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Tomar decisões -

Tomar decisões nunca foi tão difícil como hoje. Por que? Porque temos muito mais opções. Pode-se argumentar que isso é bom, mas quando se trata de tomada de decisão, as coisas não são tão simples.

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Tomar decisões -

E ajuda se a decisão for boa, né? Esse é o ponto! Acontece que muitos de nós reconhecemos que tomamos escolhas erradas e é perfeitamente normal. Alguns de nós se arrependem, mas a maioria são coisas que podem ser corrigidas.

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Falar em público -

Sabe aquela pessoa confiante que faz um discurso inspirador para milhares de indivíduos? A maioria de nós, certamente, não é essa pessoa. Na verdade, a maioria de nós teme falar para um pequeno grupo de estranhos, quanto mais para um grande público. Existem maneiras de se treinar para se tornar melhor nisso, mas, em essência, é uma performance e você está exposto, então isso desencadeia todos os tipos de insegurança.

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Abrir mão -

Seja açúcar, bebida, um emprego ou um relacionamento tóxico. É seguro dizer que a maioria de nós luta para abrir mão de certas coisas. O mecanismo do vício é complexo, caso contrário, apenas diríamos ao nosso cérebro para redefinir nosso ciclo de dopamina. Mas não é bem assim que as coisas funcionam. Às vezes, você pode precisar de ajuda externa para desistir das coisas. Fazer isso sozinho pode ser cansativo.

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Gerenciar nossas emoções -

Não estamos falando de extremos. Claro, a grande maioria de nós tem algum controle sobre nossas emoções, caso contrário, ficaríamos violentos toda vez que sentíssemos raiva ou irrompêssemos em lágrimas sempre que algo não saísse do nosso jeito. É seguro dizer que regulamos nossas emoções o tempo todo, e às vezes isso é muito difícil!

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Gerenciar nossas emoções -

Precisamos de regulação emocional, tanto para o nosso próprio bem quanto para o das pessoas ao nosso redor. Mas isso não significa que seja fácil, ou mesmo que todos nós mantemos um controle perfeito sobre eles. Todos nós passamos por momentos difíceis, e coisas tão mundanas quanto um dia cansativo no trabalho podem realmente ter um impacto sobre como reagimos emocionalmente a outros eventos.

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Ser proativo -

Pergunte a qualquer um de seus amigos ou familiares, e a maioria das pessoas provavelmente dirá que gostaria de ser mais proativa. E por que eles (ou você) não são mais proativos? Porque é difícil! Muitos de nós temos vidas muito ocupadas e, às vezes, não temos energia para fazer ainda mais.

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Estabelecer limites -

Estabelecer limites requer um grau de autoconhecimento e coragem. Aplicá-los requer persistência, paciência e resiliência.

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Estabelecer limites -

É fácil sentir que estamos sendo egoístas quando definimos e/ou impomos um limite, mas ainda é melhor do que ficar ressentido se você não disser nada. Ainda assim, muitos de nós lutamos com isso e acabamos seguindo o caminho de menor resistência.

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Perdoar alguém -

Quando alguém nos machuca, tendemos a manter essa memória viva. Perdoar alguém que nos fez mal é, portanto, difícil. Podemos chegar lá, ou não. Embora não haja nada de bom em guardar rancor, é perfeitamente normal ter dificuldades quando se trata de perdoar alguém.

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Comunicar de forma eficaz -

Somos animais sociais e, como tal, a comunicação é fundamental para a sobrevivência da nossa espécie. As coisas, no entanto, ficam um pouco complicadas quando se trata de quão eficazes somos nisso. Isso é verdade principalmente porque nos comunicamos com diversos tipos de pessoas em uma ampla variedade de contextos.

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Comunicar de forma eficaz -

Podemos, por exemplo, ser ótimos em nos comunicarmos em um contexto de trabalho, mas péssimos na hora de conversar com os familiares. De fato, encontrar as palavras certas, articulá-las da maneira certa e usar o tom certo é uma habilidade. Muitos de nós simplesmente não somos os deuses da comunicação que afirmamos ser em nossos currículos, e isso é absolutamente normal.

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Sair da própria cabeça -

Você sente que está constantemente pensando (e pensando demais) e acha difícil ter uma perspectiva das coisas? Você não está sozinho. Não há botão de desligar para nossa consciência e cérebro (desde que estejamos vivos, é claro). Então, dê uma folga a si mesmo por não ser capaz de sair de sua própria cabeça.

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Gerenciar o tempo -

Vivemos em uma sociedade regida pelo tempo. O conceito pode ser útil quando se trata de organização, mas às vezes lutamos para administrar o tempo de maneira eficaz.

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Gerenciar o tempo -

O trânsito pode ser ruim e chegarmos atrasados a um compromisso, ou podemos apenas ficar imersos em uma tarefa e não perceber que o tempo passou. Existem tantas variáveis que podem afetar nosso gerenciamento de tempo e nossa pontualidade. Não se trata apenas de ser distraído ou preguiçoso.

