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Pensamento positivo -

Há muita pesquisa que demonstra que o pensamento positivo pode melhorar o bem-estar. Há décadas, a grande mídia tem elogiado os benefícios do pensamento positivo sobre a saúde mental.

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Outros fatores -

Porém, o pensamento positivo por si só não significa nada. Há outros fatores que influenciam o bem-estar de uma pessoa, como o apoio social e a autoeficácia (a capacidade de lidar com as coisas).

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Introduzindo a positividade tóxica -

É muito importante reconhecer esses outros fatores ou corremos o risco de esbarrar no domínio da positividade tóxica, que decorre da crença de que o pensamento positivo é a única solução para todos os problemas.

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Definição -

A positividade tóxica exige que uma pessoa evite sentir e expressar emoções consideradas negativas a todo custo, e pode ter consequências desastrosas para nós mesmos e para aqueles ao nosso redor.

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Exemplos -

Exemplos de positividade tóxica incluem dizer a alguém que perdeu um bebê que "pelo menos ela pode ter outros filhos". Ou afastar as preocupações de alguém com "poderia ser pior".

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Mais exemplos -

Também pode envolver rotular pessoas que sempre parecem positivas, ou que não compartilham suas emoções negativas, como sendo mais fortes ou mais divertidas para estar por perto do que outras.

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Riscos - Colocar um olhar positivo nas coisas pode ser inofensivo, mas a positividade tóxica pode fazer com que as pessoas evitem problemas sérios ou façam com que outras pessoas se sintam estigmatizadas e julgadas.

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Ignorar o dano real -

Uma análise de 2020 com 29 estudos sobre violência doméstica constatou que um viés positivo pode fazer com que pessoas que sofrem abuso subestimem a gravidade de seus abusos e permaneçam em relacionamentos abusivos.

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Minimizar uma perda -

Uma pessoa em luto que constantemente ouve que "precisa seguir em frente" da sua perda pode concluir que sua perda não é importante para os outros, o que piora ainda mais o seu luto.

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Isolamento e estigma -

Pessoas que sentem pressão dos outros para não mostrar suas emoções negativas podem ficar relutantes em procurar ajuda e acabam se sentindo isoladas ou envergonhadas.

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Problemas de comunicação -

Nos relacionamentos, a positividade tóxica pode fazer com que os casais ignorem os problemas e se concentrem nas coisas positivas. Isso pode ser prejudicial à comunicação e à capacidade de resolver problemas reais.

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Baixa autoestima -

Se estamos constantemente sob pressão de nós mesmos ou de outros para sempre ver as coisas de forma positiva, podemos sentir que estamos falhando quando isso inevitavelmente não funciona.

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Tudo bem ter emoções "negativas" -

Emoções "negativas", como tristeza e raiva, podem não ser agradáveis, mas as experimentamos por uma razão. Ansiedade ou medo, por exemplo, nos mantêm a salvo de danos, enquanto a tristeza pode sinalizar uma perda.

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Tudo bem ter emoções "negativas" -

Ignorar ou esconder emoções "negativas" não vai fazê-las desaparecer. Além disso, falar sobre elas muitas vezes tira seu poder. Dito isso, aqui estão algumas dicas para evitar a positividade tóxica.

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Como evitar a positividade tóxica -

Vamos começar com algumas maneiras de evitar a positividade tóxica autoimposta. Isso ocorre quando a pressão para ser perpetuamente positivo vem de nós mesmos e não dos outros.

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Reconhecimento -

Um bom primeiro passo é reconhecer que as emoções negativas são normais e que todas as emoções, positivas e negativas, são uma parte natural da experiência humana.

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Não evite -

Uma vez que você tenha dominado o pensamento de que as emoções negativas são normais, o próximo truque é aprender como não tentar evitá-las.

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Não evite -

Uma pequena dica para ajudá-lo com isso é identificar e nomear suas emoções. Ao fazer isso, você reconhecerá a emoção, enquanto coloca alguma distância entre você e ela.

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Converse com outras pessoas - Também é importante conversar com os outros sobre o que você está sentindo, se suas emoções são positivas ou negativas (ou se estão em qualquer lugar no meio).

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Converse com outras pessoas -

Certifique-se de ter uma relação de confiança com a pessoa com a qual você decidir falar sobre suas emoções, pois você vai achar difícil falar abertamente de outra forma.

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Procure ajuda - Se você se encontra numa situação em que realmente precisa de apoio e ajuda, certifique-se de que sua rede de apoio seja composta por pessoas que não julguem demais.

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Procure ajuda -

Podem ser amigos de confiança ou um terapeuta, o importante é que você sinta que pode falar abertamente e sem medo de ser julgado.

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Impôr aos outros -

E agora, algumas dicas de como evitar impor positividade tóxica aos outros. Isso pode funcionar para os dois lados.

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Incentive as pessoas a se abrirem -

Um primeiro passo é encorajar aqueles ao seu redor a falar sobre suas emoções, não importa o quão positivas ou negativas elas sejam.

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Fique confortável -

Também é uma boa ideia ficar confortável com emoções consideradas negativas em geral. Você pode fazer isso emprestando um ouvido sempre que possível.

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Fique confortável -

Ou você pode ficar melhor em contato com suas próprias emoções negativas usando algumas das técnicas mencionadas anteriormente.

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Responda respeitosamente -

Uma tática importante quando se trata de não impor positividade tóxica aos outros é lembrar que nem tudo o que alguém diz merece uma resposta positiva.

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Responda respeitosamente -

Se alguém se abre para você sobre algo e compartilha suas emoções negativas, resista à vontade de afastá-lo com uma resposta positiva.

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Reconheça que as emoções se unem -

Também é importante lembrar que emoções negativas intensas muitas vezes coincidem com emoções positivas intensas, como luto e amor, por exemplo.

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Reconheça que as emoções se unem -

Isso vai te ajudar a se lembrar que só porque alguém expressa emoções positivas, não significa que essa pessoa não esteja suprimindo emoções que são igualmente fortes na direção oposta.

Fonte: (Medical News Today)

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