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À medida junho chega e as temperaturas começam a cair, entramos na parte mais fria do ano. Podemos sentir que temos menos energia ou motivação para passar tempo ao ar livre entre agora e a primavera. Às vezes, a tristeza de inverno também bate. No entanto, ao abraçar o que torna a estação do clima frio especial, podemos desfrutar de seus benefícios surpreendentes. Se você não pensou neles antes, lembre-se: na verdade são muitos!

Intrigado? Clique para mudar sua perspectiva sobre o inverno.

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Dormir em um quarto mais frio ajuda o corpo a liberar a quantidade certa de melatonina, evitando que o cortisol, o hormônio do estresse, te acorde. Desfrute de um sono mais profundo que suporta o seu ritmo circadiano.

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O exercício no tempo frio, embora possa não parecer atraente, tem grandes benefícios para a saúde. Você pode melhorar sua circulação com uma sessão no clima frio.

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Mas isso não é tudo. Treinar em clima frio aumenta seu metabolismo. Também foi descoberto que, no frio, produzimos um aumento metabólico maior do que em temperaturas mais amenas ou mais quentes.

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No frio, seu corpo trabalha mais para manter sua temperatura central. É preciso mantê-lo aquecido e umidificar o ar exalado.

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Em um estudo de 2017, foi provado que pessoas que fazem trilhas queimam 34% mais calorias em temperaturas de -5°C e -10°C em comparação com quando caminhavam em dias com 10°C.

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O tempo frio pode ser bom para o seu coração. O exercício ao ar livre no frio desafia o coração a bombear mais sangue oxigenado e a manter o corpo em uma temperatura confortável.

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É normal usar uma bolsa fria para alívio das articulações inchadas. Em climas mais frios, o ar frio às vezes pode agir como uma bolsa de gelo para ajudar a reduzir o inchaço causado pela inflamação.

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Estudos mostraram que pessoas pensam mais claramente quando o termostato está mais baixo. Tomar decisões e manter a calma é mais fácil, pois nos tornamos menos impulsivos.

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Muitas pessoas acham que o tempo frio coloca pressão sobre a respiração, e isso é uma coisa boa, pois o tempo frio ajuda seu corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente.

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É comum que o frio tenha muito menos umidade, tornando o ar nítido e revigorante. Esse frescor pode ter um efeito revitalizante!

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O tempo frio pode ser benéfico para a pele, pois contrai os vasos sanguíneos. Isso pode levar à redução da vermelhidão e a um fechamento temporário dos poros.

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Como produzimos menos óleo e sebo no inverno, podemos notar menos inflamações e espinhas também. Além do mais, alguns produtos de cuidados da pele são melhor absorvidos em temperaturas mais frias.

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Há uma quietude no ar à medida que as temperaturas caem, tornando-se um momento de descanso. Estar dentro de casa significa que há mais tempo para hobbies lentos, como ler.

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As temperaturas baixas são um momento para abraçar o "hygge", um conceito dinamarquês de aconchego e bem-estar. Criar uma atmosfera de conforto e casa dá vida ao hygge, independentemente da sua localização.

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Desfrutar de aconchego e conforto embaixo de um cobertor ou com entes queridos pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de relaxamento.

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Passar mais tempo no frio torna um tipo de gordura, a gordura marrom, mais ativa. Em humanos, a gordura marrom ajuda o corpo a queimar mais calorias (ao contrário da gordura branca, que armazena calorias que muitas pessoas tentam ativamente perder).

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Uma das melhores coisas sobre o tempo frio é a falta de insetos zumbindo, prontos para morder. Uma pausa na preocupação com spray de insetos ou telas é sempre bem-vinda!

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Refeições de inverno deliciosas, saborosas e quentes, como caldos, sopas, ensopados e caçarolas, podem ser saboreadas nos meses de inverno, proporcionando uma sensação de conforto.

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Temperaturas mais altas fazem com que as bactérias se multipliquem mais rapidamente no verão, levando à deterioração mais rápida dos alimentos. Em temperaturas mais frias, esse processo ocorre de forma mais lenta.

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O clima frio transforma paisagens em maravilhas encantadas do inverno. As formações de geada são lindas e não duram muito, então você tem que admirá-las enquanto pode.

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O tempo frio é o momento de aproveitar todas as divertidas atividades esportivas de inverno que só podem ser apreciadas na neve e no gelo, como esqui, snowboard, patinação no gelo e muito mais. Tudo bem que no Brasil não temos neve suficiente para fazer isso, mas lugares nos nossos vizinhos da América do Sul não faltam.

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Dar um mergulho na água fria pode fornecer um impulso de endorfina, que pode estar faltando devido à menor luz do dia. A natação em água fria resulta em uma liberação lenta e constante de dopamina ao longo do dia, para mantê-lo motivado e se sentindo bem!

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Roupas de clima frio vestem bem e vêm em uma grande variedade de tecidos. Usar camadas é uma forma de arte que oferece a oportunidade de misturar funcionalidade com estilo.

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Para quem sofre de alergias referentes à polén, o frio pode trazer um alívio bem-vindo. É um momento em que é possível respirar com mais facilidade, pois o pólen fica adormecido. No entanto, se sua alergia é a ácaros, isso pode piorar.

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Embora estejamos mais propensos a pegar mais vírus durante os meses de clima frio, estudos mostraram que o sistema imunológico é mais ativado por temperaturas frias, ajudando a combater esses vírus.

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Os observadores de estrelas podem se alegrar no inverno, quando noites claras e frias fornecem as condições perfeitas para se maravilhar com os planetas, estrelas e constelações.

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O ar frio tende a ser menos turbulento, tornando-o melhor para aqueles que usam telescópios. Para quem mora no Hemisfério Norte, é possível até ver a aurora boreal.

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Por último, mas não menos importante, o inverno oferece mais oportunidades para abraçar, o que demonstrou liberar ocitocina, um hormônio do bem-estar que faz com que todos se sintam melhor.

Fontes: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)