Viva mais, viva melhor
Se você já lutou para engravidar ou conhece alguém que teve, sabe como isso pode ser doloroso. Mulheres que lutam contra a infertilidade geralmente estão prontas para tentar qualquer coisa, até mesmo comerem alimentos de que não gostam para aumentar as chances de conceber um filho. De fato, falam tanto que certos tipos de comidas supostamente aumentam a fertilidade que é até difícil saber o que é mito e verdade. Mas, segundo os especialistas, existem de fato certos nutrientes que podem ser benéficos para engravidar. Contudo, isso não quer dizer que seja a solução para muitos casais.
Clique na galeria para saber mais sobre a relação entre dieta alimentar e fertilidade.
Quando se trata de dieta e fertilidade, todos parecem ter uma opinião. Nas redes sociais e salas de bate-papo on-line, fala-se muito sobre alimentos que aumentam magicamente suas chances de conceber.
Existem também muitos suplementos por aí que supostamente aumentam a fertilidade, bem como alimentos que são comercializados como promotores de uma gravidez saudável.
Em meio a todo esse burburinho, pode ser difícil se concentrar nos fatos. Quais as evidências reais de que existem nutrientes que podem aumentar a fertilidade em homens e mulheres?
Vale a pena notar, em primeiro lugar, que certamente existem nutrientes, principalmente o ácido fólico, que podem promover uma gravidez saudável.
O ácido fólico demonstrou reduzir o risco de anencefalia (um defeito congênito no cérebro do bebê) e espinha bífida, quando tomado antes e durante a gravidez.
Na verdade, o ácido fólico é tão importante para o desenvolvimento de um feto saudável que o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomenda que todas as mulheres em idade reprodutiva tomem 400 mg por dia.
Mas e os outros alimentos? Existem nutrientes específicos que demonstraram aumentar a fertilidade? E, se sim, por quê?
De acordo com especialistas em fertilidade, não existe um único alimento mágico que resolva todos os problemas de fertilidade. No entanto, a dieta pode realmente desempenhar um papel benéfico no processo de engravidar.
Tradicionalmente, a discussão gira em torno de quais alimentos podem ajudar a promover a fertilidade feminina. Recentemente, no entanto, o discurso tem mudado para se concentrar mais na fertilidade masculina.
Em um estudo de 2015 com casais submetidos à fertilização in vitro, o consumo de carne pelos homens, em particular o tipo de carne que consomem, teve um efeito mensurável nas taxas de fertilização.
No geral, comer mais aves teve um efeito positivo na fertilidade, enquanto a carne processada (como bacon e salsichas) teve um efeito negativo.
De fato, os homens que comeram menos carne processada, com média de menos de 1,5 porções por semana, tiveram 82% de chance de conceber com suas parceiras.
Os homens que comiam mais carnes processadas, por outro lado, tinham apenas 54% de chance de engravidar suas parceiras.
A pesquisa também mostra que, mesmo após a concepção, a dieta do pai pode influenciar indiretamente o desenvolvimento saudável do bebê.
De acordo com um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, as dietas dos homens influenciaram fortemente as das mulheres, afetando indiretamente o bebê.
Parece, portanto, que a alimentação do casal deve ser vista como um todo, e que eventuais mudanças devem ser enfrentadas em conjunto.
Uma mudança que se mostrou benéfica é aumentar a quantidade de gorduras saudáveis na dieta do casal.
Gorduras saudáveis são aquelas que podem ser encontradas em alimentos como nozes, sementes, salmão, abacate e azeite de oliva. Elas podem ser muito boas para a fertilidade.
Os ácidos graxos trans, por outro lado, estão associados a um maior risco de infertilidade. Essas gorduras são encontradas em alimentos como margarina, donuts e alimentos fritos e processados.
Uma dieta rica em verduras pode ser benéfica para a fertilidade. Pesquisadores da Harvard School of Public Health realizaram um estudo sobre esse tema.
O estudo em questão analisou as dietas de 18.555 mulheres ao longo de oito anos, quando tentaram engravidar ou conseguiram engravidar.
Os resultados mostraram que o consumo de proteínas à base de plantas em vez de proteínas à base de carne foi associado a um risco 50% menor de infertilidade ovulatória.
Quando se trata de álcool, o conselho é claro. Não há nenhuma quantidade segura conhecida de álcool para consumir durante a gravidez ou quando se está tentando engravidar.
Isso vale para todos os tipos de álcool, seja cerveja, vinho ou algo mais forte. O conselho dos especialistas em saúde é evite a bebida alcoólica completamente.
No geral, parece que, embora existam certos alimentos que podem desempenhar um papel positivo na jornada da fertilidade, não há uma solução mágica.
A infertilidade, como muitas coisas relacionadas ao corpo humano, é complexa e a obsessão com sua dieta pode causar níveis desnecessários de estresse.
Se você está planejando uma gravidez, é uma boa ideia consultar um nutricionista, principalmente se tiver dúvidas específicas sobre sua dieta e como isso pode afetar sua fertilidade.
Fonte: (BBC)
Alimentos que ajudam (ou atrapalham) a fertilidade dos casais
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SAÚDE Infertilidade
Se você já lutou para engravidar ou conhece alguém que teve, sabe como isso pode ser doloroso. Mulheres que lutam contra a infertilidade geralmente estão prontas para tentar qualquer coisa, até mesmo comerem alimentos de que não gostam para aumentar as chances de conceber um filho. De fato, falam tanto que certos tipos de comidas supostamente aumentam a fertilidade que é até difícil saber o que é mito e verdade. Mas, segundo os especialistas, existem de fato certos nutrientes que podem ser benéficos para engravidar. Contudo, isso não quer dizer que seja a solução para muitos casais.
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