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Esqueça as assinaturas caras de academia e planos de treino únicos: o futuro da saúde e do condicionamento físico está aqui e é personalizado para você! A tecnologia está revolucionando essa área, tornando mais fácil e acessível do que nunca alcançar seus objetivos de bem-estar. De aplicativos de criação de hábitos a espelhos fitness interativos, existem milhares de ferramentas que atendem às suas necessidades e preferências exclusivas.

Nesta galeria, equipamos você com conhecimento para navegar nesta paisagem emocionante. Explorar as principais tecnologias do mundo fitness e como elas podem aprimorar sua jornada ajudará você a transformar suas aspirações de bem-estar em realidades. Abandone o genérico e abrace o personalizado – clique para encontrar o ajuste tecnológico perfeito para você ser mais saudável e feliz!

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Grupos e comunidades online permitem que você faça tudo: compartilhar o progresso, obter apoio e podem até mesmo ajudá-lo a se manter inspirado quando a motivação estiver acabando.

▲O vasto mundo das mídias sociais significa inúmeras oportunidades de se conectar. Aqui estão incluídas apenas algumas ideias: grupos no Facebook dedicados a metas e desafios fitness; subreddits fitness para compartilhamento de experiências e rotinas de treino; e comunidades online focadas em atividades específicas, como corrida ou yoga.

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Os aplicativos podem ajudá-lo a definir metas de condicionamento físico, acompanhar o progresso e criar rotinas de treino em sua vida cotidiana.

▲Alguns dos principais aplicativos de construção de hábitos existentes hoje são: MyFitnessPal, onde você pode rastrear calorias, macros e treinos; Nike Training Club, que oferece treinos guiados gratuitos e pagos; e o aplicativo Peloton, que dá acesso a aulas de ciclismo e outras atividades sob demanda.

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A gamificação, um conceito definido como o processo de adicionar jogos ou elementos semelhantes a jogos a algo (como uma tarefa) para incentivar a participação, é aplicável à tecnologia fitness. Como por exemplo, ganhar recompensas virtuais e emblemas por completar treinos, adicionando um elemento divertido às metas de condicionamento físico.

▲Os Apple Fitness+ rings, por exemplo, são bem populares. Dessa forma, os usuários ganham distintivos por fechar seus anéis de atividade. Além disso, existem desafios no Fitbit onde seus passos são rastreados e a pessoa ainda pode competir com amigos por um determinado período de tempo.

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Ao rastrear as sequências de exercícios e celebrar marcos, essas ferramentas permitem que os usuários mantenham sua motivação. Reconhecer até mesmo as pequenas vitórias pode ajudar a impulsionar os usuários a continuarem em direção aos seus objetivos.

▲As ferramentas para rastrear treino incluem o Strava, que pode rastrear suas atividades de corrida e ciclismo enquanto mantém um contador de metas. Além disso, o aplicativo Freeletics mostra sua sequência de treinos atual.

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À medida que sua jornada fitness continua, pode ser extremamente perspicaz monitorar seu progresso ao longo do tempo e, idealmente, com análise detalhada de dados de smart watches e aplicativos. Ao saber onde você estava versus onde você está, isso pode motivá-lo ainda mais a continuar com sua jornada de saúde e bem-estar.

▲Entre as ferramentas de rastreamento notáveis está o aplicativo Apple Health, onde várias métricas de saúde e condicionamento físico são registradas ao longo do tempo. O Garmin Connect é outra escelente ferramenta.

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Os dias de perder tempo se deslocando para a academia não existem mais! Agora, atletas e pessoas comuns podem obter treinamento em tempo real e feedback de treinadores virtuais durante os treinos.

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Peloton, Obé Fitness e Future oferecem aulas ao vivo e sob demanda com instrutores virtuais.

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Dispositivos vestíveis, como os smart watches, estão disponíveis e podem ajudar a monitorar tudo, desde sua frequência cardíaca e calorias queimadas, até passos dados e muito mais, fornecendo dados valiosos para otimizar seu treinamento.

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O rastreador vestível mais famoso do mercado atualmente é indiscutivelmente o Apple Watch, seguido de perto pela série Garmin Forerunner. Em terceiro lugar, a série Fitbit Charge é uma opção mais acessível que oferece atividades básicas e rastreamento do sono.

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Cada pessoa nesta terra é única, assim como suas necessidades de saúde e condicionamento físico. Percebendo isso, dezenas de aplicativos e plataformas online começaram a criar planos de treino personalizados com base em objetivos específicos, níveis de condicionamento físico e preferências.

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A Aaptiv cria listas de reprodução de corrida personalizadas com base no seu ritmo e objetivos. A Fitbod oferece programas personalizados de treinamento de força com base no equipamento que você tem e nas suas preferências. Por sua vez, o aplicativo Nike Run Club oferece planos personalizados para corredores de todos os níveis.

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Se você está em casa ou de férias e quer um treino rápido, o on-demand oferece aos usuários acesso direto a uma vasta biblioteca de vídeos de exercícios liderados por treinadores certificados que estão disponíveis em qualquer lugar e a qualquer momento.

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As opções de treino sob demanda incluem o YouTube Fitness e o Daily Burn. O Obé Fitness e o Peloton oferecem acesso por assinatura a uma grande variedade de aulas.

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Adora estar ao ar livre, mas não pode hoje porque está chovendo? Há equipamentos interativos disponíveis que proporcionam experiências de treino imersivas lideradas por treinadores virtuais.

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A infame Peloton Bike vem à mente da maioria. Para aqueles que estão menos familiarizados, Peloton é uma bicicleta ergométrica interativa com treinamento virtual e passeios panorâmicos. Para espelhos, há o MYXfitness Mirror ou Echelon Reflect.

▲O ambiente em que você se exercita pode ajudar ou atrapalhar sua concentração, impactando negativamente seu progresso. Mas estamos entrando na era da academia em smart homes. Se você quer controlar a iluminação, a música e até mesmo a temperatura com sua voz enquanto malha, agora é possível!

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As luzes inteligentes podem ser programadas para mudar de cor com base na intensidade do treino, enquanto os termostatos inteligentes podem ajustar automaticamente a temperatura para conforto durante os exercícios.

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Se você corre ou pedala ao ar livre, considere adicionar um rastreador fitness com GPS à sua lista de desejos. Esses dispositivos podem fornecer dados detalhados de mapeamento e distância. Um entusiasta informado é geralmente bem-sucedido!

▲Os rastreadores fitness com GPS incluem opções como a série Garmin Fenix e o Polar M430. Este último é um relógio de corrida com GPS e monitoramento de frequência cardíaca integrado.

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Obtenha planos de refeições personalizados e aconselhamento nutricional com base nos seus objetivos de treino.

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O MyFitnessPal oferece recursos premium com planejamento de refeições e rastreamento de calorias. MacroFactor é um aplicativo avançado para rastrear macros e receber coaching nutricional personalizado. Por sua vez, a Noom oferece planos de refeições personalizados e treinamento com base em seus objetivos e preferências.

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Estas ferramentas ajudam a otimizar o seu sono para uma melhor recuperação e desempenho no treino.

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No topo da lista de dispositivos de rastreamento de sono estão o Oura Ring, WHOOP band e o Apple Watch Series 9.

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A tecnologia está mudando drasticamente as maneiras pelas quais nos mantemos ativos. O cenário só vai continuar evoluindo com o passar dos anos, então espere por opções ainda mais personalizadas!

Fontes: (PCMag) (The Verge) (LinkedIn) (WIRED)