Sinais sutis de envelhecimento que você precisa prestar atenção -

Pesquisadores descobriram marcadores de DNA associados a retroelementos — antigos remanescentes virais dentro de nossos genes — que agem como relógios epigenéticos altamente precisos para prever a idade cronológica. O estudo, publicado no periódico Aging Cell, descobriu que esses relógios de retroelementos incorporados ao genoma humano detectam sinais de envelhecimento únicos que outros relógios de medição de idade cronológica não reconheceram anteriormente.

Envelhecer faz parte da experiência humana. E, embora a nossa esperança de vida tenha evoluído muito nas últimas décadas, chega o momento em que os sinais do tempo se tornam óbvios e temos de lidar com os prós e os contras do processo de envelhecimento. Alguns sinais são bastante fáceis de detectar: ​​apenas olhar para a nossa pele e cabelo já dá uma ideia disso. Mas há muitos outros sinais que são mais sutis, que às vezes podemos não interpretar como tal.

Clique na galeria a seguir e saiba mais sobre esses sinais sutis de envelhecimento e o que você pode fazer a respeito.

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Perda de desejo -

O desejo pode diminuir à medida que envelhecemos. Mulheres, em particular, podem ficar menos dispostas após a menopausa. Os homens, por sua vez, podem ter seu charme sugado um pouco mais pelo estresse e, como consequência, perder o desejo.

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Pele -

Nossa pele muda com o passar dos anos. Ficamos com rugas, pele seca, marcas na pele e assim por diante. Alguns desses sinais são reversíveis, portanto, se você tiver uma preocupação específica com isso, converse com seu médico.

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Pele -

Outro sinal visível de envelhecimento são os pequenos vasos sanguíneos que podem começar a ficar mais perceptíveis no nosso rosto. É possível remover eles com tratamentos a laser, portanto converse com seu médico se os vasinhos se tornarem um incômodo.

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Pele -

A flacidez e aparecimentos de verrugas na pele também podem aparecer e algumas vezes tendem a ser escamosas. A ceratose seborreica é uma condição comum que afeta muitos de nós à medida que envelhecemos. São como pequenas manchas texturizadas na pele. 

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Cabelos grisalhos -

O cabelo da sua cabeça provavelmente ficará grisalho, mas o mesmo acontecerá com outros cabelos em outras partes do corpo. Às vezes, onde menos esperamos!

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Cabelos em lugares estranhos -

À medida que envelhecemos, é provável que comece a crescer cabelo em lugares onde nunca tivemos pelos antes. Orelhas e nariz estão entre as partes mais comuns do corpo que ficam ainda mais peludas com a idade.

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Peso -

Nossa cintura pode aumentar, mesmo se consumirmos aproximadamente a mesma quantidade de calorias por dia. Isso ocorre porque o metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos.

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Peso - Uma maneira de acelerar nosso metabolismo é fazer exercícios. Isso nos ajudará a queimar mais calorias e a perder mais gordura.

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Peso -

Fazer exercícios também ajudará a construir mais massa muscular. Isto é muito importante porque tendemos a perder massa muscular magra à medida que envelhecemos. Mais músculos significa melhor metabolismo, força e suporte para as articulações, entre outros benefícios.

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Ossos fortes -

Nossos ossos encolhem à medida que envelhecemos, então sim, ficamos mais baixos e mais suscetíveis a lesões.

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Controle da bexiga -

À medida que envelhecemos, tendemos a perder força nos músculos que controlam a bexiga. Mas isso também pode ser um efeito colateral da menopausa ou de outras condições, como diabetes.

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Controle da bexiga -

Quando e se isso começar a acontecer, é importante verificar com seu médico quais podem ser as causas. Dependendo da causa, há coisas que você pode fazer, como reduzir o consumo de cafeína ou fazer exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

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Prisão de ventre -

A prisão de ventre tende a acontecer mais à medida que envelhecemos, às vezes até devido aos medicamentos que tomamos. Coma muita fibra e beba muita água. E não se esqueça de se exercitar!

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Sobrancelhas -

Nossas sobrancelhas podem começar a esmaecer à medida que envelhecemos. Portanto, é uma boa notícia se você tiver sobrancelhas grossas.

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Perda de memória -

Você pode se perguntar o que estava dizendo há apenas um segundo atrás com muito mais frequência. Isso é normal, mas você pode atrasar este processo mantendo o cérebro e o corpo ocupados.

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Saúde dos dentes -

Nossos dentes podem não ser tão brancos como eram antes e nossas gengivas também podem começar a regredir. É especialmente importante manter o controle de nossas consultas com o dentista.

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Seus dedos dos pés podem parecer um pouco deformados -

Anos de uso de calçados apertados podem dobrar os dedos dos pés de forma permanente. É comum que calos e calosidades também se desenvolvam.

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Suor -

À medida que envelhecemos, as nossas glândulas sudoríparas se tornam menos reativas, por isso, a tendência é suarmos menos do que quando éramos mais jovens.

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Ondas de calor -

As ondas de calor são um sintoma comum da menopausa e que, às vezes, pegam as mulheres desprevenidas.

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Infecções urinárias -

Infecções urinárias podem se tornar mais frequentes à medida em que as mulheres envelhecem. Isto porque os níveis de estrogênio, que geralmente protegem as mulheres das bactérias que causam infecções do trato urinário, ficam mais baixos.

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Tempo de cicatrização de machucados -

As lesões demoram mais para cicatrizar. Embora não se saiba exatamente por que isso acontece, fatores como redução do fluxo de sangue e densidade dos ossos podem influenciar o tempo de cicatrização.

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Visão -

À medida que nossos olhos envelhecem e ficam cansados, todo tipo de coisa pode começar a afetar nossa visão. Neste caso, é preciso fazer exames periódicos para descartar quaisquer condições graves.

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Audição -

Assim como a visão, também temos a tendência de lutar contra a perda auditiva à medida que envelhecemos. Existe uma solução para isso em muitos casos. Apenas se certifique de se manter atualizado e fazer exames regulares.

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Insônia -

A qualidade do sono pode diminuir com o passar dos anos. Pode demorar mais para adormecermos, podemos ir mais vezes ao banheiro no meio da noite... E a lista não tem fim. Mas é sempre importante manter bons hábitos de sono.

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Ressacas -

As ressacas tendem a piorar à medida que envelhecemos. Isto acontece principalmente por causa da diminuição da capacidade do nosso corpo de metabolizar o álcool. Só tem uma maneira de evitar isso, e todos nós sabemos qual é: beber menos (ou não beber).

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Felicidade -

Se você sorri mais, pode ser porque está mais feliz. Sim, isso pode acontecer à medida que envelhecemos!

Fontes: (It's Rosy) (Mayo Clinic)

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