As frases que mais provocam ansiedade no ambiente de trabalho: Concorda? -

Você já sentiu sua frequência cardíaca disparar quando seu chefe pergunta se você “já fez X”? Se sim, você não está sozinho. Um experimento conduzido pela Knowledge Academy, uma instituição do Reino Unido especializada em treinamento e desenvolvimento profissional, revelou que essa e outras frases comuns no local de trabalho podem aumentar a frequência cardíaca dos funcionários em até 84%!

Nesta galeria, além de listar as frases que mais aceleram o coração dos profissionais, você encontrará dicas valiosas sobre como gerenciar a ansiedade no ambiente de trabalho. Clique aqui para descobrir qual frase faz seu coração bater mais rápido e aprenda a manter a calma diante desses desafios.

© Shutterstock

Pesquisa -

Foram analisadas as frases que mais aumentam a frequência cardíaca dos funcionários no local de trabalho.

© Shutterstock

Pesquisa -

A Knowledge Academy solicitou a 807 membros de sua equipe que participassem da pesquisa.

© Shutterstock

Metodologia -

Os funcionários usaram um rastreador de frequência cardíaca todos os dias úteis durante seis semanas. Durante esse período, a equipe sênior foi solicitada a dizer aleatoriamente 16 frases comuns no local de trabalho (listadas nos slides a seguir).

© Shutterstock

Metodologia -

Os funcionários não foram informados sobre a natureza do estudo, mas foram informados de que seriam solicitados a anotar suas frequências cardíacas (BPM) em momentos aleatórios. Acontece que esses “momentos aleatórios” foram depois que as frases foram ditas.

© Shutterstock

Metodologia -

Uma frequência cardíaca típica geralmente varia de 60 a 100 BPM. Os cálculos e resultados foram baseados em uma frequência cardíaca média de 80 BPM. A seguir, vamos examinar as frases que mais aumentaram a frequência cardíaca dos funcionários.

© Shutterstock

16. "Você tem algo que queira falar?" -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 91
Aumento médio da frequência cardíaca: 14%

© Shutterstock

15. "Posso falar com você a respeito da sua roupa?" -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 93
Aumento médio da frequência cardíaca: 16%

© Shutterstock

14. “Eu excluí sem querer” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 96
Aumento médio da frequência cardíaca: 20%

© Shutterstock

13. “Tentei ligar para você antes...” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 99
Aumento médio da frequência cardíaca: 24%

© Shutterstock

12. "Qual é o seu entendimento sobre isso?" -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 101
Aumento médio da frequência cardíaca: 26%

© Shutterstock

11. “Você se importaria de cobrir a função daquele ex-funcionário por um tempo?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 103
Aumento médio da frequência cardíaca: 29%

© Shutterstock

10. “Por favor, informe” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 105
Aumento médio da frequência cardíaca: 31%

© Shutterstock

9. “Você pode explicar melhor isso?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 111
Aumento médio da frequência cardíaca: 39%

© Shutterstock

8. “Como você acha que está indo?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 118
Aumento médio da frequência cardíaca: 48%

© Shutterstock

7. “Você já fez tal coisa?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 123
Aumento médio da frequência cardíaca: 54%

© Shutterstock

6. "Fiquei sabendo disso..." -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 127
Aumento médio da frequência cardíaca: 59%

© Shutterstock

5. “Você viu aquele e-mail urgente?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 130
Aumento médio da frequência cardíaca: 63%

© Shutterstock

4. “Faça acontecer” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 131
Aumento médio da frequência cardíaca: 64%

© Shutterstock

3. "Você pode compartilhar suas observações na reunião de hoje?" -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 138
Aumento médio da frequência cardíaca: 73%

© Shutterstock

2. “Você pode fazer uma apresentação para nós?” -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 143
Aumento médio da frequência cardíaca: 79%

© Shutterstock

1. "Vamos ter uma conversa" -

Frequência cardíaca média registrada BPM: 147
Aumento médio da frequência cardíaca: 84%

© Shutterstock

Como você pode lidar com isso -

Ian Hurst, cofundador da organização sem fins lucrativos de saúde mental We are Hummingbird, compartilhou algumas dicas sobre como manter a calma no trabalho. São as seguintes...

© Shutterstock

Compartilhe com alguém que você confie -

É importante que você desabafe. Fale sobre suas preocupações com um amigo ou um colega de confiança.

© Shutterstock

Use técnicas de aterramento -

Há várias maneiras de você fazer isso, como a "Técnica de Aterramento 5-4-3-2-1". É um método simples, mas eficaz, para recuperar o controle de sua mente.

© Shutterstock

Repita um mantra calmante -

Isso pode ter um efeito poderoso quando se trata de aliviar a sensação de ansiedade. 

© Shutterstock

Tome nota -

Às vezes, as coisas fazem mais sentido quando você as escreve. Isso pode realmente ajudá-lo a determinar qual é realmente a sua preocupação e o que você pode ou não fazer a respeito.

© Shutterstock 

Pessoas problemáticas -

Hurst ressalta que lidar com pessoas difíceis geralmente é a principal causa de estresse no trabalho.

© Shutterstock

Trabalho remoto -

À medida que o homeoffice se torna cada vez mais comum, uma simples solicitação de videochamada pode realmente se tornar um fator de estresse.

Fontes: (The Knowledge Academy) (The European Business Review)

© Shutterstock