Alimentos que combatem o envelhecimento e vão te ajudar a voltar no tempo! -

Todos já sabemos que o que comemos tem um impacto real no nosso dia a dia. Precisamos ter certeza de que estamos nos alimentando de forma saudável, ao mesmo tempo em que ingerimos a quantidade certa de carboidratos, proteínas e vitaminas. Uma dieta equilibrada e variada dá trabalho, mas pode fazer toda a diferença em termos de humor e bem-estar. Os alimentos dessa lista fazem parte da alimentação saudável, mas podem fazer mais do que isso – podem fazer o tempo "andar para trás".

Existem muitos alimentos com propriedades antienvelhecimento, seja fazendo a pele parecer mais jovem, mantendo o cabelo saudável ou até mesmo prevenindo doenças! Clique para conferir os alimentos que podem recuar seu relógio biológico. Você provavelmente tem alguns em sua cozinha nesse momento!

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Coentro -

O coentro é uma ótima fonte de vitamina K, que mantém os ossos saudáveis. Ele também inclui antioxidantes, que são ótimos para a sua pele, e até acredita-se que ele tem propriedades antidiabéticas!

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Romã -

As romãs são ricas em vitamina C e também podem destruir os radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar nossas células). Além disso, elas têm um composto chamado punicalagina que ajuda a preservar o colágeno na pele.

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Edamame -

Este produto de soja melhora a elasticidade da pele, além de manter o coração saudável. Há evidências de que o delicioso grão pode diminuir os níveis de colesterol "ruim" e que também está ligado à diminuição de sintomas na menopausa.

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Couve - Por muito tempo considerada um superalimento, a couve contém fitonutrientes (elementos fundamentais para o bom desempenho do organismo) que ajudam a proteger contra os danos causados pelo sol.

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Azeite de oliva -

Contendo propriedades semelhantes às azeitonas frescas, o azeite de oliva é um alimento básico da dieta mediterrânea que protege a pele de danos. Também pode ser usado em esfoliantes faciais!

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Agrião -

Embora este vegetal folhoso possa não obter o mesmo nível de publicidade que a couve ou o espinafre, ainda é um superalimento incrível. Há evidências de que comer esse vegetal reduz a pressão arterial, mantém os ossos saudáveis e até ajuda a prevenir o câncer.

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Pimentão vermelho -

Os carotenoides presentes nos pimentões, que lhes dão essa cor vibrante, mantêm a pele limpa e brilhante. Os pimentões vermelhos também são extremamente ricos em vitamina C, o que pode prevenir a pele seca e envelhecida.

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Mamão -

O mamão é uma das melhores frutas quando se trata de se livrar da inflamação, devido a uma enzima chamada papaína. Também pode melhorar a saúde da pele e retardar os sinais de envelhecimento.

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Mirtilos - Mirtilos são conhecidos por seus altos níveis de antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam a proteger a pele de coisas como danos causados pelo sol, poluição e estresse.

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Brócolis - O brócolis contém vitamina C, que ajuda no colágeno, e é uma ótima fonte de antioxidantes. No entanto, um dos aspectos mais surpreendentes do brócolis é um pigmento chamado luteína, que tem sido associado à melhora da função cognitiva do cérebro em seus últimos anos.

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Espinafre - O espinafre não só ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol, como também contém nutrientes que contribuem para a elasticidade da pele. Como bônus, ele também contém vitamina A, que pode melhorar a saúde do seu cabelo!

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Frutos secos -

Frutos secos são hospedeiros de ácidos graxos essenciais e podem ajudar a reduzir o colesterol. Eles também contêm vitamina E, que pode realmente ajudar a reparar o tecido da pele. Frutos secos são uma ótima escolha, pois são especialmente eficazes no antienvelhecimento.

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Abacate -

A mania de comer abacate tomou conta do mundo, no entanto, esta fruta é mais do que apenas uma saborosa cobertura de torradas. Ela contém ômega-3, que combate a inflamação, e vitamina A, que nos ajuda a descartar as células mortas da pele para revelar o brilho por baixo!