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Posar para uma foto -

Embora a fotografia já exista há muitos anos, a maioria de nós é péssima em posar para uma foto. Dizer "xis" pode ajudá-lo a parecer menos sério, mas seu sorriso ainda pode parecer forçado. A maioria de nós não é modelo, e está tudo bem.

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Ser mente aberta de forma genuína -

Uma palavra para você: preconceitos. Todos nós os temos, e isso inclui vieses inconscientes. Portanto, por mais que pensemos que temos a mente aberta, inclusiva e legal sobre novas pessoas e coisas novas, todos nós temos preconceitos que nos impedem, mesmo que muitos de nós não estejamos totalmente cientes deles.

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Autodisciplina -

Somos constantemente lembrados de que devemos controlar nossas vidas e fazer o que precisamos fazer (e muito bem)! É difícil cumprir certos compromissos, e todos somos culpados disso. Mas não é difícil cumprir à risca coisas como as resoluções de Ano Novo?

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Autodisciplina -

Estamos constantemente distraídos (quando foi a última vez que você checou seu telefone?), o que certamente não ajuda. O que ajuda, porém, é tentar se ater a metas pequenas, mensuráveis e, portanto, mais alcançáveis.

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Manter o foco -

Sim, nosso tempo de atenção diminuiu bastante na era digital, mas todos nos afastamos depois de alguns minutos. Na verdade, o tempo médio atual de atenção de um ser humano é de cerca de 8,25 segundos. Então, se alguém disser que está 100% focado em algo por uma hora, provavelmente está mentindo!

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Expressar nossas necessidades e desejos -

Isso pode ser estranho para algumas pessoas e até assustador para outras. Muitos de nós simplesmente não somos bons em: a) reconhecer o que precisamos e queremos b) expressar isso para os outros.

Não se culpe se isso for difícil para você. Muitos de nós compartilhamos a mesma sensação.

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Gerenciar conflitos -

Gerenciar conflitos é uma habilidade, especialmente porque nossas emoções (e as de outras pessoas) estão envolvidas. A maioria de nós, porém, é péssima nisso. Algo tão simples como pedir desculpas, por exemplo, pode ser incrivelmente difícil. E quando há uma ameaça de violência física envolvida, a gestão de conflitos realmente assume proporções totalmente novas.

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Contato visual e outras linguagens corporais -

Olhar nos olhos de alguém enquanto você aperta a mão com firmeza requer um certo nível de confiança. O mesmo se aplica a outros aspectos da linguagem corporal. Muitos de nós achamos as situações desconfortáveis e nossos corpos expõem o que realmente sentimos.

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Controlar o estresse -

Somos constantemente lembrados de que muito estresse é ruim para nós. No entanto, vivemos vidas cada vez mais estressantes. Como podemos reduzir o estresse, realmente? Às vezes, nossas vidas são tão cheias e há tão pouco tempo de ócio que é muito difícil controlar o estresse.

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Ser paciente -

Sim, alguns de nós são mais pacientes do que outros, mas é seguro dizer que, em geral, somos muito menos pacientes do que costumávamos ser. A velocidade de como as coisas acontecem na era da internet tem algo a ver com isso. É normal perdermos a paciência com coisas triviais. Pode não ser bom para nós, mas muitos de nós lutamos com isso.

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Ser autocrítico -

Muitos de nós somos muito ruins em olhar para nós mesmos. Ou tendemos a ser excessivamente confiantes, acreditando que somos diferentes e especiais, ou seguimos na direção oposta e nos vemos como fracassados. A verdade geralmente está em algum lugar no meio - simplesmente não somos bons em avaliar a nós mesmos.

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Manter relacionamentos saudáveis -

Os relacionamentos são uma parte importante da experiência humana, mas muitos de nós lutamos com eles. De amigos a parceiros tóxicos, colegas e familiares, todos nós temos dificuldade em manter as nossas relações em ordem.

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Não dormir o suficiente -

A qualidade e a quantidade de sono são muito importantes, mas é muito mais provável que você encontre um lugar que venda café do que um que venda colchões nas ruas. Isso diz algo sobre a necessidade de cafeína da maioria das pessoas. Às vezes, a família, a vida social e outros compromissos nos roubam algumas horas de sono. Não se estresse com isso, pois muitos de nós estamos no mesmo barco.

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Selecionar parceiros adequados para um relacionamento romântico -

Basta olhar em volta. Você vê todo casal sendo "feliz para sempre"? Isso ocorre porque a maioria de nós é péssima em escolher o parceiro certo para nós.

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Selecionar parceiros adequados para um relacionamento romântico -

Nós tendemos a ser atraídos por pessoas que não são boas para nós. Pense naqueles com traços de personalidade da tríade sombria ou naqueles com transtornos de personalidade do grupo B, por exemplo.

Fontes: (A Conscious Rethink) (Aeon)

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