Será que você é mesmo otimista? -

Você é otimista ou pessimista? O termo otimismo deriva do latim optimum, que significa "melhor". O otimismo refere-se à esperança e confiança sobre o futuro. De fato, adotar uma perspectiva otimista pode beneficiar a saúde mental e física. Porém, também é possível ser otimista em excesso, atitude esta que requer uma pitada de realismo ou, ironicamente, uma pequena dose de pessimismo para finalmente construir resiliência e alcançar seus objetivos. Então, seu copo está meio cheio ou meio vazio?

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O que é otimismo? -

A definição de otimismo do dicionário é um sentimento de que coisas boas acontecerão e que algo será bem-sucedido.

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Esperança no futuro -

A palavra também se refere à esperança e à confiança sobre o futuro.

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Mentalidade de "eu consigo" -

Uma maneira simples de se tornar mais otimista é adotar uma mentalidade de "eu consigo". Por exemplo, em vez de reclamar de ter que ir trabalhar, pense nisso como "eu consigo ir trabalhar". O otimismo também é sobre reconhecer seu privilégio e não tomá-lo como garantido. Mas quais são os outros sinais de otimismo?

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Características principais -

As principais características de um otimista incluem a sensação de que coisas boas acontecerão no futuro.

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Apenas o melhor -

Esperar que as coisas funcionem para o melhor é outro sinal de um otimista.

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Sem obstáculos -

Os otimistas tendem a considerar desafios ou obstáculos como oportunidades para aprender.

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O bem que vem do mal -

Além disso, um otimista pensa que mesmo coisas boas podem vir de eventos adversos.

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Gratidão -

Um sentimento avassalador de agradecimento pelas coisas boas da vida é outra marca de um otimista.

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Possibilidade -

E um otimista está sempre procurando maneiras de aproveitar ao máximo as oportunidades.

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Você sente que o futuro parece brilhante -

Na verdade, o futuro de um otimista é sempre cheio de boas possibilidades. Ou não é?

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Meio cheio ou meio vazio? -

Enquanto os otimistas geralmente dirão que o copo está meio cheio, os pessimistas invariavelmente apontarão que ele está meio vazio. Quem está certo?

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Otimismo x pessimismo -

Uma pessoa otimista vê coisas boas em todos os lugares, enquanto um indivíduo pessimista observa principalmente os aspectos negativos de tudo ao redor.

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Otimismo, pessimismo e realismo -

Uma pesquisa publicada pela Psychology Today, no entanto, demonstra que "temperar uma disposição ensolarada com uma pequena dose de realismo, ou mesmo pessimismo, pode ser a melhor maneira de construir resiliência e alcançar seus objetivos".

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Viés de otimismo -

De fato, ser excessivamente otimista pode, de fato, ser prejudicial. Muito otimismo pode atrapalhar projetos e até mesmo colocar a saúde em risco, segundo os especialistas. Ao minimizar a possibilidade de resultados negativos, você corre o risco de perder de vista a realidade. Esse fenômeno é conhecido como viés de otimismo.

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O otimismo é bom para o cérebro? -

Dito isto, o otimismo é bom para o cérebro? Absolutamente! Há pouca dúvida de que ser otimista é bom para a massa cinzenta.

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Reserva contra efeitos negativos -

O otimismo reduz o estresse, desencadeia a produção de dopamina e protege contra a depressão.

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Bem-estar mental e físico -

Por sua vez, ao influenciar a mente, o otimismo melhora o bem-estar, promovendo um estilo de vida saudável: os otimistas têm perspectivas mais saudáveis e tendem a viver mais do que seus pares mais pessimistas.

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Quem é mais susceptível a ser mais otimista, homens ou mulheres? -

Esta é uma pergunta interessante. Como se mede os níveis de otimismo em homens e mulheres? Algumas das respostas são muito interessantes.

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Disparidade de otimismo entre gêneros -

De acordo com a Trajectory, homens e mulheres geralmente compartilham os mesmos níveis de otimismo. Mas há diferenças de gênero sobre as coisas pelas quais são otimistas. Por exemplo, os homens tendem a ter visões mais otimistas sobre o futuro econômico.

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Força em números -

As mulheres, por outro lado, são muito menos otimistas em relação à segurança mundial, cita a Associação Americana de Aconselhamento. Para combater esse pessimismo, elas encontram força nos números, tornando-se mais otimistas do que os homens por causa de suas amizades íntimas.

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Tempos de vacas magras -

Curiosamente, durante as crises econômicas, a diferença entre os gêneros desaparece. De fato, os fatores sociais e econômicos que ditam o otimismo produzem mudanças muito semelhantes nos sentimentos durante uma recessão.

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Como praticar o otimismo -

Então, você é um pessimista que busca um estilo de vida mais otimista? Bem, uma parte da atitude otimista tem a ver com influências hereditárias.

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Níveis de otimismo -

Pesquisas sugerem que a genética determina cerca de 25% de seus níveis de otimismo. Embora seu status socioeconômico também desempenhe um papel, aqueles com certos traços psicológicos, ou recursos, podem se sair melhor em situações desafiadoras. Mas isso não significa que você não possa melhorar ativamente sua atitude. Então, como isso é feito?

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Mindfulness -

Tornar-se mais consciente pode aumentar os níveis de otimismo. Mindfulness tem como foco estar engajado, atento e presente no aqui e agora.

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Expresse gratidão -

Como descrito anteriormente, aqueles que expressam gratidão regularmente tendem a demonstrar maior otimismo e resiliência às adversidades.

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Tenha um diário -

O diário é uma maneira ideal de canalizar suas emoções para o papel. Escrever pensamentos positivos pode ajudar a promover o otimismo.

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Otimismo aprendido -

Em alguns casos, é possível desenvolver um otimismo aprendido. Em psicologia, o otimismo aprendido é um conceito que diz que podemos mudar nossas atitudes e comportamentos reconhecendo e desafiando nossa conversa interna negativa, em outras palavras, confrontando uma atitude pessimista.

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Dissipando a dúvida e o desespero -

Abraçar o conceito de otimismo aprendido permite que os pessimistas aprendam essencialmente a serem otimistas. É outra maneira de enfrentar qualquer dúvida e desespero na vida.

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Pensamento positivo -

Dê um passo adiante, analisando as áreas em sua vida em que você sente que pode te trazer otimismo e trabalhe na construção de melhores hábitos e pensamentos positivos.

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Um mundo mais positivo -

A dor e o pessimismo ditam grande parte do mundo agora. É por isso que é mais importante do que nunca equilibrar isso com positividade e otimismo.

Fontes: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)

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