Frases que parecem comuns, mas que usam para te manipular -

Gaslighting é um processo que pode não ser tão óbvio de imediato. Isso acontece ao longo de muito tempo e envolve contar uma versão falsa de uma história a um parceiro, amigo, funcionário (e assim por diante), manipulando conversas para minimizar os sentimentos dessas pessoas. Atitude presente nos relacionamentos mais prejudiciais e doentios, a pessoa muitas vezes diz que o outro está imaginando coisas, ou que é excessivamente dramático ou emocional.

Se você está começando a se perguntar se é vítima de gaslighting, existem algumas frases comuns que parecem inofensivas, mas não são, e que você deveria prestar mais atenção para não ser manipulado. Confira nos slides a seguir.

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"Você está exagerando." -

Assim como ser acusado de pensar demais, suas reações também serão questionadas.

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"Todo mundo concorda comigo" -

O gaslighter quer que você acredite que está errado, pois todos os outros concordam com ele.

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"Eu fiz isso porque estava tentando te ajudar." -

Esta é uma maneira manipuladora de fazer uma pessoa se sentir culpada por ficar com raiva de uma determinada ação ou conjunto de palavras. A outra pessoa começa a duvidar de si mesma e a questionar sua própria interpretação.

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"Não foi isso que aconteceu." -

Um manipulador, também chamado de gaslighter, mudará a versão de uma história para o que ele quiser que seja. E, então, vai te convencer de que o errado é você ou que você tem uma memória defeituosa.

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"Você é louco(a)" -

Essa é uma afirmação muito narcisista e vai fazer você questionar a si mesmo. Isso pode levar a uma baixa autoconfiança e à ansiedade.

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"Não é grande coisa." -

Outra maneira de minimizar seus sentimentos é afirmar que a situação não é tão grande assim. Manipulação pura e simples.

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"Não foi isso que eu quis dizer." -

Se você confrontar um gaslighter sobre algo prejudicial que ele disse, ele negará que foi dito ou mudará seu significado. Isso causa muita insegurança.

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"Você está inventando" -

Essa frase basicamente significa que você está sendo acusado de mentir. Qualquer uma de suas palavras será usada contra você e pode até causar vergonha.

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"Isso é culpa sua" -

Manipuladores são ótimos em torcer a culpa para causar dúvida e confusão. Entenda que esse é um comportamento tóxico.

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"Você é sensível demais" -

Quando você tenta se expressar para um manipulador, ele diminui seus sentimentos, fazendo com que você sinta que não tem valor.

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"Isso não é importante." -

Manipuladores tentarão banalizar suas preocupações ou sugestões, o que não deixa de ser outra maneira de desvalorizar uma pessoa.

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"É por isso que você não tem amigos" -

Uma das táticas do gaslighter é isolar seu alvo ou fazê-lo se sentir desvalorizado. Essa frase faz exatamente isso.

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"Era só uma brincadeira!" -

Dizer que algo era brincadeira é uma forma de colocar passivamente a outra pessoa para baixo. Isso faz o outro questionar até mesmo sua capacidade de discernir a verdade da ficção.

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"Você está pensando demais sobre isso" -

Esta frase é usada para menosprezar o que você tem a dizer. Também faz você pensar que está presumindo coisas demais e que os fatos não são verdadeiros.

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"Você está sendo paranoico(a)" -

Em vez do gaslighter assumir algo que ele é suspeito de fazer, ele vai fazer você pensar que você está apenas sendo paranoico.

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"Eu não sei o que você quer que eu diga" -

Esta é uma maneira do manipulador fazer você sentir que nada do que ele diga será aceito por você, então tudo se torna um problema seu.

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"Como você ousa me acusar disso" -

Essa é uma maneira mais dura de dizer que você é paranoico. Isso vira a acusação de volta para você, o que pode causar vergonha e até mesmo fazer você pedir desculpas.

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"Você sempre aumenta as coisas" -

Lembre-se: sempre que "sempre" é usado numa declaração, é um exagero.

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"Eu não posso ter nenhuma emoção negativa perto de você" -

Uma frase manipuladora como essa é para fazer você se sentir como se fosse você quem está sendo insensível.

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"Não se preocupe com isso agora" -

Essa frase é para adiar uma conversa e não dar tempo para você se expressar.

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"Em quem eles vão acreditar?" -

Uma frase que faz você duvidar de si mesmo, o gaslighter acredita que ele é superior e sem erros.

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"Por que você sempre ressucita o passado?" -

Como o manipulador gosta de reinventar o passado, ele se sentirá ameaçado se você trazer à tona uma verdade sobre o passado.

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"Você também não é perfeito(a)" -

Essa é uma frase que dá a entender que você espera que ele seja perfeito. Esta é uma maneira de desviar o comportamento de volta para você.

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"Você não faz ideia" -

Essa declaração é um esforço do gaslighter para encerrar a conversa, especialmente se ele estiver se sentindo ameaçado.

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"Vamos deixar isso para trás" -

Essa frase encerra a conversa e faz com que você se sinta culpado se não conseguir perdoar e esquecer. Além de trazer a sensação de que você também precisa de perdão.

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"É assim que você me trata depois de tudo que eu fiz por você?" -

Esta é outra frase para desviar o mau comportamento dele de volta para você. Além disso, faz parecer que o manipulador é a vítima.

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"Nós já conversamos sobre isso, não lembra?" -

Essa é uma tática usada para fazer você questionar sua própria memória. Na versão do manipulador sobre o passado, ele vai tentar fazer você acreditar no que ele quer.

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"Você sempre tem que estar certo(a)." -

É irônico que o gaslighter (quem, de fato, sempre precisa ter razão) te acuse da mesma coisa.

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"Eu acho que você precisa de terapia." -

Esta é uma maneira de invalidar seus pensamentos e sentimentos. Basicamente, o gaslighter tenta fazer parecer que seus sentimentos não são normais.

Fontes: (Parade) (Good Housekeeping)

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