Viva mais, viva melhor
Soltar gases é normal. A maioria de nós faz isso de 12 a 25 vezes por dia. Alguns nem percebem que soltam tantos puns porque isso também acontece durante o sono.
A grande maioria da flatulência é completamente inodora. Apenas uma pequena porcentagem cheira e há algumas razões pelas quais isso pode acontecer.
Uma das coisas que impacta nossa flatulência é a comida que comemos. A fibra, em particular, é uma das principais culpadas. Em suma, não digerimos fibras, então quando nossas bactérias intestinais a fermentam, o processo libera gás.
Isso não quer dizer que consumir fibras seja ruim. Muita flatulência pode ser um sinal de que você está consumindo um pouco demais, só isso. Cuidado com alimentos como leguminosas (por exemplo, feijão), folhas verdes escuras e vegetais crucíferos (como repolho e brócolis, por exemplo).
Proteína contém enxofre, que é então transformado em sulfeto de hidrogênio por nossas bactérias intestinais. Este é um gás muito fedorento (semelhante a ovos podres).
Adoçantes artificiais são um substituto popular para o açúcar e, embora usá-los em sua xícara diária possa não fazer diferença, hoje em dia é fácil exagerar no adoçante, pois ele é adicionado a muitos alimentos.
Isso é particularmente verdadeiro para adoçantes polióis (também conhecidos como poliálcoois ou álcool de açúcar), como sorbitol, lactitol, manitol e xilitol. Eles não podem ser digeridos por bactérias intestinais, por isso são fermentados, resultando em flatulência.
Engolimos ar quando fazemos coisas básicas do dia a dia, como falar, comer e beber. Parte desse ar encontra sua saída através de arrotos e/ou puns. Engolir muito ar pode aumentar a flatulência, então pode haver uma ligação entre flatulência excessiva e a quantidade de ar ingerida.
Algumas das coisas que podem fazer com que você engula quantidades excessivas de ar incluem comer muito rápido e demais, falar enquanto come, usar um canudo para beber e até mesmo mascar chicletes.
Há até uma condição para quem engole muito ar. Chama-se aerofagia. Além da flatulência excessiva, as pessoas que sofrem de aerofagia também apresentam outros sintomas, incluindo inchaço, dor abdominal e distensão.
Pessoas que correm mais risco de aerofagia incluem fumantes, aqueles que respiram pela boca, indivíduos com próteses dentárias soltas ou aqueles com apneia obstrutiva do sono que usam uma máquina geradora de pressão positiva contínua da via aérea (CPAP).
Alguns distúrbios digestivos podem aumentar a flatulência, bem como fazer os puns cheirarem mal. Este é geralmente o caso de pessoas que sofrem de doenças inflamatórias intestinais, como doença de Crohn e colite ulcerosa, para citar alguns.
Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) também podem sentir desconforto causado por flatulência. Outras condições que podem causar flatulência excessiva incluem constipação, gastroenterite, doença do refluxo gastroesofágico, diabetes, pancreatite autoimune, distúrbios alimentares, úlceras pépticas e síndrome de dumping.
Algumas pessoas não têm a enzima digestiva para quebrar certos alimentos, por isso, quando os consomem, muitas vezes experimentam flatulência excessiva. Algo comum é a intolerância ao glúten. Algumas pessoas são sensíveis ao glúten, uma proteína encontrada em grãos como trigo, cevada e centeio.
Outra intolerância alimentar popular é à lactose. Algumas pessoas não produzem a enzima lactase o suficiente (ou alguma), por isso são incapazes de digerir a lactose encontrada no leite e nos derivados, resultando em flatulência excessiva.
Inchaço e flatulência excessiva podem ser um sinal de que suas bactérias intestinais estão produzindo muito gás e isso geralmente é um sinal de desequilíbrio.
Em alguns casos, pode ocorrer supercrescimento bacteriano no intestino delgado. Esse desequilíbrio de bactérias também causa outros sintomas além da flatulência excessiva e inchaço, como dor abdominal, indigestão, prisão de ventre, diarreia, náuseas e perda de peso.
Um estudo de 2021 com 6.000 participantes de diferentes países descobriu que "os sintomas relacionados ao gás estão associados a uma pior qualidade de vida e maior estresse, ansiedade e depressão, com soltar puns sendo o problema de gás mais frequentemente relatado".
