O novo pontífice herdará uma série de questões preocupantes
A ansiedade de separação é quando você se sente nervoso ao se afastar de um ente querido, como um cuidador principal ou um parceiro.
A ansiedade de separação em bebês geralmente começa por volta dos oito meses. Aos dois anos, as crianças começam a entender que seus pais vão voltar.
Se a ansiedade de separação continuar na idade adulta, a pessoa pode ser diagnosticada com transtorno de ansiedade de separação em adultos.
Não há nenhuma maneira conhecida de prevenir o transtorno de ansiedade de separação. No entanto, há formas de lidar com isso.
A ansiedade de separação afeta mais frequentemente aqueles que exibem estilo de apego inseguro. E há uma série de causas possíveis para isso.
Há uma correlação entre pais que têm ansiedade e níveis mais altos de ansiedade de separação nas crianças.
Alguns fatores ambientais também podem desempenhar um papel, como perda parental, lares altamente caóticos/estressantes ou abandono.
Ter um diagnóstico de outro transtorno de ansiedade, como ansiedade generalizada ou ansiedade social, também pode ser um fator de risco.
A ansiedade de separação se apresenta de várias maneiras e é importante estar ciente delas.
Esse tipo de ansiedade pode causar alterações significativas de humor, bem como afetar a concentração e a tomada de decisões.
Em algumas pessoas, a ansiedade de separação pode causar sintomas como batimentos cardíacos acelerados ou uma sensação de ansiedade generalizada.
A ansiedade de separação também pode causar problemas funcionais, como evitar sair de casa, dificuldade no trabalho ou até mesmo recorrer a substâncias para lidar com a falta.
A ansiedade de separação funciona num espectro, o que significa que alguns podem ter sintomas leves, enquanto outros podem experimentar uma grande quantidade de ansiedade e angústia.
A ansiedade de separação é geralmente recorrente e se manifesta como angústia excessiva ao antecipar ou experimentar a separação.
Algumas pesquisas mostraram que pais extremamente rigorosos e exigentes também podem ter problemas de ansiedade de separação. Às vezes referida como ansiedade de separação reversa, os pais podem estar tão preocupados que seu filho vai deixá-los que tentam controlar sua vida tanto quanto possível.
Outra maneira da ansiedade de separação se manifestar é na forma como os adultos tratam seus relacionamentos. Seja uma relação romântica ou de amizades, muitos que sofrem com isso manterão o relacionamento, mesmo quando ele for extremamente doentio, por puro medo de ficarem sozinhos.
Adultos com ansiedade de separação podem apresentar sinais de ciúme em seus relacionamentos. Isso pode se manifestar, por exemplo, em sentimentos irracionais sobre a fidelidade de um parceiro.
Embora a gente não possa prevenir a ansiedade de separação, podemos adotar algumas estratégias que ajudam a lidar com ela.
É importante reconhecer os sinais de ansiedade de separação. Pode-se fazer isso conversando com familiares de confiança, amigos, um parceiro ou até mesmo profissionais de saúde mental.
Um mecanismo de enfrentamento útil é admitir e aceitar que a ansiedade de separação é um medo profundo de deixar os entes queridos partirem.
A ansiedade de separação é temporária e pode ser aliviada ao estar atento às suas próprias capacidades. Se você está longe de alguém que você ama, mantenha-se ocupado e lembre-se de que o reencontro será ainda mais especial.
A desordem pode afetar sua vida diária. Remover a bagunça do seu entorno pode ter um impacto positivo no seu humor em geral e reduzir a ansiedade.
Rotinas de mindfulness, como yoga e meditação, podem ajudar a combater a ansiedade de separação.
O diário é uma parte importante das terapias de saúde mental para reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. Experimente!
Observar relacionamentos saudáveis dá a ideia de como um relacionamento pode ser, em vez de apenas entender relacionamentos codependentes e inseguros.
O estresse é uma parte importante da ansiedade de separação em adultos. Fazer 10 a 15 minutos de atividade física todos os dias pode ter um impacto positivo no humor e pode reduzir as preocupações.
Juntamente com uma maior comunicação com parceiros e outros membros da família, a terapia é uma opção útil.
Os grupos de apoio também podem ser úteis porque fornecem ao indivíduo apoio social adicional além de seu círculo íntimo imediato.
Fontes: (Verywell Mind) (Cleveland Clinic) (Healthline)
A ansiedade de separação não está presente apenas nas crianças. Adultos também sofrem com isso, o que pode ser muito grave. Embora seja normal que qualquer pessoa sinta solidão e desconforto por estar longe de quem gosta, esse tipo de ansiedade pode colocar pressão nos relacionamentos quando causa angústia e sai do controle. Também pode levar ao medo extremo de que coisas ruins aconteçam com pessoas importantes da vida de alguém. É quando pode exigir atenção.
Intrigado? Clique para entender as características, causas e como lidar com a ansiedade de separação.
Sofre com ansiedade de separação? Como melhorar (ou evitar) isso
Esse tipo de ansiedade pode causar muitos problemas
LIFESTYLE Separação
A ansiedade de separação não está presente apenas nas crianças. Adultos também sofrem com isso, o que pode ser muito grave. Embora seja normal que qualquer pessoa sinta solidão e desconforto por estar longe de quem gosta, esse tipo de ansiedade pode colocar pressão nos relacionamentos quando causa angústia e sai do controle. Também pode levar ao medo extremo de que coisas ruins aconteçam com pessoas importantes da vida de alguém. É quando pode exigir atenção.
Intrigado? Clique para entender as características, causas e como lidar com a ansiedade de separação.