Viva mais, viva melhor
O ronco ocorre quando algo restringe o fluxo de ar durante o sono. Apesar de muita gente achar que é simplesmente um efeito colateral irritante e embaraçoso do sono, roncar, na verdade, pode ser mais perigoso do que imaginamos. Isso ocorre porque o ronco é um sinal chave de apneia obstrutiva do sono, que é um distúrbio grave no qual a pessoa para de respirar por 10 segundos ou mais de cada vez. Além disso, ressonar aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde. O que faz com que certos casos de ronco coloquem a vida em risco.
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O ronco acontece no momento em que o ar não consegue fluir facilmente pela boca ou nariz. Quando isso acontece, o ar é forçado através de uma área obstruída, o que faz com que os tecidos moles da boca, nariz e garganta se esbarrem uns nos outros e vibrem. A vibração cria o som do ronco.
O ronco é super comum e todo mundo faz isso em algum momento da sua vida. No entanto, é mais comum em homens com mais de 50 anos que estão com sobrepeso ou obesos.
Várias condições e fatores podem bloquear o fluxo de ar, o que causa o ronco.
Algumas pessoas roncam apenas quando estão em crises alérgicas ou quando têm uma infecção sinusal. Isso bloqueia as vias aéreas nasais.
Quando os músculos da garganta e da língua estão muito relaxados, eles podem entrar em colapso nas vias aéreas.
Estar acima do peso pode causar esse problema. Além disso, algumas crianças têm amígdalas e adenoides grandes que as fazem roncar.
Beber álcool ou tomar relaxantes musculares também pode fazer com que os músculos da língua e da garganta relaxem demais.
Dormir de costas pode fazer você roncar. Usar um travesseiro muito macio ou muito grande também pode provocar o ronco.
Outro contribuinte surpreendente para o ronco é a privação do sono, pois os músculos da garganta podem relaxar demais se você não estiver dormindo o suficiente.
O ronco ocasional devido a um resfriado ou gripe é geralmente inofensivo. Mas roncos muito altos ou frequentes podem ser um sinal de apneia do sono.
Um estudo do sono descobriu que a intensidade do ronco estava relacionada ao risco de aterosclerose carotídea, que é o estreitamento das artérias no pescoço devido a depósitos de gordura. Isso pode eventualmente resultar em um derrame.
A apneia do sono está ligada a problemas cardiovasculares, como pressão alta e doença arterial coronariana, o que eventualmente leva a possíveis ataques cardíacos.
Pessoas com ronco a longo prazo ou apneia do sono correm o risco de desenvolver um ritmo cardíaco irregular ou arritmia.
Pessoas que têm apneia do sono também podem ter DRGE por causa da maneira como a garganta se fecha enquanto o ar entra e sai durante o sono. Isso causa mudanças de pressão que podem sugar o conteúdo do estômago de volta para o esôfago. Tanto a DRGE quanto a apneia do sono estão relacionadas ao excesso de peso.
A privação do sono causada pelo ronco ou pela apneia do sono pode ter sérias consequências. Por exemplo, se o ronco ou a apneia do sono estão deixando você exausto, você corre o risco de adormecer enquanto dirige.
A apneia do sono pode afetar seu bem-estar mental, o que pode levar a problemas como irritabilidade por falta de sono e até depressão grave.
O ronco durante o último trimestre da gravidez é geralmente devido ao ganho de peso, mas também pode ser um sinal de complicações fetais. As mulheres que roncam alto durante a gravidez devem conversar com seu médico.
Você costuma acordar com dor de cabeça? Bem, a apneia do sono e o ronco podem ser a razão disso. Pesquisas mostraram que pessoas que roncavam habitualmente sofriam de dores de cabeça matinais e distúrbios do sono, incluindo insônia.
Esse é um sintoma grave de apneia do sono. Se você tiver interrupções frequentes na respiração que durem mais de 10 segundos, procure ajuda médica.
Estudos descobriram que quanto mais e quanto mais alto os homens mais velhos roncavam, maior a probabilidade de relatarem níveis mais baixos de satisfação íntima. Embora não tenham mostrado sinais fisiológicos de resposta sexual reduzida, as pessoas perdem o clima com o próprio ronco.
Devido ao peso extra que se acumula ao redor do pescoço, muitas pessoas com sobrepeso sofrem de apneia do sono, o que dificulta a respiração à noite. A boa notícia é que perder peso melhora os sintomas relacionados a distúrbios do sono.
Levantar para ir ao banheiro duas ou mais vezes por noite é uma condição chamada noctúria. Isso também está ligado ao ronco em homens e mulheres.
O sono perturbado devido ao ronco de um parceiro é um dos efeitos colaterais mais comuns. Pessoas com companheiros que roncam podem ter alguns dos mesmos sintomas de ronco que seus parceiros, porém devido aos distúrbios do sono.
Em alguns casos, o ronco é tratado com cirurgia para encolher ou remover o excesso de tecido ou para corrigir um problema estrutural. Muitos desses procedimentos são minimamente invasivos.
No entanto, existem também tratamentos não cirúrgicos que podem melhorar a postura ou abrir as vias aéreas enquanto você dorme.
Mudanças no estilo de vida, como evitar o álcool antes de dormir, mudar a posição de sono e manter um peso saudável, podem reduzir o ronco.
Medicamentos para resfriado e alergia podem aliviar a congestão nasal e ajudá-lo a respirar livremente.
Usar um aparelho oral ao dormir mantém sua mandíbula na posição correta para que o ar possa fluir.
As tiras nasais são bandas flexíveis que você cola na parte externa do nariz. Elas mantêm as passagens nasais abertas.
Fontes: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)
Os grandes riscos de roncar
Roncar pode colocar sua vida em risco
SAÚDE Sono
O ronco ocorre quando algo restringe o fluxo de ar durante o sono. Apesar de muita gente achar que é simplesmente um efeito colateral irritante e embaraçoso do sono, roncar, na verdade, pode ser mais perigoso do que imaginamos. Isso ocorre porque o ronco é um sinal chave de apneia obstrutiva do sono, que é um distúrbio grave no qual a pessoa para de respirar por 10 segundos ou mais de cada vez. Além disso, ressonar aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde. O que faz com que certos casos de ronco coloquem a vida em risco.
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