Você consegue adivinhar qual país come mais?
Coma a fruta inteira em vez de beber suco de fruta. Você precisa espremer muito mais frutas para fazer um copo de suco, o que significa mais calorias. Além disso, ao comer a fruta inteira, você também terá toda a fibra e ficará mais saciado!
Trocar leite integral por leite desnatado é uma boa dica para diminuir calorias.
Opte por um molho à base de tomate em vez de molhos cremosos, que são muito mais calóricos.
Um truque simples é abrir mão das gemas, que são mais calóricas.
Esqueça xaropes, coberturas de chocolate e sorvetes. Tudo o que você precisa é de um pouco de fruta fresca para ter mais sabor e doçura.
A fruta fresca é sempre uma alternativa mais saudável e light. Mas se você realmente só tiver produtos enlatados, opte pelas versões com suco de frutas em vez de calda.
Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir calorias quando você cozinha. Use spray antiaderente para cozinhar em vez de óleo, manteiga ou outra gordura espalhada.
Sorvetes e picolés são deliciosos, mas as uvas congeladas também! Experimente!
Opte por atum na água em vez de qualquer óleo. Isso fará uma grande diferença no número de calorias.
A carne vermelha é muito rica em calorias. Dê uma chance aos hambúrgueres de frango. Eles também são deliciosos!
Tortilhas de milho geralmente têm menos calorias do que tortilhas de farinha.
Em vez de duas fatias de pão normal, faça seu sanduíche usando pão sírio integral.
Ou faça um sanduíche aberto. É menos uma fatia de pão que você não vai comer.
A maionese light tem menos calorias que a maionese comum.
Troque a linguiça de carne de porco e de boi pela de peru, que é menos calórica.
Troque a carne por vegetais. Uma lasanha com carne moída tem mais calorias do que uma versão feita com espinafre, por exemplo.
Embora beber refrigerante não seja a coisa mais saudável a fazer, se você tomar só ocasionalmente, opte pela versão diet.
O suco de frutas pode ser rico em calorias. Então, diluir com água é uma maneira de ainda tomar uma bebida saborosa, mas com menos calorias.
Ao escolher um recheio de frango, escolha a versão grelhada e sem pele.
Sim, milho com manteiga fica uma delícia, mas comer essa iguaria cozida ao natural e com um pouco de sal é também saboroso e você economiza cerca de 65 calorias (esse valor corresponde a duas colheres de chá de manteiga).
Bagels vêm em tamanhos diferentes. Qual a dica? Pegar o menor.
Troque uma rosquinha com calda por um cookie. Sim, esse tipo de biscoito tem menos calorias que o donut.
Simples, certo? Ao reduzir um pouco o tamanho de suas porções, isso aumentará no final e você certamente consumirá muito menos calorias.
Queijo cottage ou sem gordura são boas opções lights para quem não quer deixar de comer queijo.
Molhos para salada podem ser muito ricos em calorias. Experimente usar um pouco de vinagre balsâmico, por exemplo. Você terá sabor e praticamente quase nada de caloria.
As batatas fritas grossas costumam absorver menos óleo que as finas. Aposte nas primeiras.
Se uma receita exigir molho de maçã adoçado, use a versão sem açúcar. Você provavelmente não notará a diferença e terá calorias a menos.
Cerveja light é uma boa alternativa para diminuir calorias.
A pele de frango é rica em calorias. Remova-a e você terá uma versão mais saudável e com baixo teor de gordura.
Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira? Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas!
Na galeria, veja dicas fáceis de como cortar calorias e sem passar fome!
Dicas simples para cortar calorias sem passar fome
Veja trocas fáceis que você pode fazer para continuar comendo seus pratos favoritos!
Alimentação Dicas
Às vezes, nem estamos de dieta, mas queremos diminuir o número de calorias sem abrir mão das comidas saborosas, né? E isso é possível fazendo apenas uns ajustes na forma como consumimos os alimentos e bebidas. De que maneira? Com trocas simples e igualmente deliciosas, você ainda pode continuar comendo suas iguarias favoritas!
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