Viva mais, viva melhor
Nossos corpos são rápidos em nos dizer quando algo está errado, uma dor aqui, outra acolá. Estes podem ser indícios precoces de problemas de saúde iminentes. Mas também recebemos sinais sugerindo que o corpo em que estamos vivendo é perfeitamente saudável. O problema é que tendemos a tomar essa boa notícia como garantida, porque a sensação de boa saúde é muitas vezes negligenciada.
Então, quais são os indicadores de um estilo de vida saudável e sem problemas? Clique na galeria para descobrir!
O sono é uma função biológica vital essencial para a vida. Na verdade, é tão importante para uma boa saúde quanto alimentação e exercício. Um padrão de sono repousante e consistente é indicativo de bem-estar geral.
Viver em um corpo saudável significa que você raramente precisa de um tempinho durante a tarde. Isso indica função adrenal saudável e níveis estáveis de açúcar no sangue.
O exercício regular é essencial para manter uma boa saúde. Se você consegue realizar atividades diárias sem qualquer dor ou desconforto, e é capaz de realizar tarefas extracurriculares sem dificuldade, então seus níveis de energia estão praticamente no seu melhor.
Se você está fazendo cocô pelo menos duas vezes por dia e fazendo isso confortavelmente, seus intestinos podem ser considerados em excelente estado de funcionamento. Qualquer coisa a menos pode ser indicativa de um distúrbio digestivo.
Da mesma forma, se o seu xixi é claro e sai facilmente e sem dor, você tem um sistema urinário saudável. Também é um bom sinal de que você está bem hidratado e de que os rins estão funcionando corretamente.
A pele é o maior órgão do nosso corpo. É também o mais exposto e requer muita proteção. O estado da pele do rosto e do pescoço, em particular, diz muito sobre a nossa saúde geral. A pele hidratada, flexível e uniformemente tonificada está em ótimas condições.
A chave para manter a pele saudável é evitar períodos prolongados de exposição ao sol e manter-se hidratado. Se a sua pele se recupera quando você a belisca, você está bebendo bastante água.
Cabelos grossos e abundantes são sempre um bom sinal de que você está vivendo em um corpo saudável. Cabelos finos e quebradiços muitas vezes sinalizam uma falta de vitaminas e minerais essenciais.
A saúde bucal depende de seguir bons hábitos gerais de vida, como escovar os dentes diariamente. Se seus dentes são fortes, têm uma textura suave e as gengivas são rosas e firmes, a manutenção da saúde oral está funcionando.
Da mesma forma, o hálito fresco é indicativo de boa saúde bucal e de que sua saúde intestinal é equilibrada. A respiração tingida com um odor desagradável é um sinal de alerta de que algo não está certo.
Ciclos menstruais regulares são um sinal de boa saúde e servem como um barômetro de hormônios saudáveis. Embora as irregularidades do ciclo menstrual geralmente não sejam graves, às vezes podem sinalizar problemas de saúde.
A função cerebral saudável dita o nosso bem-estar emocional e físico. Uma boa saúde mental significa que você é mais capaz de se concentrar, ter uma memória confiável e que consegue se comunicar de forma eficaz. Manter um estilo de vida saudável é extremamente benéfico na promoção da função cerebral ideal.
Se você tem um coração saudável, muitas coisas que são necessárias para manter a forma e a saúde se seguem. O coração bombeia sangue rico em oxigênio e nutrientes que nossos órgãos precisam para funcionar corretamente. Simplificando, um coração defeituoso é fatal.
Estamos bem equipados para combater infecções de todos os tipos de vírus, insetos e parasitas potencialmente desagradáveis. E tudo isso graças ao nosso sistema imunológico. Essa defesa da linha de frente previne doenças e nos protege de infecção. É também a razão pela qual as feridas cicatrizam. Sem ela, estamos à mercê de uma série de doenças e complicações.
Se você apenas sucumbir a um ou dois resfriados por ano, então seu sistema imunológico está fazendo seu trabalho. Níveis regulares podem indicar sinusite ou alergia respiratória.
