Hidratação criativa: como cuidar do corpo sem precisar beber água

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Tome chá -

Se você quer se hidratar sem beber água, uma ótima opção é o chá. Como o chá é tecnicamente 100% água aromatizado com ervas, é uma ótima alternativa de H2O.

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Tome chá -

Quer você goste de chá verde, camomila ou gengibre com uma pitada de limão, há sempre um sabor preferido para todos. É importante evitar adicionar açúcar, pois o açúcar desidrata.

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Tome chá -

Não se preocupe com a cafeína do chá. Embora haja rumores de que a cafeína nos desidrata, não há provas científicas de que isso aconteça. O pior que pode ocorrer é fazer com que você precise urinar com mais frequência.

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Tome café -

Muitas pessoas dirão para você não beber café se estiver desidratado. Não é uma má opção, já que o café é feito com água!

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Tome café -

É claro que é importante não beber muito café, pois uma sobrecarga pode causar problemas de saúde como dores de cabeça, dores de estômago e insônia.

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Tome café -

Tal como acontece com o chá, existe um mito de que a cafeína do café desidrata. Não se engane: você pode precisar urinar com mais frequência, mas isso não significa que não esteja hidratado.

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Tome leite -

O leite é uma ótima maneira de se manter hidratado. Na verdade, há evidências que sugerem que o leite pode hidratar ainda mais do que a própria água!

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Tome leite -

Isso ocorre porque o leite contém algumas proteínas e gorduras que o corpo demora mais para digerir, o que significa que quando você bebe leite o corpo permanece hidratado por mais tempo.

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Tome leite -

Se você achar difícil tomar um copo de leite, tente encontrar outras maneiras de incorporá-lo à sua dieta. Um café da manhã com cereais embebidos em leite é uma boa opção, por exemplo.

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Coma frutas -

Comer frutas é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de água. Existem muitas opções com alto teor de água. A melancia, em particular, tem um teor de 92% de água.

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Coma frutas -

Outras ótimas opções são abacaxi, maçã, pera, pepino e morango. Por que não cortar algumas frutas diferentes e misturá-las para obter uma salada saudável e hidratante?

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Coma frutas -

Pode parecer contraditório, mas mesmo frutas secas (desidratadas) podem nos hidratar. Com um teor de água em torno de 15%, estas não são tão boas quanto as frutas frescas, mas são melhores do que nada.

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Coma verduras -

Os vegetais frescos também têm alto teor de água. Algumas das melhores apostas são pimentão, abóbora e aipo.

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Coma verduras -

Por que não cortar alguns vegetais em cubos e servir como acompanhamento no almoço ou jantar de hoje? Você pode até incorporá-los em seus pratos de massa ou pizza.

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Coma verduras -

Se procura um lanche particularmente hidratável, opte por aipo e manteiga de amendoim. É super saudável, delicioso e concentra alto teor de água.

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Coma salada -

Não é novidade que uma salada de folhas também é uma ótima opção para hidratar-se, já que as folhas verdes são principalmente água. Misture-os com vegetais frescos para um acompanhamento saboroso e saudável.

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Coma salada -

Com um teor de água de 96%, a alface americana é um dos alimentos mais hidratantes que existem. É certo que não é dos mais saborosos, por isso não tenha medo de misturá-lo com outros ingredientes.

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Coma salada -

Ao temperar a salada, tome cuidado para evitar molhos com alto teor de açúcar ou sal, pois eles apenas desidratarão você. Uma ótima alternativa é o azeite puro.

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Tome sopa -

Não é novidade que, dado o seu estado líquido, as sopas também são muito hidratáveis. Sopas claras, como as de galinha com macarrão, são as melhores, pois apresentam maior concentração de água.

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Tome sopa -

Como regra geral, quanto mais espessa for a sopa, menos água ela terá. Felizmente, existem muitas opções de sopas hidratantes, como minestrone (sopa italiana de legumes) ou sopa de repolho.

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Tome sopa -

É melhor evitar sopas enlatadas, pois tendem a ser ricas em sódio ou açúcar. Se tiver que optar por uma sopa em lata, opte pela versão 'light'.

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Coma molho de maçã -

Uma opção mais incomum é o molho de maçã. Ótimo para acompanhar uma costeleta de porco ou como lanche sozinho, é difícil encontrar um alimento com maior concentração de água do que o molho de maçã.

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Coma molho de maçã -

A maçã já é uma ótima fonte de hidratação e, com a adição de água para fazer o molho, fica cada vez melhor.

