Por que o pilates se tornou o queridinho das celebridades?

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Origem -

O alemão Joseph Pilates desenvolveu seu método de condicionamento físico enquanto estava internado na Inglaterra durante a Primeira Guerra Mundial, junto com outros compatriotas.

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Princípio -

O exercício pilates tem como base três princípios fundamentais: respiração, saúde total do corpo e engajamento completo do organismo. Ele leva em consideração a união entre mente, corpo e espírito, tratando o corpo como um todo.

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Respiração -

O pilates centraliza a respiração. Respirar corretamente, na opinião de Joseph Pilates, era a raiz da boa saúde. Seu principal conselho? "Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente".

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Concentração -

O princípio de concentração do pilates leva você à plena consciência. Concentrando-se em cada respiração e em cada movimento do corpo, você se torna presente. Essa é a chave para desbloquear a conexão mente-corpo.

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Centralização -

Centrar-se significa conectar-se ao centro do corpo, ou "núcleo". Ao se conectar com o núcleo, você está acessando a fonte de energia do corpo.

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Controle -

"Controle" significa trazer consciência total para cada movimento. Ao controlar conscientemente o movimento do seu corpo, você exerce domínio sobre os músculos e os usa de forma adequada.

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Precisão -

Para praticar pilates adequadamente, você precisa concluir cada movimento com intenção e foco. Isso é chamado de precisão. O exercício adequado de cada movimento é mais importante do que o número de repetições que você consegue fazer.

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Fluxo -

A força e a resistência são desenvolvidas quando você se move graciosamente em movimentos fluidos. O ritmo e o andamento podem variar, mas é importante fazer movimentos precisos que tenham uma dinâmica fluida.

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Variações -

Desde seu desenvolvimento na década de 1920 por Joseph Pilates, o exercício evoluiu. Atualmente, existem vários tipos diferentes de Pilates.

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Pilates clássico -

O Pilates Clássico é a prática da série original de movimentos ensinados pelo fundador do exercício. Joseph Pilates desenvolveu mais de 500 movimentos que podem ser praticados no tapete.

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Reformer Pilates -

O Reformer Pilates é realizado em uma cama de reformer - uma engenhoca que pode parecer intimidadora, mas cujo objetivo é auxiliar a amplitude de movimento do corpo. A resistência do reformer ajuda a fortalecer as articulações e os músculos.

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Pilates clínico -

Essa modalidade de pilates é empregada como um tratamento especializado para pacientes após lesões. Ela ajusta os exercícios clássicos do Pilates, adaptando-os à capacidade de movimento do indivíduo em recuperação, tornando-os personalizados.

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Pilates Dinâmico -

Uma versão modernizada dos movimentos clássicos, o Pilates Dinâmico tem uma gama maior de movimentos e equipamentos, como pesos para tornozelos, halteres e faixas.

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Adeptos famosos de Pilates -

Já sabemos que o pilates é um exercício popular entre os famosos.Várias celebridades já falaram sobre como usam essa prática para manter a forma.

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Mariana Ximenes -

Mariana Ximenes chamou a atenção nas redes sociais ao postar novas fotos em seu Instagram. A atriz compartilhou alguns momentos de sua aula de pilates, mostrando sua flexibilidade, e destacou a relevância de se manter ativa. "Segundou movimentando o corpitcho! Seja com yoga, pilates ou musculação, eu tento manter uma rotina de exercícios! E vocês, já treinaram hoje? Me contem!", escreveu na legenda.

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Kate Hudson -

Kate Hudson é reconhecida por sua dedicação ao condicionamento físico. A estrela de cinema é uma entusiasta fervorosa do pilates, destacando "o que ele faz com o formato do corpo".

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Giovanna Antonelli -

A atriz conhecida por sua disposição e condicionamento físico postou recentemente um video no seu pefil no Instagram com a sua rotina de exercícios e aparelhos. "Sábado também é dia" na legenda.

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Margot Robbie -

Margot Robbie é fã do Reformer Pilates, pois acha que ele "se adapta melhor ao meu corpo".

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Carolina Dieckmann -

Carolina tem um longo histórico esportivo e treina ginástica olimpica desde a infância. Ela também incluiu o Pilates à sua lista de práticas físicas. Recentemente a atriz postou uma foto em seu perfil no Instagram, dizendo : "Isso funciona como uma espécie de meditação para mim."

