Como tornar seus sonhos mais fáceis de lembrar -

ocê se lembra dos seus sonhos pela manhã? Algumas pessoas conseguem se lembrar de aspectos específicos dos seus sonhos em detalhes, enquanto outras não se lembram do que ocorreu durante o sono. E uma nova pesquisa diz que há uma razão para isso.

Por um período de quatro anos, pesquisadores na Itália documentaram os dados cognitivos e de sono de mais de 200 participantes que monitoraram seus sonhos ao longo de 15 dias. O estudo ofereceu novos insights sobre por que algumas pessoas parecem se lembrar de seus sonhos - e algumas revelações podem surpreendê-lo.

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A história do sonho de Eneias -

Você sabia que a cidade de Roma foi fundada com base em um sonho? Não na imaginação ou ambição de um indivíduo, mas vindo de um sonho literal.

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Hera envia uma visão -

O poeta romano Virgílio conta a história de Eneias, que, enquanto dormia, teve um sonho incrível que mudou a história para sempre. Eneias recebeu uma visão em forma de sonho da deusa Hera.

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Fuga de Troia -

Naquele sonho, Hera diz a Eneias para pegar seus homens e fugir de Troia, pois a cidade logo queimaria. Ele seguiu em direção à Itália de hoje, onde seus descendentes se tornariam os fundadores de Roma.

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Por que Eneias se lembrou do seu sonho? -

Imagine se Eneias não conseguisse se lembrar do sonho e a mensagem de Hera que mudaria o curso da história fosse perdida? De acordo com pesquisas científicas, há uma razão para Eneias se lembrar do sonho.

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Memórias vívidas -

Algumas pessoas acordam do sono com uma visão geral detalhada de seus sonhos. Elas podem contar histórias de suas experiências como se fossem memórias vívidas.

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Nenhuma lembrança de sonho -

Outras não se lembram de nada, alegando que não sonham. Por que existe essa discrepância dramática na memória?

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O que a ciência diz -

Um estudo conduzido pela Escola IMT de Estudos Avançados Lucca oferece algumas respostas sobre o porquê disso acontecer, e os resultados são fascinantes.

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Lembrança do sonho -

Lembrar dos nossos sonhos é frequentemente chamado de "recordação dos sonhos", que significa simplesmente a capacidade de lembrar dos sonhos quando você acorda.

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Traços e padrões -

A recordação dos sonhos não se baseia na intensidade do sonho ou na sorte, mas sim, revela características e padrões que permitem que esse fenômeno surja.

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Certos grupos -

Alguns estudos encontraram uma prevalência maior de lembrança de sonhos entre grupos como mulheres, jovens ou sonhadores acordados. Mas essa análise ainda está em debate.

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Traços de personalidade ou capacidades cognitivas -

Ainda mais controversos são outros estudos que consideram dados sobre o papel dos traços de personalidade ou mesmo das capacidades cognitivas.

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Pesquisa recente -

Uma pesquisa mais recente, conduzida em colaboração com a Universidade de Camerino, incluiu dados coletados de 2020 a 2024.

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Participantes do estudo -

O estudo coletou dados de mais de 200 participantes, com idades entre 18 e 70 anos. Os participantes documentaram seus sonhos diariamente por um período de 15 dias.

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Gravador de voz -

Os participantes receberam um gravador de voz para usar imediatamente ao acordar, compartilhando o que vivenciaram enquanto dormiam.

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Conteúdo e outras informações -

Nessas gravações, eles tiveram que compartilhar o que lembravam de seus sonhos, como detalhes do conteúdo e sentimentos, além de outras informações.

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Dados cognitivos e de sono -

Além da documentação das lembranças dos sonhos dos participantes, seus dados cognitivos e de sono foram monitorados com o uso de dispositivos vestíveis e testes psicométricos.

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Monitoramento do sono -

Os participantes usaram um relógio de pulso de monitoramento do sono chamado actígrafo, que detecta a duração, a eficiência e os distúrbios do sono.

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Testes e questionários -

Eles também foram submetidos a uma série de testes psicológicos e questionários que medem fatores que vão desde ansiedade até interesse em sonhos, memória e outros testes cognitivos.

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Experiência de sonho -

O estudo mostrou que a probabilidade de acordar e se lembrar da sua "experiência de sonho" dependia de uma série de fatores.

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Viajantes na mente e com atitude positiva -

Aqueles com uma "tendência para divagar", essencialmente aqueles com a tendência de desviar os pensamentos de uma tarefa em questão para outra reflexão, e aqueles que tinham uma "atitude positiva" sobre o ato de sonhar, eram muito mais propensos a se lembrar de seus sonhos.

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Sono mais leve -

Aqueles que vivenciaram períodos mais longos de sono leve também tiveram maior probabilidade de se lembrar de seus sonhos.

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Determinantes da idade -

Houve também uma reflexão sobre a idade. De acordo com o estudo, quanto mais velho o indivíduo é, mais provável é que ele tenha “sonhos brancos”. Isso se refere à sensação de ter sonhado, mas sem a capacidade de lembrar de nenhum detalhe.

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Participantes mais jovens -

Em contrapartida, o estudo descobriu que os participantes mais jovens tinham muito mais probabilidade de se lembrarem de seus sonhos.

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Padrões de sono -

As descobertas relacionadas à idade indicam que, à medida que envelhecemos, nossos padrões de sono podem mudar. Isso pode impactar nossa capacidade de lembrar dos sonhos. Também houve outros fatores que os pesquisadores identificaram que podem estar impactando nossa capacidade de lembrar dos sonhos.

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Atitudes pessoais -

De acordo com o estudo, atitudes pessoais, incluindo como nos sentimos em relação aos sonhos, características cognitivas e, certamente, a dinâmica do sono, formam um conjunto de mecanismos que impactam nossa capacidade de lembrar dos sonhos.

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Uso posterior de dados -

Os dados coletados para este estudo serão usados ​​para outros estudos, seja para aprofundar suas descobertas, fornecer comparações para outros estudos ou servir como referência.

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Nossas experiências -

De qualquer forma, ele nos oferece alguns pontos interessantes de reflexão que podemos usar ao considerar nossas próprias experiências.

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Autorreflexão -

Considere as seguintes perguntas: Com que frequência você se lembra dos seus sonhos? Como você se sente em relação aos sonhos? Você anseia por sonhar ou tem medo disso?

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Relacionado aos nossos sonhos -

Você também pode refletir sobre como se relacionava com os sonhos antes em comparação com agora. Quando você era mais jovem, você achava mais fácil lembrar dos seus sonhos?

Fontes: (EurekAlert!) (Communications Psychology)

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