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Hábito diário
- Essa é uma atividade que tem feito parte das nossas rotinas diárias desde a infância (pelo menos é o que esperamos), no entanto, tem muita gente por aí que está escovando os dentes de forma completamente errada.
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Tudo errado
- O método de escovação, os equipamento que usamos, o tempo que dedicamos... Existem muitas coisas que podem atrapalhar nosso processo de escovação dos dentes.
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Estatísticas
- De fato, um estudo na Suécia descobriu que apenas 10% das pessoas praticam a técnica ideal de escovação.
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O que podemos fazer sobre isto?
- Nesta galeria, damos uma olhada no que as pessoas estão fazendo de errado e como podemos ter certeza de que estamos tirando o máximo proveito do nosso tempo na frente do espelho.
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Método de escovação
- Vamos começar com o método de escovação. O mais importante a se lembrar aqui é que a escovação tem como objetivo nos livrar da placa (também conhecida como biofilme), bem como da comida.
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Método de escovação
- Precisamos remover a placa da nossa linha gengival, bem como dos nossos dentes. Um simples movimento para cima e para baixo não vai conseguir isso.
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Método de escovação
- Por isso, é melhor usar um método reconhecido, chamado de Técnica Fones (que envolve um ângulo de 90 graus e movimento circular) para alcançar todos os cantos.
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Tempo de escovação
- Em termos de tempo de escovação, a recomendação de muitas organizações de saúde é que escovemos por pelo menos dois minutos.
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Tempo de escovação
- Muitas pessoas estão cientes dessa recomendação, mas o problema é que muitos de nós têm problemas para perceber quanto tempo são dois minutos.
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Tempo de escovação
- Uma maneira simples de ter certeza que você está escovando os dentes por tempo suficiente é definir um temporizador em seu telefone ou usar uma escova de dentes elétrica que tenha um cronômetro embutido.
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Qual a frequência?
- Quando se trata da frequência, o conselho oficial de países como EUA e Reino Unido é escovar usando uma técnica devidamente executada pelo menos duas vezes por dia.
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Qual a frequência? - Para a maioria das pessoas sem grandes problemas de saúde bucal, não há necessidade e, de fato, nenhum benefício, de ir além dessa orientação.
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Qual a frequência?
- Há uma exceção para as pessoas que usam aparelho. Essas pessoas são frequentemente aconselhadas a escovar depois de cada refeição, já que os alimentos ficam mais facilmente presos.
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13 / 31 Fotos
Antes ou depois do café da manhã?
- Se devemos escovar antes ou depois do café da manhã ainda é uma área de debate entre os profissionais odontológicos e não há uma recomendação forte a se seguir.
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Antes ou depois do café da manhã?
- O objetivo é evitar o acúmulo de placa, então qualquer maneira que garanta que você se livre tanto das bactérias quanto das partículas alimentares é a melhor forma.
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Antes ou depois do café da manhã?
- A única coisa a lembrar é que, se você escovar depois do café da manhã, você deve esperar 90 minutos. Isso ocorre porque os ácidos nos alimentos suavizam o esmalte, facilitando a eliminação pela escova.
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Qual escova de dentes?
- Precisamos ter cuidado na hora de escolher uma escova de dentes. Há muitas opções por aí que são muito abrasivas e podem prejudicar nossos dentes.
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Qual escova de dentes?
- Se puder, escolha uma escova com cerdas médias e com uma cabeça menor, já que isso facilita na hora de manobrar e alcançar todos os dentes.
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Qual escova de dentes?
- As melhores escovas de dentes, porém, são as elétricas. Elas têm cabeças pequenas, dependem de mínima destreza e têm sensores de pressão que nos impedem de escovar muito forte.
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Fio dental
- Muitas organizações de saúde bucal são grandes defensoras do fio dental. Mas há uma falta de pesquisa adequada sobre o tema.
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Fio dental
- O que acontece é que cada dente é um cubo com cinco superfícies que são expostas ao ambiente oral. Na maioria das vezes, uma escova de dentes só alcança três delas.
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Fio dental
- Usar um pouco de fio dental pode ser uma ótima maneira de retirar esse biofilme entre os dentes, embora uma pequena escova de dentes possa fazer isso também (mas é difícil).
