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A mudança de hábitos é um desafio grande, mas todos nós estamos prontos para fazer transfomações positivas em nossas vidas. No entanto, muitas vezes a falta de motivação surge em algum momento, começamos a adiar alguma atividade e eventualmente acabamos desistindo de um projeto ou objetivo.

Contudo, os desafios de 30 dias são um excelente exercício para definir, organizar e até realizar metas. Que tal tentar? Veja a seguir na galeria!

▲Comece um diário de gratidão. Esse é um exercício de agradecimento: anote as coisas pelas quais você é grato todos os dias. Com certeza, você perceberá o quanto tem sorte na vida!

▲Caminhe uma distância pré-estabelecida todos os dias. Cerca de 1,6 km é um bom começo.

▲Limite o uso de redes sociais para 10 a 15 minutos por dia. Isso pode ser difícil para muita gente, mas depois de 30 dias você perceberá quanto tempo é desperdiçado nesses canais de comunicação.

▲Reserve 30 minutos por dia para se preocupar com as coisas. Todos nós ficamos aflitos com algo diariamente, mas, determinando um tempo específico para isso, não perdemos tanto tempo inquietos e podemos seguir adiante.

▲Convide alguém para tomar um café ou fazer uma refeição todos os dias. Pode ser com um amigo, alguém da família ou um colega de trabalho.

▲Não coma fora todos os dias. Prepare refeições caseiras. Tente aprender algumas receitas novas. Você ficará orgulhoso de si!

▲Evite pessoas tóxicas em sua vida, ou pelo menos tente limitar seu contato com elas. Seja cordial, mas não dê muita trela àquele colega negativo que suga sua energia.

▲Pare de xingar e almadiçoar as coisas. Prefira palavras gentis e positivas quando for sobre você.

▲Vá para a academia ou faça algum tipo de exercício todos os dias. Você não precisa passar do tempo que você já costuma dedicar a essas atividades. Apenas seja persistente por 30 dias!

▲Aprenda a dizer 'não' a coisas que você realmente não quer fazer. Você não precisa concordar com tudo ou todos. Está tudo bem, viu?

▲Anote tudo o que você come todos esses 30 dias. É uma ótima maneira de saber acerca de suas necessidades nutritivas e identificar grupos alimentares que você precisa melhorar.

▲Desligue a televisão e observe se você realmente sente falta desse 'programa'.

▲Procure fazer um elogio para alguém todos os dias. Essas pessoas se sentirão bem e você também.

▲Fale com um estranho todos os dias. Seu alvo pode ser alguém que você sempre vê no café, no caixa do supermercado ou no ônibus...

▲Vá a um site de leilões como o eBay e liste cinco objetos, os quais ficaram sem uso, para venda durante 30 dias.

▲Faça mais algum outro tipo de exercício durante 20 minutos, ao longo de 30 dias. Pode ser em casa mesmo. Que tal alongamento ou meditação? Seja criativo.

▲Envie um bilhete de 'agradecimento' para alguém todos os dias. Você pode não ter 30 pessoas para dizer obrigada, mas certifique-se de enviar uma notinha para as pessoas que merecem.

▲Selecione objetos para doar por 30 dias. Podem não ser úteis para você, mas com certeza alguém irá ficar feliz com essa boa ação.

▲Mantenha sua mesa limpa e organizada.

▲Elimine certos alimentos, a exemplo do açúcar, por exemplo. Seu corpo lhe agradecerá.

▲Desligue o celular e qualquer outro dispositivo eletrônico após as 20h. Isso provavelmente melhorará sua qualidade de sono.

▲Organize sua vida e livre-se de 30 sacos de itens que você não precisa.

▲Defina uma quantia específica para economizar em 30 dias. Você ficará surpreso em saber que um pouco de disciplina vai fazer pequenos milagres na sua conta bancária.

▲Tente descobrir uma maneira de ganhar um dinheirinho extra em 30 dias. Vender coisas ou fazer algum trabalho freelancer são opções. As possibilidades são infinitas.

▲Não faça compras online durante um mês.

▲Agende 30 minutos do seu tempo todos os dias para aprender uma nova habilidade, trabalhar em um projeto ou se divertir fazendo seu hobby favorito.

▲Programe seu dia em intervalos de 15 minutos. Você vai ver quanto tempo livre você realmente tem!

▲Escolha alguma parte da casa para limpar ou organizar. Pode ser o guarda-roupa, a despensa ou aquela parte superior do armário que costuma ser esquecida... Desta forma, você não fica sobrecarregado no dia da faxina.

▲Pare de sentir pena de si mesmo. Isso é um estado de espírito e pode ser mudado. Tente permanecer positivo por 30 dias, que você colherá os benefícios dessa atitude.