▲Além dos benefícios físicos visíveis, o personal trainer das celebridades Teddy Bass destacou que a musculação também proporciona bem-estar com o aumento das endorfinas, diminuição do açúcar no sangue, alivia o estresse e aumenta a densidade óssea, de acordo com a Women's Health.

▲Sempre quis parecer com a Lara Croft? A atriz, que interpretou a personagem em dois filmes nos anos 2000, precisou realizar remadas e vários tipos de agachamentos (incluindo uma das mais cruéis, levantando peso sobre a cabeça, comum no Crossfit).

▲A cantora e atriz disse, em entrevista a Cosmopolitan, ser "uma garota muito forte" graças aos agachamentos e levantamento de peso com barra (também conhecido por levantamento terra ou peso morto ).

▲Teddy Bass, que treinou a estrela, disse ao Women's Health como o treinamento de peso é crucial para conseguir um corpo tonificado.

▲Dois bebês em dois anos podem sobrecarregar o corpo de qualquer mulher. Mas a atriz descobriu que o treinamento em circuito com pesos pesados pode, definitivamente, ajudar a silhueta a voltar ao normal o mais rápido possível, afirmou ela à revista Hello.

▲Gunnar Peterson revelou à revista Marie Claire que a atriz colombiana faz muitos agachamentos para ter esse corpo invejável!

▲Segundo a revista Glamour, a atriz revelou que viu grandes resultados quando abandonou o treino de cardio (modalidade em que os exercícios aumentam a frequência cardíaca com o objetivo de adquirir resistência física) para o treino intervalado com pesos (caracterizado pelo esforço total, alternando períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade).

▲O personal trainer Gunnar Peterson compartilhou o treino da celebridade com o Hollywood Life. Inclui balanços com kettlebell, agachamentos, afundos e flexões.

▲A estrela de 'GLOW' trabalhou para se preparar para seu papel de lutadora na série. De acordo com o Insider, a rotina fitness incluíam levantamento com barra, flexões e farmer walks (exercício que consiste em carregar peso, segurando com as mãos e braços estendidos ao lado do tronco).

▲Em seu treino, a atriz aposta em tire flips (agachamento e levantamento com pneu), lançamento de dardos e levantamento com barra, conforme o Insider.

▲O segredo por trás das curvas da atriz? Levante pesos e "malhe como um cara". Ou seja, ela pega pesado na malhação! Pelo menos, é o que Johansson disse à revista francesa ELLE, segundo o Express.

▲O personal da estrela Don Saladino revelou ao Insider que levantamento com barra e balanços com kettlebell a ajudaram a entrar em forma.

▲Ao Shape, a cantora disse ser adepta do Bootcamp, aula que alterna exercícios de programas intervalados de alta intensidade (HIIT) e exercícios com barras, flexões e combinações com peso corporal.

▲Personal da atriz vencedora de um Oscar, Jason Walsh informou, ao Hello Magazine, que a dica é apostar no levantamento de peso em barra e outras variações.

▲A estrela israelense confessou ao E! News de que ela prefere levantar pesos do que atividades de cardio. Se funciona para a Mulher-Maravilha, provavelmente, para você também daria certo, né?

▲A cantora disse ao Shape que levantamento com barra e agachamentos fazem parte do seu treino.

▲O personal Mike Heatlie destacou que treino de peso de alta intensidade é o segredo da boa forma da cantora. De acordo com o Shape, a rotina da estrela inclui agachamentos, afundos, mergulhos e remadas, entre outros.

▲Agachamentos, afundos e levantamento de pesos para o ombro são alguns dos exercícios obrigatórios do treino da estrela, de acordo com o Women's Health.

▲A famosa modelo plus size não abre mão dos agachamentos e afundos, disse o seu treinador ao Women's Health.

▲A atriz britânica corria pelas escadas e depois estava correndo com um colete de peso, que chegou a ter 13,6 kg, disse Jason Walsh, ao Women's Health.

▲Na ficha da atriz e celebridade de reality show não faltam exercícios como levantamento com barra, afundos, remadas e good morning (exercício que tem movimentos parecidos com o stiff), relatou o personal Michael Sorretino para o Daily Mail.

