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Introdução à atelofobia -

A atelofobia é melhor descrita como um medo intenso de ser imperfeito e/ou cometer erros. Claro, ninguém gosta de errar.

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Muito limitante -

No entanto, as pessoas com atelofobia estão tão preocupadas em não fazer tudo certo que se tornam incapazes de seguir suas vidas diárias.

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Sinais de atelofobia -

Uma das principais características da atelofobia é o estabelecimento de metas inatingíveis. Pessoas com essa condição tendem a estabelecer padrões irrealisticamente altos e se recusam a aceitar qualquer coisa que fique aquém.

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Julgamento excessivamente duro -

Segue-se um julgamento excessivamente duro. Pessoas com atelofobia tendem a ser excessivamente críticas de si mesmas e a se julgarem de forma muito dura quando não conseguem atingir seus objetivos.

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Hipersensibilidade a feedbacks -

Pessoas com atelofobia também acham muito difícil aceitar feedback. Na verdade, mesmo o mínimo de crítica pode mandá-las para o limite.

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Hipersensibilidade a feedbacks -

Esse também é o caso do feedback construtivo, já que mesmo isso pode parecer um ataque, pois aponta que a pessoa é imperfeita.

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Medo e angústia -

Medo e angústia também são comuns em pessoas com atelofobia. Elas podem se sentir estressadas ou em pânico, mesmo só com o fato de pensar sobre situações em que podem não estar no seu melhor.

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Medo e angústia -

Isso pode causar sintomas físicos, como falta de ar, náuseas e sudorese, além dos emocionais.

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Fuga -

A atelofobia também faz com que as pessoas evitem situações que possam incomodá-las. Por exemplo, elas podem evitar assumir trabalhos ou tarefas quando não têm certeza que conseguem fazer perfeitamente.

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Fuga -

Quem tem atelofobia pode até evitar se encontrar com certas pessoas por medo de que essas pessoas percebam seus erros.

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Ruminação -

Finalmente, as pessoas com atelofobia têm uma forte tendência a ruminar sobre os erros do passado. Muitas vezes elas se veem repassando coisas em suas cabeças.

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Causas -

Vejamos agora algumas das causas potenciais da atelofobia. A primeira é o trauma. Se você passou por algo traumático por causa de um erro percebido, pode ser emocionalmente marcante.

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Trauma -

Na verdade, pode ser tão emocionalmente marcante que a pessoa desenvolve um forte medo de cometer erros futuros, a fim de evitar mais traumas.

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Educação -

A educação de uma pessoa também pode torná-la mais propensa a desenvolver atelofobia, em particular, se foi criada por perfeccionistas.

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Educação -

Se seus pais ou responsáveis eram perfeccionistas e retiravam o amor ou aprovação deles se você não tivesse um bom desempenho em algo, isso pode ter causado atelofobia.

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Genética -

A genética também pode desempenhar um papel. De fato, pesquisas sugerem que você pode ser mais propenso a desenvolver uma fobia se um de seus parentes tem.

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Situações tóxicas -

Por último, mas não menos importante, estão as situações tóxicas. Se a sua atelofobia é nova, ou só aparece em situações específicas, pode muito bem ser a situação que é o problema.

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Quando buscar ajuda -

Se você tem atelofobia a ponto de estar interferindo no seu dia a dia, é aconselhável procurar uma avaliação por um profissional especializado em ansiedade.

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Diagnóstico de atelofobia -

Durante a sua avaliação, o seu médico irá provavelmente pedir um histórico pessoal e familiar detalhado.

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Entrevista clínica -

Ele também conduzirá uma entrevista clínica que abordará os sintomas que você está experimentando e como eles estão afetando sua vida cotidiana.

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Outros testes -

Seu médico também pode realizar alguns outros exames ou varreduras, a fim de descartar quaisquer outras condições de saúde.

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Tratamento -

Se a atelofobia for diagnosticada, existem várias opções de tratamento. A primeira é a terapia de exposição, um tipo de terapia que é usada para tratar fobias, expondo a pessoa à situação que teme até que não a assuste mais. 

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TCC -

Em seguida, está a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia visa ajudar a corrigir os processos de pensamento problemáticos que contribuem para a fobia. 

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Mindfulness -

Seu médico também pode recomendar que você pratique mindfulness, uma técnica de meditação que pode ajudá-lo a controlar a ansiedade.

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Técnicas de enfrentamento -

Existem também algumas técnicas que você pode tentar para tornar mais fácil lidar com a atelofobia. A primeira é se acostumar a errar. 

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Pratique cometer pequenos erros -

Comece se permitindo cometer pequenos erros que não têm consequências, e vá se esforçando até conseguir aceitar os maiores.

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Encontre maneiras de se acalmar -

Também é uma boa ideia passar algum tempo encontrando maneiras de se acalmar. Por exemplo, você pode usar exercícios ou uma saída criativa para ajudar a acalmar seus impulsos perfeccionistas. 

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Retire-se de situações tóxicas -

Se você só experimenta atelofobia em determinadas situações tóxicas, a melhor solução é simplesmente se afastar dessa situação, seja um relacionamento ou um local de trabalho.

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Apoie-se nos outros -

Finalmente, é uma boa ideia construir um sistema de apoio de pessoas com quem você possa compartilhar seus medos e preocupações.

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Apoie-se nos outros -

Você deve ser capaz de contar com essas pessoas para lhe darem validação emocional e amor - e é claro que isso não deve depender de quão bem você faz algo.

Fontes: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

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