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Jennifer Aniston -

Jennifer Aniston descreve o pilates como "meditação em movimento". No entanto, ela não era fã no início. Foi preciso encontrar o professor certo para se converter.

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Bella Hadid -

Bella Hadid tem sido fotografada com frequência saindo de estúdios de pilates em Los Angeles e arredores.

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Kendall Jenner -

Embora não tenha falado sobre pilates, Kendall Jenner é vista com frequência saindo do estúdio Forma Pilates, em Los Angeles.

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Adele -

Adele praticou pilates após o nascimento de seu primeiro filho em 2020. Sua treinadora Camila Goodis explicou: "O exercício tinha de ser muito suave. O pilates era perfeito para ela."

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Lori Harvey e Hailey Bieber -

Lori Harvey descreve o Pilates como tendo "mudado minha vida". Seu método preferido é o Reformer Pilates. Sua amiga Hailey Bieber é fã do Hot Pilates. A ex-dançarina gosta do fato do pilates desafiar sua força de forma semelhante aos movimentos da dança.

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Benefícios -

O fato de ser seguido por celebridades não é nenhuma surpresa. O pilates traz vários benefícios para o corpo e a mente.

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Inclusivo e adaptável -

Não importa a sua idade, gênero ou capacidade física. O pilates é adequado para todas as pessoas e tipos de corpos. Os movimentos podem ser ajustados e há variações para ajudar a desenvolver a força se você estiver apenas começando.

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Desempenho esportivo -

O pilates alonga e fortalece os músculos. O aumento da mobilização ajuda a reagir mais rapidamente e melhora o desempenho esportivo.

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Qualidade de vida -

Foi demonstrado que o pilates tem um efeito positivo sobre a depressão e a dor. A dor crônica nas costas, em particular, pode se beneficiar do Pilates. O pilates fortalece o assoalho pélvico, apoiando e estabilizando as costas.

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Melhoria das dores menstruais -

O pilates tem sido associado à redução da dor menstrual em pessoas que sofrem de menstruação dolorosa (dismenorreia).

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Equilibrio -

O pilates se concentra no alinhamento de todo o corpo e no desenvolvimento da força do núcleo. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio geral.

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Cognição -

Em estudos, verificou-se que os participantes pós-treinamento de pilates melhoraram sua função cognitiva.

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Energia -

Foi demonstrado que o pilates ajuda a reduzir sintomas como ansiedade, fadiga e padrões de pensamentos negativos. Ele estimula os hormônios do bem-estar, o fluxo de oxigênio e a circulação sanguínea. Por ser um exercício de baixo impacto, você não se sente exausto depois de participar de uma aula de pilates.

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Imunidade -

Quando o sangue e a linfa fluem adequadamente no corpo, nosso sistema imunológico funciona bem. O pilates melhora a circulação, dando um impulso imunológico nos seus praticantes.

Fontes: (Pilates Foundation) (Healthline) (Marie Claire) (PilatesCan) (Kala Pilates) (Studio Pilates)

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Reprodução Instagram

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Origem -

O alemão Joseph Pilates desenvolveu seu método de condicionamento físico enquanto estava internado na Inglaterra durante a Primeira Guerra Mundial, junto com outros compatriotas.

Getty Images

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Princípio -

Shutterstock

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Respiração -

O pilates centraliza a respiração. Respirar corretamente, na opinião de Joseph Pilates, era a raiz da boa saúde. Seu principal conselho? "Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente".

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Concentração -

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Centralização -

Centrar-se significa conectar-se ao centro do corpo, ou "núcleo". Ao se conectar com o núcleo, você está acessando a fonte de energia do corpo.

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Controle -

"Controle" significa trazer consciência total para cada movimento. Ao controlar conscientemente o movimento do seu corpo, você exerce domínio sobre os músculos e os usa de forma adequada.

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Precisão -

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Fluxo -

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Variações -

Desde seu desenvolvimento na década de 1920 por Joseph Pilates, o exercício evoluiu. Atualmente, existem vários tipos diferentes de Pilates.

