais confortável a adequado. Jeans ou outros trajes nada a ver não são aceitáveis.

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Personal trainers que forçam a barra! - Personal trainers podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Mas, assim como qualquer outro trabalho, há os bons e maus profissionais. Não é difícil de perceber quem é quem. Existem treinadores que não ajudam os clientes a executarem o exercício da melhor forma e ainda forçam a barra!

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Não saber quanto peso pode levantar - É provável que já tenha passado por isto. Escolheu um haltere e acabou por perceber depois não ter força suficiente para o levantar. Mas aí, como você já tem o peso em mãos, optou por não trocá-lo porque estava com vergonha e resolveu forçar seus músculos. O risco de contrair uma lesão é grande. Não faça isto.

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Os novatos e os suplementos - É fácil se deixar levar quando você começa a malhar. Você pode pensar que você realmente precisa de um monte de suplementos para atingir seus objetivos. Não faça isso. Comece por adotar uma dieta equilibrada!

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A academia não é um lounge - A maioria das pessoas já gasta muito tempo em seus celulares ao longo do dia. Concentre-se em seu treino e não fique mandando mensagens. A academia não é sua sala de estar.

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Peça ajuda na hora de levantar pesos - Sempre que precisar ultrapassar os seus limites para levantar pesos, é uma boa ideia ter uma ajuda por perto. Coloque o seu ego ou vergonha de lado e peça ajuda a alguém, mesmo que seja a um estranho. É melhor fazer isto do que se machucar depois.

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Respeite o espaço alheio - Suas intenções são boas e você só quer dar ao seu parceiro de treino alguma motivação extra. Mas não há necessidade de ficar tão próximo do outro.

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Não vá à academia se estiver doente - As pessoas vão à academia para serem saudáveis, não para apanhar vírus. Se estiver doente, fique em casa.

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Não assuste os outros - Você pode ficar empolgado, deixar escapar algumas respirações pesadas e sons nas repetições finais, mas não há necessidade de praguejar e soltar sua ira em plena academia.

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Não enrole no hack de agachamento - Você não deve, sob nenhuma circunstância, fazer bíceps ou outro exercício no hack de agachamento. Pode parecer prático para você alternar os exercícios, mas você está ocupando o aparelho sem estar usando e há quem esteja na espera.

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Não critique os outros -

Não faça piada de ninguém na academia. Muitas pessoas estão fora de forma e é por isso que elas estão lá. Em vez de tirar onda, ajude-as.

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