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© Getty Images
0 / 30 Fotos
Fruta x suco de fruta
- Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Leite
- Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para diminuir calorias.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Molho para massas
- Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Ovos
- Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Cobertura das panquecas
- Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Frutas enlatadas
- A fruta fresca é sempre uma alternativa mais saudável e light. Mas se você realmente só tiver produtos enlatados, opte pelas versões com suco de frutas em vez de calda.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Uvas congeladas
- Sorvetes e picolés são deliciosos, mas as uvas congeladas também! Experimente!
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Atum em lata
- Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Hambúrgueres
- A carne vermelha é muito rica em calorias. Dê uma chance aos hambúrgueres de frango. Eles também são deliciosos!
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Tortilhas
- Tortilhas de milho geralmente têm menos calorias do que tortilhas de farinha.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Sanduíches
- Em vez de duas fatias de pão normal, faça seu sanduíche usando pão sírio integral.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Sanduíches
- Ou faça um sanduíche aberto. É menos uma fatia de pão que você não vai comer.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Maionese
- A maionese light tem menos calorias que a maionese comum.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Linguiça
- Troque a linguiça de carne de porco e de boi pela de peru, que é menos calórica.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Dê uma chance às alternativas com vegetais
- Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Pele de frango
- A pele de frango é rica em calorias. Remova-a e você terá uma versão mais saudável e com baixo teor de gordura.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Refrigerante diet
- Embora beber refrigerante não seja a coisa mais saudável a fazer, se você tomar só ocasionalmente, opte pela versão diet.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Dilua o suco de frutas com água
- O suco de frutas pode ser rico em calorias. Então, diluir com água é uma maneira de ainda tomar uma bebida saborosa, mas com menos calorias.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Conheça o seu frango
- Ao escolher um recheio de frango, escolha a versão grelhada e sem pele.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Milho na espiga
- Sim, milho com manteiga fica uma delícia, mas comer essa iguaria cozida ao natural e com um pouco de sal é também saboroso e você economiza cerca de 65 calorias (esse valor corresponde a duas colheres de chá de manteiga).
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Bagels
- Bagels vêm em tamanhos diferentes. Qual a dica? Pegar o menor.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Spray antiaderente para cozinhar
- Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir calorias quando você cozinha. Use spray antiaderente para cozinhar em vez de óleo, manteiga ou outra gordura espalhada.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Troque um doce por um menos calórico
- Troque uma rosquinha com calda por um cookie. Sim, esse tipo de biscoito tem menos calorias que o donut.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Reduza as suas porções
- Simples, certo? Ao reduzir um pouco o tamanho de suas porções, isso aumentará no final e você certamente consumirá muito menos calorias.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Queijo com pouca gordura
- Queijo cottage ou sem gordura são boas opções lights para quem não quer deixar de comer queijo.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Molhos para salada
- Molhos para salada podem ser muito ricos em calorias. Experimente usar um pouco de vinagre balsâmico, por exemplo. Você terá sabor e praticamente quase nada de caloria.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Batatas fritas
- As batatas fritas grossas costumam absorver menos óleo que as finas. Aposte nas primeiras.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Molho de maçã
- Se uma receita exigir molho de maçã adoçado, use a versão sem açúcar. Você provavelmente não notará a diferença e terá calorias a menos.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Cerveja
- Cerveja light é uma boa alternativa para diminuir calorias.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Getty Images
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Fruta x suco de fruta
- Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!
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Leite
- Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para diminuir calorias.
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Molho para massas
- Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.
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3 / 30 Fotos
Ovos
- Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.
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4 / 30 Fotos
Cobertura das panquecas
- Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.
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5 / 30 Fotos
Frutas enlatadas
- A fruta fresca é sempre uma alternativa mais saudável e light. Mas se você realmente só tiver produtos enlatados, opte pelas versões com suco de frutas em vez de calda.
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6 / 30 Fotos
Uvas congeladas
- Sorvetes e picolés são deliciosos, mas as uvas congeladas também! Experimente!
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Atum em lata
- Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.
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Hambúrgueres
- A carne vermelha é muito rica em calorias. Dê uma chance aos hambúrgueres de frango. Eles também são deliciosos!
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9 / 30 Fotos
Tortilhas
- Tortilhas de milho geralmente têm menos calorias do que tortilhas de farinha.
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10 / 30 Fotos
Sanduíches
- Em vez de duas fatias de pão normal, faça seu sanduíche usando pão sírio integral.
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Sanduíches
- Ou faça um sanduíche aberto. É menos uma fatia de pão que você não vai comer.
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Maionese
- A maionese light tem menos calorias que a maionese comum.
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13 / 30 Fotos
Linguiça
- Troque a linguiça de carne de porco e de boi pela de peru, que é menos calórica.
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Dê uma chance às alternativas com vegetais
- Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.
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Pele de frango
- A pele de frango é rica em calorias. Remova-a e você terá uma versão mais saudável e com baixo teor de gordura.
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16 / 30 Fotos
Refrigerante diet
- Embora beber refrigerante não seja a coisa mais saudável a fazer, se você tomar só ocasionalmente, opte pela versão diet.
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Dilua o suco de frutas com água
- O suco de frutas pode ser rico em calorias. Então, diluir com água é uma maneira de ainda tomar uma bebida saborosa, mas com menos calorias.
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Conheça o seu frango
- Ao escolher um recheio de frango, escolha a versão grelhada e sem pele.
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Milho na espiga
- Sim, milho com manteiga fica uma delícia, mas comer essa iguaria cozida ao natural e com um pouco de sal é também saboroso e você economiza cerca de 65 calorias (esse valor corresponde a duas colheres de chá de manteiga).
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Bagels
- Bagels vêm em tamanhos diferentes. Qual a dica? Pegar o menor.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Spray antiaderente para cozinhar
- Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir calorias quando você cozinha. Use spray antiaderente para cozinhar em vez de óleo, manteiga ou outra gordura espalhada.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Troque um doce por um menos calórico
- Troque uma rosquinha com calda por um cookie. Sim, esse tipo de biscoito tem menos calorias que o donut.
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Reduza as suas porções
- Simples, certo? Ao reduzir um pouco o tamanho de suas porções, isso aumentará no final e você certamente consumirá muito menos calorias.
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Queijo com pouca gordura
- Queijo cottage ou sem gordura são boas opções lights para quem não quer deixar de comer queijo.
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Molhos para salada
- Molhos para salada podem ser muito ricos em calorias. Experimente usar um pouco de vinagre balsâmico, por exemplo. Você terá sabor e praticamente quase nada de caloria.
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26 / 30 Fotos
Batatas fritas
- As batatas fritas grossas costumam absorver menos óleo que as finas. Aposte nas primeiras.
© Shutterstock
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Molho de maçã
- Se uma receita exigir molho de maçã adoçado, use a versão sem açúcar. Você provavelmente não notará a diferença e terá calorias a menos.
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Cerveja
- Cerveja light é uma boa alternativa para diminuir calorias.
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Maneiras fáceis de cortar calorias e sem passar fome!
Veja trocas fáceis que você pode fazer para continuar comendo seus pratos favoritos!
© Getty Images
Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira? Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas!
Na galeria, veja dicas fáceis de como cortar calorias e sem passar fome!
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