▲Agachamentos, remadas e afundos são itens básicos no treino de Kim Kardashian, como revelado no Pop Workouts.

▲O personal da modelo britânica, Nicola Addison, defendeu que o treinamento de força é uma ótima maneira de queimar calorias, de acordo com o Healthista.

▲

Gunnar Peterson, que ajudou J.Lo a ficar em forma, disse ao Pop Workouts que agachamentos, especialmente o do tipo afundo (também conhecidos como lunge), são uma ótima maneira de tonificar pernas e glúteos.

▲Seus quadris não mentem, nem qualquer outra parte do corpo dela! De acordo com o Business Insider, a personal trainer de Shakira, Anna Kaiser, disse que a diva pop não vive sem agachamentos e afundos.

▲A modelo e atriz afirmou ao Insider que levantar pesos mudou sua vida.

▲A cantora é fã de agachamentos e afundos, noticiou a revista Fitness Magazine. Lovato revelou que, desde que começou a malhar, sua energia e resistência aumentaram e ela se sente muito mais forte e saudável.

▲

De acordo com o Women's Health, a ex-integrante do Pussycat Dolls focava em seu treino a construção muscular e agachamentos.

▲

'No pain, no gain!' A máxima tão popular no mundo fitness é a pura verdade! Para conquistar o corpo dos sonhos, como as invejáveis silhuetas das estrelas, é preciso suar muito, fazer força, mesmo que isso lhe cause uma certa dor. Mas esse desconforto inicial será compensado com uma musculatura definida, maior queima de calorias e sensação de bem-estar. Mas qual tipo de treino deve-se apostar? Então, levantamento de pesos e outros exercícios da musculação estão em alta no mundo das celebridades!

Na galeria a seguir, revelamos como é o treino das famosas!

Saradas: saiba como é o treino das famosas!

Levantamento de pesos e outras variações da musculação estão em alta no mundo das celebridades!

10/01/22 por StarsInsider

SAÚDE Fitness

Quem nunca sonhou ter o corpo das estrelas e passou horas e horas na academia, mas não viu resultados satisfatórios? Você não é o único! A verdade é que para ter curvas perfeitas é preciso muita dedicação, foco, uma dieta equilibrada e o treino ideal para o seu tipo físico! A boa notícia é que a magreza está fora de moda e que um corpo mais forte e saudável é a nova aposta das celebridades! Para isso, o levantamento de peso e outras variações da musculação estão em alta!

Na galeria a seguir, revelamos o treino das famosas!

Saúde e envelhecimento: Estudo revela que estilo de vida influencia mais do que genética

Ensaio clínico direcionado ao câncer de pâncreas parece promissor

Cientistas relatam grande avanço no tratamento de um dos cânceres mais mortais do mundo

Estudos científicos confirmam proteção a longo prazo.

Novas evidências confirmam que a vacina contra o HPV previne o câncer cervical

A esposa do astro de Hollywood sucumbiu a este vírus mortal

O que é hantavírus, a doença que matou a esposa de Gene Hackman?

As terapias de RNAi estão entrando no mercado com uma visão clara

Novas terapias genéticas inovadoras têm como alvo as causas raízes de doenças

Sintomas, causas, como se tratar e prevenir.

Parecido com a dengue? Como reconhecer os sintomas do vírus Chikungunya

Das grandes nações às pequenas ilhas, a poluição é um problema global

Os 25 países mais poluídos do mundo

Essa vacina pode mudar tudo!

Vacina contra herpes-zóster pode reduzir significativamente o risco de desenvolver demência

O que causa o cansaço extremo das mulheres durante a menopausa?

Novo estudo revela mais um possível fator para a fadiga da menopausa

E por que muitos de nós procuramos nos lugares errados

Cuidados de saúde: Como identificar desinformações sobre esse importante assunto

Comer para manter os níveis de estresse baixos

Alimentos que reduzem Cortisol, o hormônio do estresse

13% das mortes por gripe em crianças apresenta dano cerebral

Danos cerebrais e mortes infantis por gripe: Instituição dos EUA descobriu alta relação entre as duas coisas

Benzodiazepínicos oferecem alívio da ansiedade a curto prazo, mas qual é o custo real do uso a longo prazo?