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O que é um bloqueio mental? -

Um bloqueio mental é essencialmente uma série de sentimentos e emoções que obstruem nossos pensamentos e nos impedem de fazer algo.

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O que é um bloqueio mental? -

Os termos "fadiga mental" ou "cansaço mental" também são usados para descrever essa incapacidade de se concentrar e pensar com clareza, o que resulta, consequentemente, na falta de motivação e traz impactos para a produtividade.

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O que causa um bloqueio mental? -

Os bloqueios mentais podem ser causados por uma série de fatores, porém, mais comumente, são devidos à atividade cognitiva prolongada (por exemplo, trabalhar demais, por muito tempo).

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Quando um bloqueio mental acontece? -

Isso pode acontecer a qualquer momento. Às vezes batemos em uma parede psicológica bem no meio de um projeto importante. De repente, ficamos paralisados com o medo do fracasso e tudo parece esmagador.

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Como superar um bloqueio mental? -

Há maneiras de superar um bloqueio mental e vamos mostrar como. Mas, primeiro, você precisa estar disposto a sair da sua zona de conforto e realmente fazer algo diferente.

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Como superar um bloqueio mental? -

Você também precisa olhar para si mesmo e para as razões que podem estar levando você a ter um bloqueio mental. Você precisa acreditar que pode mudar. Agora, vamos ver as estratégias para conseguir isso.

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Divida seu objetivo em partes menores -

Se você tem um grande projeto nas mãos (seja do trabalho ou pessoal), divida ele em pequenas metas. Isso ajudará você a redefinir seus objetivos de curto prazo. Em vez de concluir um projeto inteiro, sua tarefa é alcançar um objetivo pequeno e fácil. Isso pode ajudar tremendamente.

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Liste suas tarefas -

Agora que você quebrou uma grande tarefa em metas, é importante que você transforme esses objetivos em tarefas e coloque num papel. Na verdade, ler essas tarefas vai ajudar. Então marque-as como feitas assim que você completá-las.

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Comece com as coisas mais fáceis -

Isso ajudará você a ganhar impulso e a construir confiança para enfrentar tarefas mais complexas.

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Livre escrita -

Abra uma página em branco no seu computador ou num caderno e comece a escrever livremente. Escreva o que vier à mente. Sim, isso inclui todas as coisas sem sentido que passarem pela sua cabeça. Você verá que, em breve, algumas ideias e pensamentos úteis começarão a surgir.

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Organize seu espaço -

Nosso entorno é muito importante quando se trata de clareza mental. Um espaço desordenado não vai te ajudar a ordenar sua mente. Organize seu espaço de trabalho e mantenha as coisas limpas.

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Tente uma mudança de cenário -

Às vezes, tudo o que precisamos é fugir do nosso local de trabalho familiar. Vá para outro quarto, para uma cafeteria, para o ar livre — onde quer que você possa trabalhar fora do seu local de trabalho regular.

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Faça algo novo -

Abandonar sua rotina pode realmente ajudar. Além de trabalhar em um local diferente, tente também fazer algo novo. E isso pode incluir qualquer experiência que você queira experimentar, não importa o quão simples possa soar (como, por exemplo, cozinhar uma refeição).

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Vá para um lugar feliz (na sua mente) -

Lembrar experiências felizes pode ter um impacto positivo em sua saúde mental. Você pode fazer isso ao tocar essas memórias felizes, olhando fotos ou ouvindo uma música que te leve de volta a esses momentos.

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Olhe as ideias de outras pessoas -

Veja como outras pessoas lidaram com as coisas que você está tentando fazer/resolver. Você pode aprender com os erros e sucessos dos outros.

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Foque no presente -

Estar atento ao momento presente pode te ajudar a se sentir com os pés no chão e pode te dar clareza mental. Isso, consequentemente, ajudará você a formular respostas para quaisquer perguntas que você possa ter. Você está aqui, agora, e o presente é tudo o que você tem.

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Se dê um tempo -

Seja paciente consigo mesmo. Muitos de nós ficamos facilmente frustrados porque, afinal, queremos fazer as coisas e fazê-las bem. É importante que você não deixe a frustração tirar o melhor de você. Dê um tempo a si mesmo e tente ser paciente.

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Mude seu mindset -

Claro que é mais fácil dizer do que mudar a mentalidade, mas você certamente pode tentar. Quando crenças autolimitantes tomarem conta da sua mente, conscientemente as aborde como apenas pensamentos e as substitua por pensamentos positivos.

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Faça alguma coisa completamente não relacionada -

Em vez de procrastinar, basta fazer uma tarefa completamente não relacionada (por exemplo, lavar a louça ou ligar para um amigo). A simplicidade dessas tarefas pode ajudar a ativar a parte criativa do seu cérebro.

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Mova seu corpo -

Nossos corpos e mentes estão conectados. Mover seu corpo pode ter um efeito positivo em sua mente e pode te ajudar a superar um bloqueio mental.

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Faça uma pausa -

De verdade. Não force as coisas. Pare de tentar. Às vezes, desligar completamente pode fazer maravilhas por bloqueios mentais.

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Finja até conseguir -

Aja como se sua tarefa estivesse completa. Então preste atenção em como você se sente depois de "alcançar" seu objetivo. Use isso como combustível para realmente completar suas tarefas. Você vai se sentir bem!

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Busque as causas -

Às vezes só precisamos cavar fundo e identificar o que realmente está causando nosso bloqueio mental. Leve em conta coisas como autoquestionamento e perfeccionismo, por exemplo. Reconhecê-los e aceitá-los pode ajudar a desbloquear sua mente.

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Liste seus valores -

Quantas vezes você para e pensa sobre seus valores? Bem, quando você está com um bloqueio mental, é uma boa hora para fazer isso! Anote todos eles e você vai conseguir conectar os pontos e ver como alguns deles podem estar ligados a alguns de seus bloqueios mentais.

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Simplesmente pergunte a si mesmo "por quê?" -

Pense no motivo de você pensar, sentir e agir de uma certa maneira em relação à tarefa que está por vir.

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Examine sua mente -

Investigue profundamente sua paisagem mental e veja se você está carregando algum modelo mental que possa estar dificultando seu progresso.

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Tire o poder do bloqueio mental -

Um bloqueio mental não é um monstro invencível. Acontece com todos nós, então aceitá-lo como natural pode ajudar.

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Transforme seu bloqueio mental -

Tome o controle de seus bloqueios mentais e aja sobre eles de acordo. Eles existem, então é melhor usá-los. Não pode fazer X? Por que não fazer Y em vez disso? Veja os bloqueios mentais como oportunidades de se concentrar em outra coisa, o que, por sua vez, vai te ajudar a superar o bloqueio mental.

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Inspiração -

Nas palavras de Theodore Roosevelt: "Acredite que você pode e está no meio do caminho."

Fonte: (Coaching Online)

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