Saradas: saiba como é o treino das famosas! -

'No pain, no gain!' A máxima tão popular no mundo fitness é a pura verdade! Para conquistar o corpo dos sonhos, como as invejáveis silhuetas das estrelas, é preciso suar muito, fazer força, mesmo que isso lhe cause uma certa dor. Mas esse desconforto inicial será compensado com uma musculatura definida, maior queima de calorias e sensação de bem-estar. Mas qual tipo de treino deve-se apostar? Então, levantamento de pesos e outros exercícios da musculação estão em alta no mundo das celebridades!

Na galeria a seguir, revelamos como é o treino das famosas!

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Benefícios do treinamento com pesos - Além dos benefícios físicos visíveis, o personal trainer das celebridades Teddy Bass destacou que a musculação também proporciona bem-estar com o aumento das endorfinas, diminuição do açúcar no sangue, alivia o estresse e aumenta a densidade óssea, de acordo com a  Women's Health.

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Angelina Jolie - Sempre quis parecer com a Lara Croft? A atriz, que interpretou a personagem em dois filmes nos anos 2000, precisou realizar remadas e vários tipos de agachamentos (incluindo uma das mais cruéis, levantando peso sobre a cabeça, comum no Crossfit).

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Hilary Duff - A cantora e atriz disse, em entrevista a Cosmopolitan, ser "uma garota muito forte" graças aos agachamentos e levantamento de peso com barra (também conhecido por levantamento terra ou peso morto ).

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Cameron Diaz - Teddy Bass, que treinou a estrela, disse ao Women's Health como o treinamento de peso é crucial para conseguir um corpo tonificado.

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Megan Fox - Dois bebês em dois anos podem  sobrecarregar o corpo de qualquer mulher. Mas a atriz descobriu que o treinamento em circuito com pesos pesados pode, definitivamente, ajudar a silhueta a voltar ao normal o mais rápido possível, afirmou ela à revista Hello.

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Jennifer Lopez -

Gunnar Peterson, que ajudou J.Lo a ficar em forma, disse ao Pop Workouts que agachamentos, especialmente o do tipo  afundo (também conhecidos como lunge), são uma ótima maneira de tonificar pernas e glúteos.

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Sofia Vergara - Gunnar Peterson revelou à revista Marie Claire que a atriz colombiana faz muitos agachamentos para ter esse corpo invejável!

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Eva Mendes - Segundo a revista Glamour, a atriz revelou que viu grandes resultados quando abandonou o treino de cardio (modalidade em que os exercícios  aumentam a frequência cardíaca com o objetivo de adquirir resistência física) para o treino intervalado com pesos (caracterizado pelo esforço total, alternando períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade).

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Khloé Kardashian - O personal trainer Gunnar Peterson compartilhou o treino da celebridade com o Hollywood Life. Inclui balanços com kettlebell, agachamentos, afundos e flexões.

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Alison Brie - A estrela de 'GLOW' trabalhou para se preparar para seu papel de lutadora na série. De acordo com o Insider, a rotina fitness incluíam levantamento com barra, flexões e farmer walks (exercício que consiste em carregar peso, segurando com as mãos e braços estendidos ao lado do tronco).

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Minka Kelly - Em seu treino, a atriz aposta em tire flips (agachamento e levantamento com pneu), lançamento de dardos e levantamento com barra, conforme o Insider.

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Scarlett Johansson - O segredo por trás das curvas da atriz? Levante pesos e "malhe  como um cara". Ou seja, ela pega pesado na malhação! Pelo menos, é o que Johansson disse à revista francesa ELLE, segundo o Express.

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Shakira - Seus quadris não mentem, nem qualquer outra parte do corpo dela! De acordo com o Business Insider, a personal trainer de Shakira, Anna Kaiser, disse que a diva pop não vive sem agachamentos e afundos.

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Blake Lively - O personal da estrela Don Saladino revelou ao Insider que levantamento com barra e balanços com kettlebell a ajudaram a entrar em forma.

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Kate Upton - A modelo e atriz afirmou ao Insider que levantar pesos mudou sua vida.

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Ellie Goulding - Ao Shape, a cantora disse ser adepta do Bootcamp, aula que alterna exercícios de programas intervalados de alta intensidade (HIIT) e exercícios com barras, flexões e combinações com peso corporal.

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Emma Stone - Personal da atriz vencedora de um Oscar, Jason Walsh informou, ao Hello Magazine, que a dica é apostar no levantamento de peso em barra e outras variações.

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Demi Lovato - A cantora é fã de agachamentos e afundos, noticiou a revista Fitness Magazine. Lovato revelou que, desde que começou a malhar, sua energia e resistência aumentaram e ela se sente muito mais forte e saudável.

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Gal Gadot - A estrela israelense confessou ao E! News de que ela prefere levantar pesos do que atividades de cardio. Se funciona para a Mulher-Maravilha, provavelmente, para você também daria certo, né?

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Jessie J - A cantora disse ao Shape que levantamento com barra e agachamentos fazem parte do seu treino.

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Gwen Stefani - O personal Mike Heatlie destacou que treino de peso de alta intensidade é o segredo da boa forma da cantora. De acordo com o Shape, a rotina da estrela inclui agachamentos, afundos, mergulhos e remadas, entre outros.

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Jessica Biel - Agachamentos, afundos e levantamento de pesos para o ombro são alguns dos exercícios obrigatórios do treino da estrela, de acordo com o Women's Health.

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Ashley Graham - A famosa modelo plus size não abre mão dos agachamentos e afundos, disse o seu treinador ao Women's Health.

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Emily Blunt - A atriz britânica corria pelas escadas e depois estava correndo com um colete de peso, que chegou a ter 13,6 kg, disse Jason Walsh, ao Women's Health.

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Nicole Scherzinger -

De acordo com o Women's Health, a ex-integrante do Pussycat Dolls focava em seu treino a construção muscular e agachamentos.

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Kristin Cavallari - Na ficha da atriz e celebridade de reality show não faltam exercícios como levantamento com barra, afundos, remadas e good morning (exercício que tem movimentos parecidos com o stiff), relatou o personal Michael Sorretino para o Daily Mail.

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Kim Kardashian - Agachamentos, remadas e afundos são itens básicos no treino de Kim Kardashian, como revelado no Pop Workouts.

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Erin O’Connor - O personal da modelo britânica, Nicola Addison, defendeu que o treinamento de força é uma ótima maneira de queimar calorias, de acordo com o Healthista.

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