Como seres humanos, evoluímos através da cooperação e do trabalho conjunto para garantir a nossa sobrevivência. Mas, em nossa era moderna, a independência é muito valorizada. Embora assumir o controle de nossa própria vida faça parte de ser um adulto funcional, a hiperindependência ocorre quando alguém leva isso ao extremo e nega a si mesmo qualquer apoio das pessoas ao seu redor. Embora não seja um diagnóstico oficial, a hiperindependência pode ser de curta duração, ou pode ser uma estratégia de vida inconsciente.
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Ser capaz de ser autoconfiante e autossuficiente são marcas da vida adulta responsável para muitos de nós. Mas há um ponto em que a vontade de fazer tudo sozinho se torna tóxica?
Ter um senso de independência é uma coisa boa, mas, como muitas outras coisas na vida, a balança pode ficar desequilibrada demais. Quando isso acontece, a hiperindependência se torna a norma.
Quando alguém se recusa a pedir ajuda aos outros e decide que tem que confiar em si mesmo para tudo, chega a um ponto de hiperindependência.
Quando a ajuda e o apoio dos outros são necessários – e há muitas vezes na vida em que são – mas não solicitados, a falta disso pode ser prejudicial para a pessoa hiperindependente.
Isso pode levar a dificuldades nas relações interpessoais devido ao distanciamento emocional e à evasão de relacionamentos próximos. Isso, por sua vez, impacta a saúde mental.
Algumas pessoas hiperindependentes podem trabalhar em mais projetos do que conseguem lidar, comprometendo-se demais até que não consigam mais gerenciar.
Se alguém em um relacionamento é hiperindependente, terá problemas com o excesso de resguardo e proteção. Para que um relacionamento funcione, essas paredes precisam ser derrubadas.
Pessoas hiperindependentes preferem guardar as coisas para si mesmas, para que outras pessoas não possam usar suas informações pessoais contra elas.
Sua preocupação de que as pessoas inevitavelmente os decepcionem ou os traiam significa que a hiperindependência é marcada pela falta de confiança em relação às outras pessoas.
Manter amizades e relacionamentos amorosos é difícil para os hiperindependentes, devido ao medo de se abrir para os outros.
O que percebe como "carência" de outras pessoas também pode tocar a pessoa hiperindependente da maneira errada, especialmente quando essas pessoas dependem dela. Hiperindependentes podem abrigar ressentimento secreto em relação a "pessoas carentes".
Nossos cérebros estão conectados para sobreviver a situações estressantes. Quando temos uma experiência traumática, o cérebro ativa os mecanismos de defesa do corpo. Esses mecanismos de defesa são conhecidos como respostas de sobrevivência.
Cuidados inconsistentes, abuso ou negligência na infância podem levar ao mecanismo de enfrentamento da hiperindependência. A criança que aprende que só pode contar consigo mesma levará esse comportamento para a vida adulta.
O abandono ou a perda de um ente querido também pode levar à hiperindependência. Os sentimentos causados por esses eventos podem levar a pessoa a desenvolver a autossuficiência como método de proteção e autopreservação.
Outros tiveram suas necessidades básicas atendidas quando crianças, mas foram informados de que precisavam descobrir as coisas sozinhos. Os adultos não estavam presentes para ajudá-los a trabalhar as coisas na escola, socialmente ou com seus interesses, então eles desenvolveram um forte senso de estar sempre sozinhos.
Uma criança que foi parentalizada (ou seja, foi confidente e/ou mediadora de um ou mais cuidadores) cresce e se torna um adulto que não está acostumado a ter apoio. Seu valor também pode estar ligado ao que ela sente que pode fazer pelos outros.
Algumas pessoas hiperindependentes podem ter sido criadas para sentir que é inaceitável receber apoio ou pedir ajuda. Essa crença pode ser tão profunda que eles se sentem indignos de apoio social quando adultos.
Se alguém teve experiências traumáticas, pode temer ficar vulnerável novamente. A mágoa e o sentimento de traição podem ser poderosas razões motivadoras pelas quais alguém prefere lidar com seus problemas sozinho.
Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) têm sentimentos aumentados de vulnerabilidade e medo. Como forma de manter a ameaça de danos emocionais ou físicos graves à distância, elas podem cair em um padrão de hiperindependência.
Em algumas sociedades e culturas, o individualismo e a autossuficiência são altamente valorizados. Quando a dependência de outras pessoas é interpretada como fraqueza, alguém pode optar por não pedir ajuda.
Confiar demais em si mesmo causa problemas nas conexões com os outros e, consequentemente, pode levar ao isolamento social. Solidão e falta de apoio impactam a saúde mental.
Quando as pessoas são hiperindependentes, elas têm dificuldades em delegar. Isso significa que podem assumir muita responsabilidade e acabar exaustas, estressadas e esgotadas.
Sem conexões significativas, as pessoas podem substituir sua vida por conexões superficiais. As interações superficiais carecem de confiança ou profundidade emocional e mantêm a pessoa presa em um ciclo de distanciamento emocional.
Reconhecer o comportamento é uma resposta ao trauma. Identificar o resultado de uma situação estressante e injusta é o primeiro passo para trabalhar a cura e a superação da hiperindependência.
Embora a hiperindependência não seja um diagnóstico formal, um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar seus problemas e implementar estratégias na vida diária que façam a diferença. Um terapeuta informado sobre trauma pode oferecer tratamento benéfico.
Faça da manutenção da sua saúde física e mental uma prioridade. Uma boa alimentação, sono adequado, exercícios e práticas de autocuidado, como meditação, respiração profunda e descanso, podem ajudar a regular o sistema nervoso e centralizar os pensamentos.
Amizades significativas levam tempo e esforço para serem construídas. Priorizar conexões próximas significa abrir-se para o apoio, bem como estar lá para os outros, e pode ajudar a construir uma base sólida na vida.
Nas relações de codependência, a pessoa hiperindependente pode ficar ressentida, pois sente que está carregando o peso da relação. Ela pode assumir mais do que consegue lidar para evitar perturbar o parceiro codependente também, por isso é melhor que esses tipos de relacionamentos sejam evitados.
Ser capaz de fazer algo e concordar em assumi-lo são duas coisas diferentes. Desenvolva ativamente um senso de discernimento sobre o que você pode ou não assumir, para que você não fique sobrecarregado.
Depois de dizer não, aprenda a delegar as tarefas que você não pode concluir para outras pessoas. Aprender a abrir mão do controle é uma prática que fica mais fácil com o tempo.
A conexão é parte essencial do ser humano. Gastar tempo em relacionamentos e experimentar apoio mútuo e valorização é saudável, e algo que pode ser trabalhado com a ajuda de um terapeuta.
Fontes: (Verywell Mind) (ChoosingTherapy.com) (Declutter The Mind) (Well+Good) (HuffPost)
Quando a independência passa do ponto e se torna solidão e fuga
A hiperindependência é um sinal de trauma, mas não precisa durar para sempre
LIFESTYLE Trauma
Como seres humanos, evoluímos através da cooperação e do trabalho conjunto para garantir a nossa sobrevivência. Mas, em nossa era moderna, a independência é muito valorizada. Embora assumir o controle de nossa própria vida faça parte de ser um adulto funcional, a hiperindependência ocorre quando alguém leva isso ao extremo e nega a si mesmo qualquer apoio das pessoas ao seu redor. Embora não seja um diagnóstico oficial, a hiperindependência pode ser de curta duração, ou pode ser uma estratégia de vida inconsciente.
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