Olhos limpos e visão acurada são indicadores de um par saudável de olhos. Observe que ter um pouco de miopia ou hipermetropia não significa necessariamente que seus olhos não são saudáveis. A aparência e a sensação da pele ao redor dos olhos também dizem muito sobre sua saúde geral. Esta é uma área propensa a atrofia (afinamento da pele) e danos fotográficos (sardas).
Ossos fortes e saudáveis apoiam a estrutura do nosso corpo e ajudam a proteger os órgãos vitais de traumas e lesões.
Unhas fortes e de rápido crescimento significam que o corpo está recebendo todas as vitaminas e minerais de que precisa. Uma dica é manter as unhas secas e limpas. Isso impede que as bactérias se instalem e cresçam sob a queratina.
A boa circulação, ou fluxo sanguíneo, mantém o corpo bem lubrificado e nutrido. Acúmulo de placas, coágulos sanguíneos ou vasos sanguíneos estreitados podem levar à má circulação.
O percentual de gordura corporal é um indicador de aptidão física. Como regra geral, se você pode ver seus abdominais, a porcentagem está dentro de um intervalo aceitável. A gordura corporal afeta seu metabolismo, o equilíbrio de açúcar no sangue, o movimento, o impulso e o bem-estar emocional, por isso é importante mantê-la sob controle.
Músculos firmes que são visíveis indicam um peso corporal saudável provocado pelo exercício regular e por uma alimentação equilibrada.
O velho padrão de ser capaz de tocar os dedos dos pés diz muito sobre sua aptidão geral e a flexibilidade do seu corpo. Da mesma forma, se você consegue se equilibrar em um pé sem se agarrar a algo, é provável que você possa lidar com as tarefas diárias com facilidade.
O teste sentar-levantar envolve sentar-se com as pernas cruzadas e ficar totalmente de pé sem a ajuda de outras pessoas ou usando qualquer equipamento. Ser capaz de conseguir isso é outra medida de força e flexibilidade.
Se você está confiante sobre suas escolhas de alimentos e está comendo a quantidade correta, isso diz muito sobre o quão consciente e proativo você é em se manter adequadamente nutrido, em vez de ser mentalmente consumido com o que colocar no prato – ou o que não colocar. Os transtornos alimentares muitas vezes se manifestam a partir de uma obsessão com comida.
Demonstrar amor pela música é benéfico para a saúde mental. Ouvir seu artista ou composição favorita pode ajudar a reduzir a ansiedade, a pressão arterial e a dor, além de melhorar a qualidade do sono, o humor, o estado de alerta mental e a memória.
Bom para você se você não precisa aumentar o volume enquanto assiste televisão. Isso significa que sua audição está bem dentro de sua faixa normal.
Qualquer um que ame preparar e cozinhar alimentos está entre aqueles que possuem um senso normal de olfato e paladar.
Seja grato por não sofrer de disfunção da articulação temporomandibular. Esta é uma condição pela qual a articulação temporomandibular – a dobradiça em sua mandíbula – estala ou se desloca ao abrir. Em casos extremos, a mandíbula pode realmente travar.
A pressão arterial ideal é considerada entre 90/60mmHg e 120/80mmHg. Se esses números se correlacionam com você, então você está ótimo.
Fontes: (Journal of Visual Communication in Medicine) (Office on Women's Health) (Johns Hopkins Medicine) (Healthdirect Australia) (NHS)
Sinais de saúde: Como seu corpo mostra que está tudo bem com você
Quais são os indicadores de boa saúde?
SAÚDE Corpo humano
Nossos corpos são rápidos em nos dizer quando algo está errado, uma dor aqui, outra acolá. Estes podem ser indícios precoces de problemas de saúde iminentes. Mas também recebemos sinais sugerindo que o corpo em que estamos vivendo é perfeitamente saudável. O problema é que tendemos a tomar essa boa notícia como garantida, porque a sensação de boa saúde é muitas vezes negligenciada.
Então, quais são os indicadores de um estilo de vida saudável e sem problemas? Clique na galeria para descobrir!