Você tem bom-humor? Saiba como isso pode ser determinante na sua vida -

"Rir é o melhor remédio", dizem - e isso realmente tem muita verdade! O riso não é apenas uma deliciosa expressão de humor, mas também é uma ferramenta para melhorar a saúde e o bem-estar em geral. Rir promove positividade física, mental e emocional, e ajuda em aspectos como reduzir a dor, aumentar a imunidade e proteger o coração. Se você incorporar mais risadas em seus dias, você terá uma vida mais saudável e longa.

Nesta galeria, você aprenderá sobre maneiras pelas quais o riso genuíno pode impactar positivamente sua saúde e por que ele deve se tornar parte de sua rotina regular de bem-estar. Ficou curioso para saber mais? Clique e entenda!

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Reduz a dor - Estudos têm relacionado o riso a um melhor controle da dor. É provável que se deva a um efeito opiáceo mediado pela endorfina. Além disso, esse fenômeno parece ser independente do humor, então, mesmo quando você não está se sentindo positivo, rir pode ajudar.

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Aumenta a imunidade - Rir é uma grande ajuda no combate à doença e na prevenção de doenças. Quando rimos, aumentamos as células produtoras de anticorpos e aumentamos a eficácia das células T em nossos corpos. As células T atuam como um mecanismo de defesa para combater doenças.

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Protege o coração - O riso regular aumenta a frequência cardíaca e, simultaneamente, reduz a pressão arterial. Essa reação é semelhante ao que acontece quando nos exercitamos e pode ajudar a proteger contra ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares.

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Queima calorias - Embora ainda seja muito importante frequentar a academia ou fazer outras formas de exercício, rir por 10-15 minutos por dia pode queimar cerca de 40 calorias, ajudando no controle de peso a longo prazo.

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Fortalece o diafragma - Quando damos uma boa gargalhada, nosso diafragma puxa convulsivamente nossos músculos laterais e mexe com nosso estômago e outros órgãos vitais. Isso fortalece esses músculos, o que, por sua vez, melhora a função respiratória e aumenta a capacidade pulmonar.

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Auxilia na digestão - O riso ajuda a oxigenar nosso corpo e aumenta a circulação. Também exercita os músculos abdominais, o que dá uma boa massagem nos órgãos digestivos internos, e apoia a digestão saudável.

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Melhora a saúde da pele - Quando rimos, também sorrimos, e sorrir ativa 43 músculos diferentes no rosto e faz com que eles tonifiquem. Este efeito tonificante leva a uma melhoria na aparência da sua pele e pode até aliviar alguns sintomas de doenças de pele.

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Aumenta os níveis de energia - O riso libera a tensão no corpo e pode aumentar a frequência cardíaca e expandir os níveis de energia.

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Melhora a qualidade do sono - O riso pode levar a sensações de relaxamento, o que, por sua vez, pode resultar em um sono melhor. Algumas risadas antes de dormir podem ajudá-lo a fazer a transição para o sono reparador com mais facilidade.

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Vida mais longa -

Os benefícios cumulativos do riso contribuem para a longevidade geral e para uma vida mais saudável. Na verdade, um estudo norueguês descobriu que pessoas com forte senso de humor e que riam mais viviam mais tempo do que aquelas que não riam tanto.

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Adiciona alegria à vida - O riso muitas vezes traz felicidade para o seu dia, tornando a vida mais agradável e liberando dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa.

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Alivia a ansiedade e a tensão - Uma boa risada reduz a ansiedade, ajudando a lidar com situações estressantes, diminuindo os níveis de cortisol e promovendo o relaxamento.

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Fortalece a resiliência - O riso constrói resiliência emocional, permitindo que você lide com os desafios da vida de forma mais eficaz, promovendo uma perspectiva positiva e reduzindo os sentimentos de impotência.

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Promove a liberação emocional - Rir fornece uma saída saudável para liberar emoções reprimidas e tensão, reduzindo o risco de esgotamento emocional através da liberação de endorfinas, que atuam como aliviadores naturais do estresse.

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Aumenta a função cognitiva -

A clareza mental pode ser melhorada quando ocorre um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro durante o riso. Isso também promove a criatividade e habilidades de resolução de problemas, melhorando a função cerebral geral.

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Alivia o estresse - O riso trabalha para aliviar a tensão física, o estresse e a ansiedade, o que pode deixar seus músculos e seu corpo em geral relaxados por até 45 minutos após sua última risada calorosa.

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Melhora o humor - Rir libera serotonina, um levantador de humor natural que pode ajudar a combater a depressão. Serotonina também permite que as células cerebrais e outras células do sistema nervoso se comuniquem melhor.

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Aumenta a criatividade - O riso quebra barreiras mentais, incentivando o pensamento livre e a inovação, melhorando a função cerebral geral e promovendo um estado mais relaxado e propício ao pensamento criativo.

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Fortalece relacionamentos - Compartilhar risadas com outras pessoas muitas vezes pode promover conexão e até mesmo intimidade, aumentando assim os laços sociais e criando relacionamentos mais fortes e positivos.

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Atrai outros para nós - Um bom senso de humor pode torná-lo mais atraente para os outros, atraindo as pessoas para você, melhorando as interações sociais e sua simpatia geral.

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Aprimora o trabalho em equipe - O humor no local de trabalho pode melhorar a colaboração e a produtividade, promovendo um ambiente de trabalho mais descontraído, o que incentiva o trabalho em equipe, a comunicação aberta e muito mais.

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Ajuda a diluir conflitos - O riso pode diminuir as situações tensas e ajudar a resolver conflitos, reduzindo o estresse e criando uma atmosfera mais relaxada, acessível e positiva.

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Promove o vínculo em grupo -

O riso compartilhado pode fortalecer os laços sociais e criar um senso de comunidade, aumentando a coesão do grupo e o apoio mútuo.

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Atividades que promovem o riso: Noite de jogo com os amigos - Desfrutar de jogos com os amigos pode proporcionar muitas risadas e diversão. Concentre-se em estar vulnerável e esteja disposto a ser um pouco bobo para promover um ambiente leve e perfeito para o riso.

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Ler piadas - Essa ideia antiga ainda pode render muitas risadas! Uma dose diária de humor das histórias em quadrinhos pode manter seu ânimo elevado!

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Ir a um show de comédia - Seu ambiente pode afetar muito seu humor e vontade de rir. Considere assistir a algum stand-up comedy, improviso ou peça teatral de comédia, pois podem ser ótimas maneiras de experimentar risadas de doer a barriga.

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Yoga do riso - Esta nova tendência é uma variação do yoga que incentiva períodos prolongados de riso voluntário. Da próxima vez que você estiver se sentindo mal ou estressado, considere fazer uma aula.

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Não se levar muito a sério -

Envolva-se em atividades que te façam rir, cerque-se de pessoas que tenham um bom senso de humor e tente encontrar humor em situações cotidianas.

Fontes: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)

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