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Menopausa -

A menopausa é uma fase da vida pela qual as mulheres passam quando a menstruação começa a chegar ao fim. No entanto, os sintomas começam anos antes.

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Da perimenopausa à menopausa -

Embora o início de certos sintomas já tenha começado na perimenopausa, a transição para a menopausa em si é marcada por uma série de novos sintomas.

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Da perimenopausa à menopausa -

Algumas pessoas experimentam apenas sintomas leves durante toda a menopausa, enquanto outras experimentarão coisas como ondas de calor, mudanças de humor, insônia, suores noturnos e secura nas partes íntimas.

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Seguindo o caminho holístico -

Muitas pessoas encontram alívio de seus sintomas com TRH (terapia de reposição hormonal) e antidepressivos. Para outras, existem remédios holísticos que podem ser usados para resultados variados.

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Black cohosh -

O black cohosh (ou cohosh preto) é uma planta nativa da América do Norte, que contém fitoestrogênios (que imitam os efeitos do estrogênio no corpo). É usado para ajudar a tratar ondas de calor e as mudanças de humor.

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Black cohosh -

Mas se você estiver tomando estatinas, ou experimentando SOP (síndrome dos ovários policísticos), endometriose, ou câncer de mama, é melhor conversar com um médico antes de tomar cohosh preto.

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Probióticos -

Nossa saúde intestinal impacta a saúde de todo o corpo e seus sistemas, como estamos apenas começando a entender. Tomar probióticos é uma maneira de impactar positivamente a saúde intestinal.

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Probióticos -

Embora os probióticos não parem nem preveninam os sintomas da menopausa, eles podem ajudar a diminuí-los. Acredita-se que a saúde intestinal também está indiretamente ligada à saúde íntima.

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Vitex/chasteberry -

Um suplemento para a menopausa muito popular, acredita-se que vitex, ou chasteberry, ajude com os primeiros sintomas da menopausa, aumentando os níveis de progesterona.

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Vitex/chasteberry -

Chasteberry não é conhecido por ter efeitos colaterais graves, mas afeta o sistema de dopamina no corpo, por isso pode interferir com a medicação para Parkinson, por exemplo. Também são necessários mais ensaios clínicos de alta qualidade para avaliar sua eficácia.

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Cálcio -

Durante os primeiros sete anos após a menopausa, uma mulher pode perder até 20% de sua densidade óssea. Muitas tomam um suplemento de cálcio preventivamente durante a menopausa.

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Cálcio -

Mas suplementos de cálcio podem interferir com certos antibióticos, medicamentos para pressão arterial, betabloqueadores e bifosfonatos. Por isso, tenha cuidado se tomá-los.

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Vitamina D -

Obtemos vitamina D da exposição solar, mas dado que muitas de nós não nos expusemos adequadamente ao Sol, pode ser útil tomar um suplemento.

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Vitamina D -

Embora pesquisas sobre a interação entre vitamina D e os sintomas da menopausa sejam limitadas, a vitamina D ajuda na absorção de cálcio, o que também auxilia a reduzir a perda óssea durante a menopausa.

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Red clover (trevo vermelho) -

Trevo vermelho contém estrogênios vegetais naturais e é um dos suplementos naturais mais populares para a menopausa. Os resultados de pesquisas, porém, são mistos.

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Red clover (trevo vermelho) -

Tem sido mostrado que o trevo vermelho reduz ondas de calor em algumas pessoas. Mas, por ser um fitoestrogênio e ter muitas interações medicamentosas, consulte seu profissional de saúde antes de tomá-lo.

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Complexo B -

Níveis mais baixos de vitaminas do complexo B no corpo têm sido associados a níveis mais elevados de estresse. Tomar um complexo de vitamina B pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de estresse que acompanham a menopausa para algumas pessoas.

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Valeriana -

Valeriana é um suplemento usado para ajudar com a insônia e as ondas de calor noturnas que podem ocorrer durante a menopausa.

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Valeriana -

Não há muitos estudos apoiando seu uso, e vale a pena ter em mente que ela pode interagir com outros suplementos, incluindo erva-de-São-João, melatonina, e kava-kava, bem como benzodiazepínicos e barbitúricos.

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Ginseng -

Ginseng é usado como um impulsionador de humor, que poderia ajudar a dar algum alívio nas mudanças de humor que podem acompanhar a menopausa.

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Ginseng -

No entanto, há uma falta de pesquisas específicas sobre a eficácia do ginseng na menopausa. Além disso o ginseng pode interferir com medicamentos para afinar o sangue, AINEs (anti-inflamatórios não esteroidais), aspirina, IMAOs (inibidores da monoamina oxidase), diuréticos, medicamentos antiplaquetários e muito mais.

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Linhaça -

Sementes de linhaça também são fitoestrogênios e são uma maneira popular de suplemento para inibir os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, flutuação de humor, secura íntima e perda de libido.

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Linhaça -

Anticoagulantes, aspirina, medicação para açúcar no sangue, metformina e auxiliares de constipação podem ter interações com sementes de linhaça. Certifique-se de conversar com seu médico antes de complementar seus sintomas com eles se você estiver tomando qualquer um destes.

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DHEA -

Por volta dos 30 anos, nossos níveis naturais de DHEA (desidroepiandrosterona) começam a cair. Em estudos, tem sido mostrado que a reposição de DHEA alivia as ondas de calor e a baixa libido. No entanto, esteja atento à dosagem, já que altas quantidades ou uso a longo prazo podem aumentar o risco de câncer de mama.

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Soja -

Acredita-se que as isoflavonas, fitoestrogênios presentes em grandes quantidades na soja, ajudem nas ondas de calor. Elas também podem ser benéficas para irritabilidade e sintomas de depressão da menopausa.

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Soja -

A soja pode interagir com inúmeros medicamentos, incluindo varfarina, antibióticos, estrogênios, inibidores da monoamina oxidase e tamoxifeno. Consulte o seu médico antes de adicionar produtos de soja à sua dieta.

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Erva-de-São-João -

Um remédio natural popular para tratar os sintomas da depressão, a erva-de-São-João também é usada para abordar as ondas de calor da menopausa.

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Erva-de-São-João -

Mas, embora tenha sido usado por séculos, não há muitas pesquisas apoiadas em evidências para seu uso. Ela também interage com uma longa lista de medicamentos, incluindo antidepressivos, antibióticos, contraceptivos orais, anticoagulantes, sedativos e imunossupressores.

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Oleo de onagra ou prímula -

O óleo de prímula pode ter benefícios para pessoas que sofrem de ondas de calor. No entanto, pode interferir com anticoagulantes, drogas antipsicóticas e anti-inflamatórios não esteroides.

Fontes: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

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