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Pilates clássico -

O Pilates Clássico é a prática da série original de movimentos ensinados pelo fundador do exercício. Joseph Pilates desenvolveu mais de 500 movimentos que podem ser praticados no tapete.

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Reformer Pilates -

Shutterstock

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Pilates clínico -

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Pilates Dinâmico -

Uma versão modernizada dos movimentos clássicos, o Pilates Dinâmico tem uma gama maior de movimentos e equipamentos, como pesos para tornozelos, halteres e faixas.

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Adeptos famosos de Pilates -

Já sabemos que o pilates é um exercício popular entre os famosos.Várias celebridades já falaram sobre como usam essa prática para manter a forma.

Shutterstock

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Mariana Ximenes -

Reprodução Instagram @marianaximenes

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Kate Hudson -

Kate Hudson é reconhecida por sua dedicação ao condicionamento físico. A estrela de cinema é uma entusiasta fervorosa do pilates, destacando "o que ele faz com o formato do corpo".

Shutterstock

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Giovanna Antonelli -

Reprodução Instagram @giovannaantonelli

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Margot Robbie -

Margot Robbie é fã do Reformer Pilates, pois acha que ele "se adapta melhor ao meu corpo".

Shutterstock

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Carolina Dieckmann -

Reprodução Instagram @loracarola

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Jennifer Aniston -

Jennifer Aniston descreve o pilates como "meditação em movimento". No entanto, ela não era fã no início. Foi preciso encontrar o professor certo para se converter.

NL Beeld

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Bella Hadid -

Bella Hadid tem sido fotografada com frequência saindo de estúdios de pilates em Los Angeles e arredores.

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Kendall Jenner -

Embora não tenha falado sobre pilates, Kendall Jenner é vista com frequência saindo do estúdio Forma Pilates, em Los Angeles.

Getty Images

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Adele -

Adele praticou pilates após o nascimento de seu primeiro filho em 2020. Sua treinadora Camila Goodis explicou: "O exercício tinha de ser muito suave. O pilates era perfeito para ela."

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Lori Harvey e Hailey Bieber -

Getty Images

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Benefícios -

O fato de ser seguido por celebridades não é nenhuma surpresa. O pilates traz vários benefícios para o corpo e a mente.

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Inclusivo e adaptável -

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Desempenho esportivo -

O pilates alonga e fortalece os músculos. O aumento da mobilização ajuda a reagir mais rapidamente e melhora o desempenho esportivo.

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Qualidade de vida -

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Melhoria das dores menstruais -

O pilates tem sido associado à redução da dor menstrual em pessoas que sofrem de menstruação dolorosa (dismenorreia).

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Equilibrio -

O pilates se concentra no alinhamento de todo o corpo e no desenvolvimento da força do núcleo. Isso ajuda a melhorar o equilíbrio geral.

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Cognição -

Em estudos, verificou-se que os participantes pós-treinamento de pilates melhoraram sua função cognitiva.

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Energia -

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Imunidade -

Quando o sangue e a linfa fluem adequadamente no corpo, nosso sistema imunológico funciona bem. O pilates melhora a circulação, dando um impulso imunológico nos seus praticantes.

Fontes: (Pilates Foundation) (Healthline) (Marie Claire) (PilatesCan) (Kala Pilates) (Studio Pilates)

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Por que o pilates se tornou o queridinho das celebridades?

Descubra os segredos do método que promete bem estar do corpo e da mente

27/11/24 | StarsInsider

SAÚDE Fit

Quando o assunto é exercício, o método Pilates ganhou destaque entre as celebridades, e isso não é por acaso. Diferentemente dos treinos de alta intensidade, que nem todos apreciam, essa prática se sobressai, oferecendo uma opção suave de baixo impacto para as articulações. Seja utilizando um tapete ou equipamento especializado, o exercício proporciona uma oportunidade única para desenvolver força, flexibilidade e resistência.

É fundamental ressaltar que um dos elementos centrais do Pilates está na conexão íntima com a respiração. Se o seu objetivo é aprimorar não apenas a forma física, mas também cultivar uma ligação mais profunda entre mente e corpo, essa prática se revela como a escolha ideal para você! Descubra mais clicando na galeria a seguir e veja quem são as famosas que mantêm a forma com Pilates.