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Fibra - A fibra é ótima e essencial para uma dieta saudável, mas esse nutriente pode não ser a melhor opção antes de sair em um encontro. Já pensou se bate aquela vontade incontrolável de ir ao banheiro?

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Vegetais crus - Verduras como brócolis, couve-flor, couve e couve de Bruxelas são ricas em fibras e estimulam o trânsito intestinal.

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Vegetais crus - Embora sua flora intestinal possa utilizar fibra para obter energia, um subproduto do metabolismo da fibra é o gás.

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Aveia -

A aveia traz muitos benefícios para a saúde. Mas esse alimento conta com alto teor de fibras. Então, se for comê-la, deixe seu intestino digerindo em um dia em que não tenha marcado algo especial. 

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Pão integral com grãos - Esse é outro alimento que concentra muitas fibras e deve ser evitado se você for sair em um encontro.

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Fibra - Uma boa maneira de minimizar os efeitos desagradáveis de comidas com muitas fibras é manter-se hidratado ao longo do dia. Beba mais água que o habitual.

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Laticínios - A lactose é o principal culpado pelo excesso de gases, inchaço e até mesmo constipação.

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Laticínios - Por esse motivo, pense novamente antes de consumir leite, iogurte ou queijo antes de sair em um encontro.

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Laticínios - Produtos derivados do leite podem ser difíceis de digerir, mesmo para quem não é intolerante à lactose.

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Laticínios - Mas você realmente deseja alimentos do gênero? Uma alternativa é consumir produtos sem lactose.

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Feijão - O feijão têm a reputação de causar flatulência. Isso ocorre porque eles contêm açúcares que seu corpo não consegue digerir. O resultado? Muitas gases!

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Feijão - Outras leguminosas, como lentilhas e ervilhas, também podem causar esse tipo de desconforto.

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Glúten - Nem todo mundo é intolerante ao glúten, mas essa proteína (presente em cereais, como o trigo, o centeio e a cevada) pode causar inflamação e 'aflições' como inchaço e gases.

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Glúten - Macarrão, pão e quaisquer outros alimentos que contenham glúten devem ser evitados antes de sair para um encontro amoroso.

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Frutas - Sim, algumas frutas podem causar constrangimentos. Maçãs, por exemplo, são ricas em fibras...

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Frutas - Mas tem mais: as frutas são ricas em um açúcar chamado frutose. O que acontece? Seu organismo então luta para queimar todo o açúcar da fruta, transformando-se em gás.

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Frutas - Se você tem uma saída com alguém especial, evite comer maçãs, pêssegos, passas, bananas, damascos, suco de ameixa e pêras.

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Bebidas com gás - Bebidas gasosas são uma boa maneira de prender um pouco de gás no trato gastrointestinal. E sim, esse gás tem que deixar seu corpo de alguma forma...

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Bebidas com gás - Então, é bom evitar refrigerantes, cervejas e qualquer outra bebida com gás.

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Poliol (álcool de açúcar) - Estes são adoçantes usados em vários alimentos. Novamente, seu organismo não será capaz de metabolizá-los, levando-o a muitos gases e até efeitos laxativos quando consumidos em excesso.

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Poliol (álcool de açúcar) - Leia os rótulos dos alimentos e procure por álcoois de açúcar, como sorbitol, manitol, xilitol, maltitol, xarope de maltitol, lactitol, eritritol, isomalte e hidrolisados de amido hidrogenados.

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Comidas com muita proteína - De acordo com a especialista Kate Scarlata, quantidades excessivas de proteína 'vão direto para o seu cólon, onde os micróbios intestinais fazem um banquete. Isso faz seu corpo produzir gás sulfeto de hidrogênio e leva à flatulência'.

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Comidas com muita proteína - Shakes de proteína podem piorar o problema. Isso ocorre porque as escolhas mais populares, soro e caseína, contêm lactose.

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E há mais! - Mas não é só gases que podem arruinar o seu encontro. E se você tiver mau hálito?

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Alho - O alho é um ótimo alimento, que pode trazer inúmeros benefícios à saúde, mas pode causar mau hálito. Além disso, até os poros da sua pele emitem o odor peculiar depois que você come alho.

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Cebola - Os compostos sulfúricos encontrados nas cebolas são responsáveis pelo forte odor.

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Laticínios - Algumas bactérias presentes em nossas bocas se alimentam de laticínios e isso pode resultar em um odor desagradável.

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Atum em lata - O peixe em geral não é recomendado para quem vai ter um encontro, mas o odor do atum em lata pode ser particularmente pior.

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Raízes e tubérculos - Esses vegetais contêm um composto químico chamado isotiocianato, que pode causar o mau hálito.

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