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A pasta de dente?
- Também pode ser difícil escolher uma pasta de dente, dado o número de opções que estão no mercado. Segundo os especialistas, marcas caras não são necessariamente as melhores.
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A pasta de dente?
- O ingrediente mais importante é o flúor. Para adultos, o teor de flúor deve ser de pelo menos 1.350 partes por milhão (ppm) e para crianças deve ser de pelo menos 1.000.
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A pasta de dente?
- Receba os ingredientes da moda com cautela. O carvão vegetal, por exemplo, é vendido como um ingrediente de clareamento de dentes, mas há poucas evidências para apoiar isso.
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Enxaguante bucal - Usar um enxaguante bucal é menos eficaz do que escovar os dentes quando se trata de remover placa, mas os dois juntos são uma combinação vencedora.
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Enxaguante bucal
- O enxaguante bucal também pode ajudar no tratamento da gengivite, embora, para ser útil, deva conter pelo menos 100 ppm de flúor e ser clinicamente comprovado como capaz de reduzir a placa.
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Enxaguante bucal
- Também é melhor usar enxaguante bucal apenas se suas gengivas já estiverem sangrando e não como uma espécie de medida preventiva.
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Escovar os dentes e saúde
- Acertar sua higiene bucal é importante, pois não só melhora a saúde oral em si, como também diminui o risco de ter uma série de doenças crônicas.
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Conclusão
- Não é tão simples quanto gostaríamos de pensar, mas, com essas dicas, você deve encontrar o caminho para ter uma melhor saúde bucal e física. Fonte: (BBC)
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Hábito diário
- Essa é uma atividade que tem feito parte das nossas rotinas diárias desde a infância (pelo menos é o que esperamos), no entanto, tem muita gente por aí que está escovando os dentes de forma completamente errada.
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Tudo errado
- O método de escovação, os equipamento que usamos, o tempo que dedicamos... Existem muitas coisas que podem atrapalhar nosso processo de escovação dos dentes.
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Estatísticas
- De fato, um estudo na Suécia descobriu que apenas 10% das pessoas praticam a técnica ideal de escovação.
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3 / 31 Fotos
O que podemos fazer sobre isto?
- Nesta galeria, damos uma olhada no que as pessoas estão fazendo de errado e como podemos ter certeza de que estamos tirando o máximo proveito do nosso tempo na frente do espelho.
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Método de escovação
- Vamos começar com o método de escovação. O mais importante a se lembrar aqui é que a escovação tem como objetivo nos livrar da placa (também conhecida como biofilme), bem como da comida.
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Método de escovação
- Precisamos remover a placa da nossa linha gengival, bem como dos nossos dentes. Um simples movimento para cima e para baixo não vai conseguir isso.
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Método de escovação
- Por isso, é melhor usar um método reconhecido, chamado de Técnica Fones (que envolve um ângulo de 90 graus e movimento circular) para alcançar todos os cantos.
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Tempo de escovação
- Em termos de tempo de escovação, a recomendação de muitas organizações de saúde é que escovemos por pelo menos dois minutos.
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8 / 31 Fotos
Tempo de escovação
- Muitas pessoas estão cientes dessa recomendação, mas o problema é que muitos de nós têm problemas para perceber quanto tempo são dois minutos.
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9 / 31 Fotos
Tempo de escovação
- Uma maneira simples de ter certeza que você está escovando os dentes por tempo suficiente é definir um temporizador em seu telefone ou usar uma escova de dentes elétrica que tenha um cronômetro embutido.
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10 / 31 Fotos
Qual a frequência?
- Quando se trata da frequência, o conselho oficial de países como EUA e Reino Unido é escovar usando uma técnica devidamente executada pelo menos duas vezes por dia.
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11 / 31 Fotos
Qual a frequência? - Para a maioria das pessoas sem grandes problemas de saúde bucal, não há necessidade e, de fato, nenhum benefício, de ir além dessa orientação.
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Qual a frequência?
- Há uma exceção para as pessoas que usam aparelho. Essas pessoas são frequentemente aconselhadas a escovar depois de cada refeição, já que os alimentos ficam mais facilmente presos.
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13 / 31 Fotos
Antes ou depois do café da manhã?
