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Hábito diário -

Essa é uma atividade que tem feito parte das nossas rotinas diárias desde a infância (pelo menos é o que esperamos), no entanto, tem muita gente por aí que está escovando os dentes de forma completamente errada.

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Tudo errado -

O método de escovação, os equipamento que usamos, o tempo que dedicamos... Existem muitas coisas que podem atrapalhar nosso processo de escovação dos dentes.

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Estatísticas -

De fato, um estudo na Suécia descobriu que apenas 10% das pessoas praticam a técnica ideal de escovação.

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O que podemos fazer sobre isto? -

Nesta galeria, damos uma olhada no que as pessoas estão fazendo de errado e como podemos ter certeza de que estamos tirando o máximo proveito do nosso tempo na frente do espelho.

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Método de escovação -

Vamos começar com o método de escovação. O mais importante a se lembrar aqui é que a escovação tem como objetivo nos livrar da placa (também conhecida como biofilme), bem como da comida.

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Método de escovação -

Precisamos remover a placa da nossa linha gengival, bem como dos nossos dentes. Um simples movimento para cima e para baixo não vai conseguir isso.

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Método de escovação -

Por isso, é melhor usar um método reconhecido, chamado de Técnica Fones (que envolve um ângulo de 90 graus e movimento circular) para alcançar todos os cantos.

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Tempo de escovação -

Em termos de tempo de escovação, a recomendação de muitas organizações de saúde é que escovemos por pelo menos dois minutos.

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Tempo de escovação -

Muitas pessoas estão cientes dessa recomendação, mas o problema é que muitos de nós têm problemas para perceber quanto tempo são dois minutos.

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Tempo de escovação -

Uma maneira simples de ter certeza que você está escovando os dentes por tempo suficiente é definir um temporizador em seu telefone ou usar uma escova de dentes elétrica que tenha um cronômetro embutido.

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Qual a frequência? -

Quando se trata da frequência, o conselho oficial de países como EUA e Reino Unido é escovar usando uma técnica devidamente executada pelo menos duas vezes por dia.

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Qual a frequência? - Para a maioria das pessoas sem grandes problemas de saúde bucal, não há necessidade e, de fato, nenhum benefício, de ir além dessa orientação.

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Qual a frequência? -

Há uma exceção para as pessoas que usam aparelho. Essas pessoas são frequentemente aconselhadas a escovar depois de cada refeição, já que os alimentos ficam mais facilmente presos.

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Antes ou depois do café da manhã? -

Se devemos escovar antes ou depois do café da manhã ainda é uma área de debate entre os profissionais odontológicos e não há uma recomendação forte a se seguir.

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Antes ou depois do café da manhã? -

O objetivo é evitar o acúmulo de placa, então qualquer maneira que garanta que você se livre tanto das bactérias quanto das partículas alimentares é a melhor forma.

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Antes ou depois do café da manhã? -

A única coisa a lembrar é que, se você escovar depois do café da manhã, você deve esperar 90 minutos. Isso ocorre porque os ácidos nos alimentos suavizam o esmalte, facilitando a eliminação pela escova.

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Qual escova de dentes? -

Precisamos ter cuidado na hora de escolher uma escova de dentes. Há muitas opções por aí que são muito abrasivas e podem prejudicar nossos dentes.

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Qual escova de dentes? -

Se puder, escolha uma escova com cerdas médias e com uma cabeça menor, já que isso facilita na hora de manobrar e alcançar todos os dentes.

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Qual escova de dentes? -

As melhores escovas de dentes, porém, são as elétricas. Elas têm cabeças pequenas, dependem de mínima destreza e têm sensores de pressão que nos impedem de escovar muito forte.

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Fio dental -

Muitas organizações de saúde bucal são grandes defensoras do fio dental. Mas há uma falta de pesquisa adequada sobre o tema.

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Fio dental -

O que acontece é que cada dente é um cubo com cinco superfícies que são expostas ao ambiente oral. Na maioria das vezes, uma escova de dentes só alcança três delas.

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Fio dental -

Usar um pouco de fio dental pode ser uma ótima maneira de retirar esse biofilme entre os dentes, embora uma pequena escova de dentes possa fazer isso também (mas é difícil).

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A pasta de dente? -

Também pode ser difícil escolher uma pasta de dente, dado o número de opções que estão no mercado. Segundo os especialistas, marcas caras não são necessariamente as melhores.

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A pasta de dente? -

O ingrediente mais importante é o flúor. Para adultos, o teor de flúor deve ser de pelo menos 1.350 partes por milhão (ppm) e para crianças deve ser de pelo menos 1.000.

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A pasta de dente? -

Receba os ingredientes da moda com cautela. O carvão vegetal, por exemplo, é vendido como um ingrediente de clareamento de dentes, mas há poucas evidências para apoiar isso.

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Enxaguante bucal - Usar um enxaguante bucal é menos eficaz do que escovar os dentes quando se trata de remover placa, mas os dois juntos são uma combinação vencedora.

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Enxaguante bucal -

O enxaguante bucal também pode ajudar no tratamento da gengivite, embora, para ser útil, deva conter pelo menos 100 ppm de flúor e ser clinicamente comprovado como capaz de reduzir a placa.

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Enxaguante bucal -

Também é melhor usar enxaguante bucal apenas se suas gengivas já estiverem sangrando e não como uma espécie de medida preventiva.

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Escovar os dentes e saúde -

Acertar sua higiene bucal é importante, pois não só melhora a saúde oral em si, como também diminui o risco de ter uma série de doenças crônicas.

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Conclusão -

Não é tão simples quanto gostaríamos de pensar, mas, com essas dicas, você deve encontrar o caminho para ter uma melhor saúde bucal e física.

Fonte: (BBC)

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