▲Comer dois ovos pela manhã pode ajudá-lo a sentir menos fome ao longo do dia. A melhor opção é fazer uma omelete ou fervê-los.

▲O vinagre ajuda a reduzir o índice glicêmico de alimentos ricos em carboidratos, o que diminui a liberação de glicose na corrente sanguínea. Isso o torna um ótimo inibidor de apetite.

▲Esta fruta é rica em fibras solúveis e pectina, o que faz a gente sentir saciedade.

▲Além de ajudar na digestão, o gengibre também ajuda a suprimir a fome. Pode ser consumido em sucos, chás, molhos ou adicionado às refeições.

▲O wasabi é muito utilizado na culinária japonesa e, além de ter propriedades anti-inflamatórias, também é um ótimo inibidor de apetite.

▲Essa fruta possui pectina, uma fibra natural que, além de outros benefícios, auxilia na digestão.

▲Vegetais como espinafre, brócolis e repolho são ricos em fibras e excelentes inibidores de apetite.

▲Os altos níveis de ômega-3 presentes no salmão aumentam os níveis de leptina, um hormônio que inibe a fome.

▲A canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que aumenta a sensação de saciedade.

▲Adquira o hábito de comer uma salada antes da refeição principal. Isso comunicará ao seu cérebro que seu corpo já está recebendo nutrientes e calorias, reduzindo assim o apetite.

▲Além de ajudar a construir músculos, a proteína de soro de leite também é um excelente inibidor de apetite.

▲Você sabia que o chá verde tem mais cafeína do que o café? Também aumenta a liberação de colecistoquinina (CCK), um hormônio que diz ao cérebro que o corpo recebeu comida suficiente

▲Este tubérculo é digerido lentamente pelo corpo e, portanto, faz você se sentir mais satisfeito por mais tempo.

▲Além de ser fonte de proteína, o tofu também é rico em isoflavonas, que ajudam a reduzir a fome.

▲Essas sementes são ricas em fibras, ômega-3. e proteína. Uma combinação perfeita que fará você se sentir mais cheio ao longo do dia.

▲A aveia é rica em carboidratos de liberação lenta. Isso significa que esse alimento faz a gente se sentir saciado e inibe o apetite.

▲Tente beber chá de menta quando estiver com fome. Além de calmante, esta planta também é um excelente inibidor de apetite.

▲Procurando um lanche que te satisfaça e forneça antioxidantes, vitamina E e magnésio? As nozes se encaixam no projeto!

▲As sopas também são uma ótima opção para quem procura uma refeição nutritiva e farta. Escolha aquelas ricas em vegetais e sem caldo animal para manter as calorias baixas.

▲Beba um copo de suco de vegetais verdes e adicione uma pitada de sal antes da refeição. Isso reduzirá seu apetite e fará com que você coma menos. Mas cuidado, o sódio pode causar retenção de líquidos e inchaço.

▲Chocolate com pelo menos 70% de cacau pode ajudá-lo a reduzir a fome, retardando sua digestão. Só não se empolgue!

▲Esta pimenta suprime o apetite e também acelera o metabolismo.

▲Edamame pode ser um ótimo lanche da tarde. É baixo em calorias e rico em proteínas.

▲O leite é supostamente um inibidor de apetite eficaz, especialmente em mulheres com TPM.

▲Quando consumido em pequenas quantidades, o café pode reduzir o apetite e aumentar o metabolismo.

▲Esta fruta é rica em fibras e gordura monoinsaturada, fazendo com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo.

▲O iogurte é uma ótima fonte de proteína e pode ajudar a reduzir o apetite.

▲Os grãos integrais fornecem fibras e proteínas. Além disso, contêm poucas calorias, o que os torna ótimos inibidores de apetite.

▲Esta semente pode fazer você se sentir satisfeito e, consequentemente, diminuir o apetite.

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Na dúvida, beba água! Há muitos benefícios para a saúde e isso ainda pode te ajudar a evitar a fome.

▲Todos nós sabemos que alguns alimentos nos enchem mais do que outros, mas há mais do que isso. Alguns alimentos são, na verdade, inibidores de apetite, o que significa que farão você se sentir saciado por mais tempo. Inclua esses alimentos em sua dieta e você não sentirá fome com tanta frequência. Dê uma conferida e teste para ver.

Principais alimentos que suprimem o apetite para mantê-lo satisfeito por mais tempo

Conheça os melhores inibidores de apetite e por que você deve incluí-los em sua dieta

25/11/24 por StarsInsider

LIFESTYLE Supressor de fome

Todos nós sabemos que alguns alimentos nos enchem mais do que outros, mas há mais do que isso. Alguns alimentos são, na verdade, inibidores de apetite, o que significa que farão você se sentir saciado por mais tempo. Inclua esses alimentos em sua dieta e você não sentirá fome com tanta frequência. Dê uma conferida e teste para ver.