Há várias maneiras disso acontecer. Por exemplo, quando estamos nos sentindo estressados ou ansiosos, a comida leva mais tempo para passar pelo nosso intestino. Ficar mais tempo em nosso cólon permite que a comida seja fermentada por bactérias por um período mais longo, levando a mais gás. O estresse e a ansiedade também podem levar à hiperventilação e à deglutição de mais ar.
Alguns medicamentos não só aumentam a produção de gás, como também fazem os puns cheirarem muito mal. Alguns destes incluem antibióticos como ciprofloxacina e augmentin, e medicamentos para diabetes como metformina. Remédios para úlcera como rabeprazol e medicamentos para pressão arterial como irbesartan, valsartan, losartan e lisinopril também podem ter esse efeito colateral.
Outras drogas que podem causar flatulência excessiva incluem medicamentos para dor como pregabalina e naproxeno, drogas lipídicas ou redutoras de colesterol como lovastatina e atorvastatina, e ansiolíticos e antidepressivos como paroxetina, venlafaxina e escitalopram.
Alguns tipos de câncer podem fazer o intestino produzir mais gás e soltar puns com mais frequência. Da mesma forma, o tratamento do câncer, como a quimioterapia, também pode afetar o equilíbrio das bactérias intestinais, levando não apenas a gases, mas também ao inchaço, constipação ou diarreia.
Sim, a gravidez pode fazer a pessoa soltar muito mais puns, e muitas vezes o cheiro também não é agradável. Isso ocorre porque as gestantes produzem mais progesterona, hormônio que, entre outras coisas, relaxa os músculos, incluindo o intestino.
Um intestino relaxado é um intestino mais lento, então o alimento permanece lá por mais tempo e as bactérias produzem mais gás como resultado. Adicione a pressão e compressão que o feto faz na área abdominal durante os estágios finais da gravidez e você tem a receita para muitos puns!
A gravidez é um momento gasoso para uma mulher e, infelizmente, as coisas não melhoram muito nesse departamento após o parto. O gás pós-parto é uma realidade e pode ser causado por uma série de coisas. Uma delas é a fraqueza do assoalho pélvico causada por lesão nos nervos e/ou músculos durante o parto. Isso também pode ocorrer durante uma episiotomia (cirurgia para cortar o períneo e ajudar a entregar o bebê).
Os medicamentos administrados às mulheres durante o parto também podem levar à flatulência excessiva. Estes incluem analgésicos como petidina, fentanil e morfina.
A menstruação geralmente vem com uma série de sintomas desagradáveis, e gás extra durante esta época do mês é muitas vezes um deles. Isto é causado principalmente por alterações hormonais, ou seja, pelo aumento dos níveis de estrogênio e progesterona.
Quando o útero descama, ele também libera prostaglandinas, que são mais um fator contribuinte para os puns menstruais.
Quanto ao cheiro, ele geralmente é resultado da mudança das bactérias intestinais devido às flutuações hormonais, bem como resultado das mudanças alimentares que muitas mulheres adotam durante a menstruação.
Existem muitos processos relacionados à idade que podem influenciar a flatulência. Um deles é a diminuição da produção de lactase, fundamental na digestão da lactose.
Infelizmente, muitas pessoas desenvolvem mais problemas de saúde à medida que envelhecem, incluindo diabetes, hipertensão e doenças inflamatórias intestinais. Tudo isso pode resultar em flatulência excessiva.
Fontes: (Cleveland Clinic) (Health Digest) (Everyday Health) (Healthline) (Medical News Today)
Soltar gases, puns, flatulências... Não importa o termo usado, esse é um processo natural do corpo humano. Todos nós fazemos isso e alguns bem mais que os outros! Estima-se que os adultos produzam aproximadamente um litro de gás diariamente. Alguns de nós podem soltar puns até 25 vezes por dia. Embora não haja nada de anormal na flatulência, a frequência e o cheiro, bem como outros sintomas associados, podem indicar que algo não está bem.
Na galeria, saiba o que seus puns dizem sobre a sua saúde.
Cheiro e frequência: o que seus puns dizem sobre sua saúde
A flatulência pode ser bem reveladora
SAÚDE Flatulência
Soltar gases, puns, flatulências... Não importa o termo usado, esse é um processo natural do corpo humano. Todos nós fazemos isso e alguns bem mais que os outros! Estima-se que os adultos produzam aproximadamente um litro de gás diariamente. Alguns de nós podem soltar puns até 25 vezes por dia. Embora não haja nada de anormal na flatulência, a frequência e o cheiro, bem como outros sintomas associados, podem indicar que algo não está bem.
Na galeria, saiba o que seus puns dizem sobre a sua saúde.