Viva mais, viva melhor
O sistema linfático no corpo consiste em uma rede de vasos, nós e canais. Ele coleta e faz circular o excesso de líquido.
Existem cerca de 500-600 gânglios linfáticos encontrados ao redor do corpo. O sistema linfático faz parte do sistema imunológico, inchando no caso de uma infecção.
Os capilares linfáticos conectam os pequenos espaços ao redor das células – onde o excesso de líquido e proteínas do tecido se acumula – ao sistema linfático.
Os fluidos que se acumulam nesses espaços não podem retornar aos vasos sanguíneos, por isso são transportados pelo sistema linfático. Onde há interrupção desse processo, ocorre inchaço.
O sistema linfático desempenha um papel fundamental no processo digestivo. É responsável por transportar gordura, combater infecções e remover o excesso de líquido no intestino.
As vilosidades (membranas celulares) no intestino delgado contêm minúsculos capilares linfáticos chamados lacteais, que absorvem gorduras e vitaminas lipossolúveis.
A linfa também tem uma função importante como a primeira linha de defesa do corpo contra a infecção. Ela protege o corpo de microrganismos.
A pele atua como uma barreira física, impedindo que muitos patógenos entrem na corrente sanguínea, onde podem causar sintomas.
O ácido do estômago fornece uma barreira tóxica para patógenos, que fazem seu caminho para o corpo. Apesar dessas defesas, os patógenos ainda conseguem entrar na corrente sanguínea – e é aí que o sistema linfático entra em ação.
Os glóbulos brancos, também chamados de linfócitos, são produzidos pelo sistema linfático. Estes são também conhecidos como linfócitos T e linfócitos B.
Quando os linfócitos entram em contato com vírus, bactérias e partículas estranhas no fluido linfático, eles formam anticorpos, que atuam na defesa do organismo.
Os gânglios linfáticos e os vasos não são os únicos tipos de tecidos linfáticos no corpo. O timo, localizado atrás do esterno, secreta hormônios cruciais para a produção, maturação e diferenciação dos linfócitos T.
Patógenos inalados ou engolidos são filtrados pelo tecido linfático nas tonsilas palatinas, também conhecidas como amígdalas. As tonsilas produzem linfócitos e anticorpos.
O baço não faz parte do sistema linfático conectado. No entanto, é um tecido linfoide. Ele filtra o sangue para remover micróbios, glóbulos vermelhos danificados e plaquetas, e produz glóbulos brancos.
Embora não seja um tecido linfático, a medula óssea faz parte do sistema linfático, pois é aqui que os linfócitos de células B amadurecem.
Existem duas razões para o inchaço dos gânglios linfáticos: ou o linfonodo está reagindo a uma infecção detectada, ou houve uma infecção direta dos gânglios linfáticos.
No primeiro caso, quando os gânglios linfáticos entram em contato com materiais estranhos no tecido infectado, os gânglios linfáticos reagirão a essa infecção detectada com inchaço.
Os gânglios linfáticos inchados podem ser um sintoma de várias condições virais ou bacterianas, incluindo febre glandular, amigdalite ou dor de garganta.
Quando há um bloqueio no sistema linfático, o linfedema – um inchaço grave – pode se apresentar. Isso ocorre porque o líquido rico em proteínas que geralmente é drenado fica preso, geralmente devido a um trauma, como uma lesão esportiva, cirurgia ou doença.
O sistema linfático não tem bomba. Ele depende de pressão, contração muscular e válvulas unidirecionais para espremer o fluido através de uma rede de vasos. No entanto, existem outras maneiras de apoiar o fluxo linfático.
Uma delas é certificar-se de que você bebe líquidos suficientes, especialmente água. A água mantém as células hidratadas e incentiva o corpo a eliminar os resíduos.
Exercício ajuda a incentivar a drenagem linfática devido à contração muscular. Caminhar, correr, andar de bicicleta, assim como outros tipos de exercícios de alta ou baixa intensidade, estimula o fluxo linfático.
A natação é um exercício particularmente bom para incentivar o fluxo linfático, pois envolve mover várias partes do corpo ao mesmo tempo, enquanto tem o benefício adicional de baixo ou nenhum impacto nas articulações.
Produtos químicos e aditivos em alimentos processados aumentam a carga tóxica do corpo, que precisa ser drenada pelo sistema linfático. Ter uma dieta de alimentos frescos e não processados, especialmente porções de frutas e vegetais (que também são ricos em água) é benéfico para o sistema linfático.
A respiração profunda da barriga ajuda a ativar o sistema linfático. Respirar fundo de manhã e à noite, bem como durante o dia, quando você se lembra, ajudará a apoiar a desintoxicação.
Escovar a pele a seco pelo menos duas vezes por semana ajuda a ativar o sistema linfático. Use pressão leve e movimentos amplos e circulares para sentir os benefícios.
Certos tipos de massagem que visam a drenagem linfática tem como objetivo ajudar a incentivar o fluxo da linfa. Usando movimentos suaves e pressão leve, o movimento da linfa é estimulado.
A massagem incentiva o fluxo de linfa quando você tem áreas de inchaço, mas esse tipo de massagem agora também está ganhando popularidade como um tratamento de bem-estar contínuo.
Durante a massagem de drenagem linfática, o terapeuta emprega uma técnica de pele leve, rítmica e de alongamento e liberação para incentivar a drenagem natural da linfa.
Fontes: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)
Quando pensamos no corpo e na circulação, o sangue é provavelmente a primeira coisa que vem à mente. Mas há outro fluido vital que é responsável por muitas funções dentro do corpo: a linfa. Ao contrário do sangue, a linfa se move em um único sentido: em direção ao coração. O líquido forçado para fora da corrente sanguínea durante a circulação é filtrado através da linfa, onde bactérias, células anormais e outros materiais são removidos. A drenagem da linfa ao redor do corpo garante que ele funcione corretamente. Esse sistema pode não receber tanta atenção, mas sua função é essencial.
Curioso? Clique para entender por que a drenagem linfática é tão importante.
A importância da drenagem linfática para o seu corpo
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SAÚDE Sistema linfático
Quando pensamos no corpo e na circulação, o sangue é provavelmente a primeira coisa que vem à mente. Mas há outro fluido vital que é responsável por muitas funções dentro do corpo: a linfa. Ao contrário do sangue, a linfa se move em um único sentido: em direção ao coração. O líquido forçado para fora da corrente sanguínea durante a circulação é filtrado através da linfa, onde bactérias, células anormais e outros materiais são removidos. A drenagem da linfa ao redor do corpo garante que ele funcione corretamente. Esse sistema pode não receber tanta atenção, mas sua função é essencial.
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