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Produtos lácteos -

Leite e iogurte agem como um tampão temporário, aliviando os sintomas da azia. Basicamente, os laticínios revestem o esôfago, evitando que o ácido irrite o revestimento.

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Produtos lácteos -

Outra ótima coisa é que o iogurte é rico em probióticos, que promovem um equilíbrio saudável de bactérias no intestino e ajudam na digestão.

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Alimentos alcalinos -

Alimentos com baixo teor de ácido ou alcalinos podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal ao cobrir o revestimento esofágico irritado.

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Alimentos alcalinos -

Alimentos alcalinos incluem bananas, melões, nozes e couve-flor.

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Alimentos ricos em fibras -

Alimentos ricos em fibras fazem você se sentir satisfeito, então é menos provável que você coma demais, o que pode contribuir para a azia.

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Alimentos ricos em fibras -

Aveia, em particular, absorve o ácido estomacal. Outras opções ricas em fibras incluem arroz integral, quinoa e vegetais verdes, como aspargos, brócolis e couve-de-bruxelas.

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Folhas verdes -

Encha o seu prato! Folhas verdes são alcalinas e aquosas, então são boas para o intestino e não causam gases.

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Folhas verdes -

Apenas tome cuidado para não adicionar molhos ricos em gordura, vinagretes ácidos ou coberturas como cebola, que podem desencadear refluxo gastroesofágico.

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Comidas com muita água -

Comer alimentos que contêm muita água pode diluir e enfraquecer o ácido estomacal.

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Comidas com muita água -

Alimentos aquosos incluem pepino, aipo, melancia e sopas à base de caldo.

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Gengibre -

Alcalino e anti-inflamatório, o gengibre é um dos melhores auxiliares digestivos devido às suas propriedades medicinais.

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Gengibre -

Portanto, experimente tomar chá de gengibre quando sentir a azia chegando. Isso ajudará a aliviar a irritação no trato digestivo.

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Salmão -

Fácil de digerir e rico em ômega-3, o salmão não permanece no estômago por muito tempo, reduzindo o risco de refluxo.

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Salmão -

Se os temperos incomodam seu estômago, adicione sabor com ervas como manjericão ou salsa.

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Aves e carnes magras -

Se você escolher frango ou peru, lembre-se de remover a pele gordurosa e opte por assar, cozinhar em água ou grelhar, em vez de fritar.

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Aves e carnes magras -

Até mesmo carne moída e bife podem ser bons, desde que sejam magros.

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Vegetais de raiz -

Vegetais de raiz, como batata, batata-doce, cenoura e beterraba, possuem fibras solúveis, que são fáceis de digerir.

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Vegetais de raiz -

Eles também saciam, evitando que você coma em excesso, o que pode causar azia. Além disso, não são picantes, ácidos ou ricos em gordura.

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Pão -

Escolha grãos integrais, esse é o primeiro ingrediente do rótulo! Além disso, é melhor escolher pães feitos com grãos não processados.

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Pão -

Infelizmente, outros pães que parecem saudáveis, como o de trigo ou o de 7 grãos, podem ser feitos com grãos refinados. Estes são desprovidos de fibras naturais, vitaminas e outros nutrientes.

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Babosa (aloe vera) -

Esse é outro tratamento antigo que ajuda com refluxo. Você pode comprar a babosa como planta ou como suplemento. Além disso, ela funciona como espessante em receitas.

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Babosa -

Apenas certifique-se de que não seja na forma de látex e que não contenha antraquinonas, que podem irritar o sistema digestivo.

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Água com limão e mel -

O suco de limão é geralmente considerado muito ácido, mas uma pequena quantidade misturada com água morna e mel é ótimo para você.

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Água com limão e mel -

Na verdade, esse trio mágico tem um efeito alcalinizante que neutraliza o ácido estomacal.

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Funcho -

Membro da família dos alimentos alcalinos, o funcho é um vegetal crocante com sabor de alcaçuz, o que o torna um ótimo complemento para saladas.

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Funcho -

Há algumas evidências de que o funcho pode melhorar a digestão, pois é baixo em ácido.

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Salsa -

Aquele pedaço de salsa no seu prato não serve apenas para decoração.

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Salsa -

Na verdade, a salsa tem sido um tratamento tradicional para estômago frágeis há centenas de anos.

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Chiclete -

Mascar chiclete com moderação pode aliviar os sintomas da azia.

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Chiclete -

Ao mascar chiclete, você aumenta a produção de saliva na boca. A saliva atua contra qualquer ácido estomacal no esôfago.

Fontes: (Johns Hopkins Medicine) (Health) (WebMD) 

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