- Se devemos escovar antes ou depois do café da manhã ainda é uma área de debate entre os profissionais odontológicos e não há uma recomendação forte a se seguir.
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14 / 31 Fotos
Antes ou depois do café da manhã?
- O objetivo é evitar o acúmulo de placa, então qualquer maneira que garanta que você se livre tanto das bactérias quanto das partículas alimentares é a melhor forma.
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15 / 31 Fotos
Antes ou depois do café da manhã?
- A única coisa a lembrar é que, se você escovar depois do café da manhã, você deve esperar 90 minutos. Isso ocorre porque os ácidos nos alimentos suavizam o esmalte, facilitando a eliminação pela escova.
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Qual escova de dentes?
- Precisamos ter cuidado na hora de escolher uma escova de dentes. Há muitas opções por aí que são muito abrasivas e podem prejudicar nossos dentes.
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Qual escova de dentes?
- Se puder, escolha uma escova com cerdas médias e com uma cabeça menor, já que isso facilita na hora de manobrar e alcançar todos os dentes.
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Qual escova de dentes?
- As melhores escovas de dentes, porém, são as elétricas. Elas têm cabeças pequenas, dependem de mínima destreza e têm sensores de pressão que nos impedem de escovar muito forte.
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Fio dental
- Muitas organizações de saúde bucal são grandes defensoras do fio dental. Mas há uma falta de pesquisa adequada sobre o tema.
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20 / 31 Fotos
Fio dental
- O que acontece é que cada dente é um cubo com cinco superfícies que são expostas ao ambiente oral. Na maioria das vezes, uma escova de dentes só alcança três delas.
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Fio dental
- Usar um pouco de fio dental pode ser uma ótima maneira de retirar esse biofilme entre os dentes, embora uma pequena escova de dentes possa fazer isso também (mas é difícil).
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A pasta de dente?
- Também pode ser difícil escolher uma pasta de dente, dado o número de opções que estão no mercado. Segundo os especialistas, marcas caras não são necessariamente as melhores.
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A pasta de dente?
- O ingrediente mais importante é o flúor. Para adultos, o teor de flúor deve ser de pelo menos 1.350 partes por milhão (ppm) e para crianças deve ser de pelo menos 1.000.
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24 / 31 Fotos
A pasta de dente?
- Receba os ingredientes da moda com cautela. O carvão vegetal, por exemplo, é vendido como um ingrediente de clareamento de dentes, mas há poucas evidências para apoiar isso.
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25 / 31 Fotos
Enxaguante bucal - Usar um enxaguante bucal é menos eficaz do que escovar os dentes quando se trata de remover placa, mas os dois juntos são uma combinação vencedora.
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26 / 31 Fotos
Enxaguante bucal
- O enxaguante bucal também pode ajudar no tratamento da gengivite, embora, para ser útil, deva conter pelo menos 100 ppm de flúor e ser clinicamente comprovado como capaz de reduzir a placa.
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27 / 31 Fotos
Enxaguante bucal
- Também é melhor usar enxaguante bucal apenas se suas gengivas já estiverem sangrando e não como uma espécie de medida preventiva.
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28 / 31 Fotos
Escovar os dentes e saúde
- Acertar sua higiene bucal é importante, pois não só melhora a saúde oral em si, como também diminui o risco de ter uma série de doenças crônicas.
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29 / 31 Fotos
Conclusão
- Não é tão simples quanto gostaríamos de pensar, mas, com essas dicas, você deve encontrar o caminho para ter uma melhor saúde bucal e física. Fonte: (BBC)
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A forma correta de escovar os dentes
Você está fazendo certo?
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Escovar os dentes é uma das habilidades que aprendemos mais cedo na vida. Muitos de nós temos memórias iniciais dos adultos ao nosso redor verificando se tínhamos escovado os dentinhos direito antes da escola ou antes de dormir. Quando chegamos na idade adulta, no entanto, a realidade é que a maioria de nós não escova os dentes de uma forma que otimize nossa higiene e saúde bucal.
Felizmente, há passos que podemos seguir para corrigir esse fato. Confira esta galeria para saber como estamos escovando os dentes errados e como acertar de uma vez por todas!
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