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Circuito de raiva incontrolável -

Segundo a ciência, quando a raiva dispara, todos nós temos um circuito da raiva que não conseguimos controlar. O neurobiólogo Douglas Fields explica que agimos com violência quando nossos instintos mais primitivos reagem em momentos de tensão, e essas reações rápidas acabam entrando em conflito com situações estressantes do dia a dia.

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Raiva abrupta -

No livro de Fields, 'Why We Snap: Understanding the Rage Circuit in Your Brain' (Por que nós surtamos: Compreendendo o circuito da raiva em seu cérebro, em tradução livre), ele mostra várias situações comuns do dia a dia que, de repente, acabam virando brigas cheias de raiva.

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Ataques de raiva -

Esses ataques de raiva não são reservados apenas para aqueles com problemas de raiva. Na verdade, Fields observa que, se as circunstâncias forem adequadas, praticamente qualquer um pode se encontrar em uma situação cheia de raiva.

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Violência por pessoas comuns -

Foi precisamente isso que inspirou o livro de Fields. Ele argumenta que o ciclo diário de notícias apresenta atos de violência por pessoas comuns que, de repente, explodem sem históricos anteriores de atos violentos.

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Neurocircuitos -

Fascinado pela “resposta de raiva”, Fields queria entender o neurocircuito que controla essas respostas e comportamentos, que ele argumenta ser "inconsciente", "subcortical" e, portanto, "instantâneo".

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Nove gatilhos -

Por meio de sua pesquisa, Fields identificou nove gatilhos comuns para esses ataques de raiva que são categorizados em um formato acessível. Fields compartilha esses gatilhos para que possamos reconhecê-los dentro de nós mesmos e fazer mudanças para evitar essas situações preocupantes.

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LIFEMORTS -

Fields se refere a esses nove gatilhos usando o mnemônico “LIFEMORTS:” Vida-ou-morte (life-or-death), Insulto, Família, Ambiente (Environment), Parceiro (Mate), Ordem na Sociedade, Recursos, Tribo e Parado (Stopped). Cada um desses gatilhos representa uma "resposta de detecção de ameaça".

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Vida ou morte -

Vida ou morte refere-se a situações em que as pessoas se defendem quando percebem um perigo que é, como o nome indica, uma ameaça à sua vida.

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Insulto -

Insulto se refere a uma situação em que um insulto ou algum tipo de ato provocativo de desrespeito ocorre. Para Fields, essa é uma situação que pode facilmente provocar raiva.

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Família -

Família se refere a uma situação em que um membro da família está enfrentando algum tipo de perigo ou ameaça de perigo que requer sua intervenção.

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Ambiente -

Ambiente se refere a uma situação na qual seu ambiente ou casa está enfrentando algum tipo de perigo ou ameaça de perigo que requer sua intervenção.

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Parceiro -

O item parceiro é quando a violência é usada para proteger um parceiro íntimo ou amigo.

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Ordem na sociedade -

Ordem na sociedade se refere a casos em que há uma injustiça social percebida e que a raiva ocorre em resposta ao testemunho da situação.

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Recursos -

Recursos refere-se a casos em que a violência é usada para ter recursos ou para impedir o roubo de recursos.

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Tribo -

Tribo tem a ver com um acontecimento histórico em que as pessoas sempre defenderam sua tribo, país ou religião contra ameaças percebidas ou reais.

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Parado -

Parado é sobre o ato de ficar frustrado em situações em que alguém se sente encurralado ou impedido de perseguir seus próprios desejos. O sentimento de restrição ou aprisionamento é tal que provoca uma resposta.

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Acessível e abrangente -

Fields acredita que, para as pessoas controlarem suas respostas de raiva, elas precisam de algo acessível e abrangente. Portanto, esta lista de gatilhos pretende tornar fácil para a pessoa comum reconhecer essas situações em sua vida cotidiana.

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Por que a raiva surge? -

Ele espera que, ao identificar facilmente essas situações, as pessoas consigam refletir sobre o motivo pelo qual a raiva repentina surge e sobre se sua resposta é adequada ou impulsiva antes de agir por impulsividade.

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Controlando nossa raiva -

Então, como controlamos nossa raiva? Fields argumenta que a abordagem atual é “dizer às pessoas para se acalmarem, suprimirem essa raiva, contarem até 3”. Infelizmente, ele acredita que essa abordagem frequentemente não funciona.

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Mente inconsciente -

Por que o método de resfriamento não funciona? É porque a mente inconsciente já reuniu todas as informações de que precisa para chegar à conclusão de que há uma ameaça e a raiva é necessária para se proteger de uma ameaça percebida.

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Respostas emocionais -

De acordo com Fields, todas as respostas emocionais que comunicam ao nosso cérebro que estamos em perigo correspondem aos nove gatilhos descritos anteriormente. Quando conseguimos reconhecê-los, podemos responder mais adequadamente.

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"Esse é o 'O'" -

Em uma entrevista com a Scientific American, Fields faz referência a um caso em que ele estava com sua filha, esperando para embarcar em um avião. Uma mulher entrou na frente deles na fila. Em vez de intervir ou ter uma resposta reacionária, sua filha simplesmente disse: "Esse é o 'O'", referindo-se ao gatilho 'Ordem na sociedade'.

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Reconhecendo gatilhos -

Ele argumenta que, por terem sido capazes de reconhecer o gatilho que tornava a situação irritante, eles conseguiram processar adequadamente o comportamento da mulher.

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Reconhecimento da situação -

Ao fazer isso, eles conseguiram reduzir sua resposta emocional e encarar a situação apenas como um incômodo, em vez de uma situação legitimamente ameaçadora que exigia uma resposta agressiva.

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Parar a si mesmo -

Quando conseguimos abordar as situações a partir da perspectiva que a neurociência nos oferece, conseguimos evitar que surjam reações e que a gente se envolva em comportamentos que ocorrem sem controle consciente.

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Compreendendo os circuitos neurais -

Ao entender que, na verdade, são os circuitos neurais em nosso cérebro que provocam essa "reação instantânea", podemos avaliar melhor quais situações exigem respostas rápidas e quais não, mas demandam um pensamento cuidadoso antes de tomar qualquer atitude.

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Resposta rápida garantida -

Fields fornece um exemplo em que uma resposta mais séria é adequada. Imagine, por exemplo, que você vê seu filho correndo para o meio da rua e corre atrás dele, puxando-o de volta enquanto um carro passa em alta velocidade. Esse tipo de situação justifica uma resposta rápida sem muita reflexão, pois o perigo para a vida da criança é real.

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Comportamento impulsivo -

O mesmo tipo de circuito que nos permite intervir impulsivamente em uma situação ameaçadora real é o mesmo que nos leva a um comportamento inapropriado.

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Gerenciando nossas reações -

Ao dividir essas decisões impulsivas em nove gatilhos diferentes, o que Fields argumenta é que cada um tem seus próprios mecanismos neurais e que podemos entender como "confrontar" uma ameaça específica e gerenciar melhor nossas reações.

Fontes: (Why We Snap: Understanding the Rage Circuit in Your Brain) (R. Douglas Fields) (Scientific American) (Hidden Brain) (This is Your Brain) (Right Now Media)

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