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No que diz respeito à comunicação não verbal, o contato visual está entre as técnicas mais importantes. Manter contato visual com alguém enquanto falamos demonstra interesse, engajamento e nos ajuda a exalar um ar de confiança. Mas o contato visual nem sempre é fácil em todas as situações - e, às vezes, pode até ser exagerado. No entanto, existem algumas técnicas práticas que você pode aplicar se estiver com dificuldades.
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Embora às vezes possa parecer insignificante, o contato visual é um meio importante de comunicação. Ele sinaliza que estamos prestando atenção e que somos confiantes e confiáveis.
Fazer contato visual é mais natural para alguns do que para outros. Ainda assim, se não for seu ponto forte, há algumas coisas que você pode fazer para melhorar.
Vamos primeiro dar uma olhada em alguns dos erros mais comuns quando se trata de contato visual. O primeiro é evitar o contato visual completamente!
Isso pode acontecer quando parece estranho olhar alguém nos olhos. Pesquisas mostram que pessoas com transtorno de ansiedade social lutam especialmente contra isso.
No entanto, não fazer contato visual tende a ser mal visto, independentemente de ser por timidez, nervosismo ou apenas por se sentir estranho.
Em seguida, temos o problema oposto, que é fazer contato visual muito intenso e ininterrupto.
Por mais importante que seja olhar alguém nos olhos quando você está falando com essa pessoa, um olhar fixo e ininterrupto pode ser perturbador.
Como humanos, esperamos um fluxo e refluxo natural no nível de contato que uma pessoa está fazendo e, se isso não acontece, começamos a questionar as intenções.
Outro problema comum para pessoas que têm dificuldade com contato visual é que elas podem inadvertidamente desviar o olhar dos olhos da outra pessoa.
Muitas vezes, elas acabam olhando para outra parte do corpo da pessoa, como a testa ou as mãos.
Isso não só pode indicar que estamos entediados e não estamos prestando atenção, como também pode fazer com que a outra pessoa se sinta constrangida.
Um problema semelhante é o olhar rápido. Pessoas que têm dificuldade com contato visual podem perceber que seus olhos saltam de um objeto para outro quando deveriam estar focados na pessoa com quem estão falando.
Infelizmente, quando os olhos de uma pessoa se movem ao redor da sala, isso pode dar a forte impressão de que ela está distraída ou ansiosa.
Outro aspecto do contato visual que muitas pessoas esquecem são as diferenças culturais. De fato, é importante ter em mente que as normas variam significativamente de uma cultura para outra.
Em muitas culturas ocidentais, por exemplo, o contato visual direto é considerado sinal de confiança e alto nível de engajamento.
No entanto, há muitas outras culturas que podem considerar o contato visual prolongado um sinal de afronta.
Isso tende a acontecer em situações em que uma pessoa mais jovem está se dirigindo a uma pessoa mais velha.
Por último, mas não menos importante, quando se está em um cenário de grupo, é muito fácil se concentrar em uma única pessoa e torná-la o único foco do seu olhar.
Isso não só pode fazer com que a pessoa se sinta desconfortável, mas as outras pessoas do grupo podem sentir que estão sendo ignoradas.
Sempre que possível, tente distribuir seu olhar uniformemente entre todos no grupo, para que todos os participantes se sintam envolvidos.
Se você é alguém que tem dificuldade com contato visual natural, há estratégias para tornar as coisas mais fáceis. A primeira é o método do triângulo.
Para aplicar o método do triângulo, imagine um triângulo no rosto da pessoa, com os pontos em seus dois olhos e boca. Mude sua atenção entre esses pontos para manter um nível natural de contato visual.
A regra 50/70 também é útil quando se trata de entender quanto contato visual é demais ou de menos.
De acordo com essa regra, o objetivo é manter contato visual 50% do tempo enquanto você fala e 70% do tempo enquanto você ouve.
Se você realmente tem dificuldade em manter contato visual, você pode tentar usar sua consciência periférica.
Concentre-se mais no rosto da pessoa com quem você está falando e use apenas sua visão periférica para observar seus olhos.
Se você se sentir constrangido em colocar essas dicas em prática em uma conversa real, você pode tentar praticar primeiro em uma tela.
Ao assistir a programas de TV, filmes ou vídeos no seu telefone, televisão ou outro dispositivo, pratique manter contato visual com quem estiver falando na tela.
Outra dica importante é: não se esqueça de usar outras formas de comunicação não verbais.
Ações como acenar, sorrir e inclinar-se para frente ajudam a demonstrar engajamento e fazem a interação parecer mais natural.
Fonte: (Verywell Mind)
Melhorando o contato visual com dicas muito simples
Aumente suas habilidades de comunicação não verbal
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No que diz respeito à comunicação não verbal, o contato visual está entre as técnicas mais importantes. Manter contato visual com alguém enquanto falamos demonstra interesse, engajamento e nos ajuda a exalar um ar de confiança. Mas o contato visual nem sempre é fácil em todas as situações - e, às vezes, pode até ser exagerado. No entanto, existem algumas técnicas práticas que você pode aplicar se estiver com dificuldades.
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