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As palavras que pensamos e usamos têm uma influência sobre como nos sentimos. Elas podem ser inspiradoras, motivacionais e nos edificar, ou ter o efeito oposto. Mudar nossas palavras pode mudar nossas vidas.

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Um estudo chamado 'As palavras doem? A ativação cerebral durante o processamento de palavras relacionadas à dor' (original: ‘Do words hurt? Brain activation during the processing of pain-related words') descobriu que as palavras podem realmente ter um impacto negativo em nossas vidas.

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Nem sempre nos sentimos bem, mas as palavras que usamos para expressar a maneira como nos sentimos podem nos fazer sentir ainda pior.

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Por exemplo, dizer que está "sentindo-se devastado" tem um efeito diferente de dizer que você está "um pouco decepcionado". O primeiro é muito mais forte.

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Substituir "não" por "ainda não" pode fazer toda a diferença. Quando se fala em metas e projetos, é sempre melhor usar o esperançoso "ainda não" em vez de "não", o que implica fracasso.

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Dizer "não vou conseguir" descarta qualquer possibilidade de outros resultados. Em vez disso, tente dizer "vou tentar". Isso muda completamente o ângulo e abre um mundo de possibilidades, incluindo o sucesso.

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Personalizar declarações, como chamar-se de "estúpido" ou "preguiçoso", pode ter efeitos extremamente prejudiciais.

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Não se marque com palavras negativas. Em vez de dizer que você "é ruim", diga que "fez algo ruim". Não deixe que essas coisas façam parte da sua identidade!

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O que é melhor, "ter que" fazer algo, ou "poder" fazer algo? O primeiro implica um dever e algo que talvez não queiramos realmente fazer, enquanto o segundo é bastante empolgante.

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Dizer "tenho a possibilidade de fazer" em vez de "tenho que fazer" é mais motivador e diminui suas chances de procrastinar. Afinal, você tem a oportunidade de fazer algo!

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Outro exemplo seria trocar "não consigo" por "como consigo?". Esta é uma das expressões de autolimitação mais usadas e pode realmente ter um impacto negativo em nossas vidas.

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Em vez de negar imediatamente qualquer possibilidade, pergunte como você pode alcançar tal resultado.

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Em vez de encontrar um "bloqueio", considere-o como um "teste". Um bloqueio é uma barreira, é algo que não pode ser superado. Um teste, no entanto, pode ter um resultado diferente.

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"Estou passando" (por tempos difíceis, por exemplo) é algo que muitos de nós dizemos. Isso incentiva uma narrativa de vítima, o que não é uma mentalidade muito positiva.

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Uma alternativa adequada é dizer "estou crescendo através". Consegue ver como há um movimento evolutivo nisso? Há uma direção e você está em um caminho para chegar ao seu destino.

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Em vez disso, comece se perguntando: "Por que eu acho que não sou suficiente?" Pode ser que existam motivos que fazem você se sentir inadequado em algo, mas reforçar que você "não é bom o suficiente" não está te fazendo nenhum favor.

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Todos nós fazemos isso, mas podemos mudar nossa narrativa ao alterar a maneira como expressamos isso. Em vez de dizer "ele/ela é melhor do que eu", pergunte "como posso ser o meu melhor eu?"

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Todos nós temos fraquezas, mas há uma maneira de lhes dar uma perspectiva positiva. Você pode fazer isso reformulando suas falhas em algo que seja realmente positivo. Por exemplo, em vez de ser "teimoso", você pode ser "determinado".

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Talvez você não seja "pessimista", você é apenas "realista". Ou talvez em vez de ser "tímido", você seja simplesmente "reflexivo".

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Outros exemplos incluem a substituição de "indeciso" por "paciente" e "desorganizado" por "criativo", para citar alguns.

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Dizer "isso é muito difícil" é muito diferente de dizer "isso pode levar algum tempo". O primeiro tem uma perspectiva derrotista, enquanto o segundo reconhece a possibilidade de sucesso, apesar de ser uma coisa difícil de alcançar.

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"Eu sou apenas" ou "eu sou só" são a receita para a mediocridade. Ninguém é "apenas" alguma coisa. Ser "apenas um assistente" é diferente de ser um assistente que "pode se tornar" um gerente.

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Uma troca simples que pode mudar sua mentalidade é transformar "nada funciona para mim" em "vou encontrar o que funciona para mim".

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Em vez de "vai ser ruim", tente a alternativa positiva (e cheia de possibilidades) "pode ser bom". Outra que você pode tentar é dizer "eu posso conseguir", em vez de "eu não vou conseguir".

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Independentemente do que lemos na internet, todos nós nos preocupamos com o que as outras pessoas pensam de nós. É um processo de feedback que é essencial para nós como humanos.

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Isso, no entanto, não significa que você deva colocar peso excessivo em como as outras pessoas te percebem, em comparação com sua própria percepção de si mesmo. É sempre melhor dizer "como vou me ver" do que "como eles vão me ver".

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E se, em vez de você "falhar", você apenas "aprender uma lição"? É disso que se faz o sucesso: aprender com experiências fracassadas e melhorar. Mudar sua perspectiva pode fazer maravilhas para o seu bem-estar.

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Em vez de reclamar que sua vida é uma porcaria, por que não se perguntar pelo que você pode ser grato? A gratidão provou ter um impacto positivo na vida das pessoas.

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Mudar suas palavras e narrativas terá um impacto em sua mentalidade e, consequentemente, em sua saúde mental em geral.

Fontes: (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)

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Nossos cérebros são complexos. Porém, coisas simples, como palavras, podem ter um impacto sobre como eles respondem. Algumas palavras podem, sim, desencadear hormônios relacionados ao estresse que serão liberados por nossos corpos, impactando negativamente nossas vidas. Muitas vezes, no entanto, basta trocarmos algumas palavras para obter uma mudança de perspectiva. Esse exercício, ao longo do tempo, pode ajudar a mudar nossa mentalidade para a melhor.

Pronto para o desafio? Clique e mude seu mindset!