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Batata doce - Fácil de cozinhar e deliciosa de comer, a batata-doce contém vitaminas A, C e E, que promovem uma pele saudável, previnem linhas finas e podem melhorar a pele.

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Abacaxi -

Além de vitamina C e antioxidantes, o abacaxi também contém magnésio e vitamina B, dois nutrientes que naturalmente declinam com o tempo. Continue reabastecendo-se com esta fruta tropical!

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Melancia -

A melancia contém licopeno, que é frequentemente usado no protetor solar facial. Protege a pele de várias toxinas e raios UV de dentro para fora. Mesmo assim, não se deve substituir um bom FPS, ok?

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Laranjas -

Outra grande fonte de vitamina C, beber um copo de suco de laranja ou apenas comer a fruta ajuda a colher os benefícios de uma pele jovem e de um sistema imunológico melhorado.

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Azeitonas -

Azeitonas frescas (não enlatadas) têm alguns grandes benefícios para a saúde. Os fitonutrientes ajudam a proteger o DNA, e os antioxidantes irão prevenir o envelhecimento precoce da pele.

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Cogumelos -

Quando pensamos em vitamina D, normalmente o leite vem à cabeça, mas os cogumelos também são um transportador natural da vitamina. Eles são uma ótima alternativa se você é intolerante à lactose ou simplesmente não bebe leite. Esse alimento ajudará seus ossos a ficarem mais saudáveis por mais tempo.

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Cenouras -

As cenouras contêm uma grande quantidade de betacaroteno, que é uma forma de vitamina A. É um alimento bom para a pele, mas também é ótimo para a visão, pois protege a superfície do olho.

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Tomates - Assim como a melancia, o tomate contém licopeno. Além de prevenir os danos causados pelo sol, esse antioxidante também ajuda a reduzir o colesterol.

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Iogurte -

O iogurte mantém o sorriso e ossos saudáveis com sua grande quantidade de cálcio e vitamina D. Também ajuda a apoiar a manutenção muscular. Tente encontrar uma opção com baixa quantidade de açúcar.

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Aveia - Sente-se mais feliz depois da sua tigela matinal de aveia? Na verdade, há uma razão para isso. A aveia pode ajudar a aumentar sua serotonina, conhecida às vezes como a "química da felicidade". Não há melhor maneira de parecer mais jovem do que um sorriso brilhante e uma disposição feliz!

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Cúrcuma - Use cúrcuma em tudo que puder! A especiaria inclui um pigmento chamado curcumina, que acredita-se retardar várias doenças relacionadas ao envelhecimento, como Alzheimer e artrite.

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Açafrão -

Esse tempero é caro, mas vale a pena! O açafrão mantém a pele macia e diminui as rugas, ao mesmo tempo que reduz os efeitos secundários da depressão, que podem envelhecer o seu DNA.

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Mel de Manuka -

O mel de Manuka mantém a sua pele jovem, quer esteja a ingeri-lo ou a usá-lo numa máscara. Ele ajuda a rejuvenescer a pele, mantendo-a hidratada e conservando o seu brilho natural.

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Chocolate amargo - Nem todos os alimentos antienvelhecimento são frutas e vegetais! O chocolate amargo é um transportador de inúmeros antioxidantes, bem como flavanóis, que aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, tornando-a mais saudável.

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Ghee (manteiga clarificada) -

Um alimento básico em muitas cozinhas ao redor do mundo, a manteiga clarificada é comumente usada no lugar da manteiga por aqueles que têm problemas com lactose. Além de ser cheia de gorduras saudáveis, foi mostrado que a manteiga clarificada produz menos toxinas enquanto está sendo cozida.

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Peixe de águas frias -

Este tipo de peixe é uma mina de ouro para uma vida saudável. Eles reduzem a inflamação e vermelhidão da pele. Além disso, estudos mostraram que podem realmente ajudar a viver mais!

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Soja -

A soja contém isoflavonas, que melhoram a elasticidade da pele e aumentam o colágeno (o que reduz as rugas).

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