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Coma molho de maçã -

Além do mais, é possível adicionar uma pitada de açúcar ou canela ao molho de maçã sem alterar drasticamente o teor de água e tirar sua qualidade hidratante.

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Tome iogurte -

Outro ótimo lanche para hidratar-se é o iogurte. O iogurte normal tem um pouco mais de água do que o iogurte grego. Então, qualquer um deles é uma boa opção.

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Tome iogurte -

Você pode achar o iogurte por si só um pouco desinteressante, especialmente se você comê-lo regularmente, então por que não adicionar algumas frutas frescas ou bagas? Elas só vão te hidratar mais!

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Tome iogurte -

E felizmente para quem come iogurte o tempo todo, ou não gosta do sabor de um determinado sabor, há muitos tipos diferentes para escolher.

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Escolha a carne certa -

Via de regra, a carne não é uma ótima opção para se manter hidratado. No entanto, algumas opções são melhores que outras; um peito de frango é uma boa escolha.

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Escolha a carne certa -

Embora a carne não seja boa para hidratar-se, não há necessidade de cortá-la completamente da sua dieta. No entanto, o ideal seria não comer mais do que três porções de carne vermelha por semana.

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Escolha a carne certa -

Outra dica é evitar salgar a carne, pois quanto maior o teor de sal, mais o prato de carne irá lhe desidratar.

Fontes: (WikiHow)

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Shutterstock

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Tome chá -

Se você quer se hidratar sem beber água, uma ótima opção é o chá. Como o chá é tecnicamente 100% água aromatizado com ervas, é uma ótima alternativa de H2O.

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Tome chá -

Quer você goste de chá verde, camomila ou gengibre com uma pitada de limão, há sempre um sabor preferido para todos. É importante evitar adicionar açúcar, pois o açúcar desidrata.

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Tome chá -

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Tome café -

Muitas pessoas dirão para você não beber café se estiver desidratado. Não é uma má opção, já que o café é feito com água!

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Tome café -

É claro que é importante não beber muito café, pois uma sobrecarga pode causar problemas de saúde como dores de cabeça, dores de estômago e insônia.

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Tome café -

Tal como acontece com o chá, existe um mito de que a cafeína do café desidrata. Não se engane: você pode precisar urinar com mais frequência, mas isso não significa que não esteja hidratado.

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Tome leite -

O leite é uma ótima maneira de se manter hidratado. Na verdade, há evidências que sugerem que o leite pode hidratar ainda mais do que a própria água!

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Tome leite -

Isso ocorre porque o leite contém algumas proteínas e gorduras que o corpo demora mais para digerir, o que significa que quando você bebe leite o corpo permanece hidratado por mais tempo.

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Tome leite -

Se você achar difícil tomar um copo de leite, tente encontrar outras maneiras de incorporá-lo à sua dieta. Um café da manhã com cereais embebidos em leite é uma boa opção, por exemplo.

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Coma frutas -

Comer frutas é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de água. Existem muitas opções com alto teor de água. A melancia, em particular, tem um teor de 92% de água.

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Coma frutas -

Outras ótimas opções são abacaxi, maçã, pera, pepino e morango. Por que não cortar algumas frutas diferentes e misturá-las para obter uma salada saudável e hidratante?

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Coma frutas -

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Coma verduras -

Os vegetais frescos também têm alto teor de água. Algumas das melhores apostas são pimentão, abóbora e aipo.

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Coma verduras -

Por que não cortar alguns vegetais em cubos e servir como acompanhamento no almoço ou jantar de hoje? Você pode até incorporá-los em seus pratos de massa ou pizza.

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Coma verduras -

Se procura um lanche particularmente hidratável, opte por aipo e manteiga de amendoim. É super saudável, delicioso e concentra alto teor de água.

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Coma salada -

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Coma salada -

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Coma salada -

Ao temperar a salada, tome cuidado para evitar molhos com alto teor de açúcar ou sal, pois eles apenas desidratarão você. Uma ótima alternativa é o azeite puro.

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Tome sopa -

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Tome sopa -

Como regra geral, quanto mais espessa for a sopa, menos água ela terá. Felizmente, existem muitas opções de sopas hidratantes, como minestrone (sopa italiana de legumes) ou sopa de repolho.

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Tome sopa -

É melhor evitar sopas enlatadas, pois tendem a ser ricas em sódio ou açúcar. Se tiver que optar por uma sopa em lata, opte pela versão 'light'.

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Coma molho de maçã -

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Coma molho de maçã -

A maçã já é uma ótima fonte de hidratação e, com a adição de água para fazer o molho, fica cada vez melhor.

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Coma molho de maçã -

Além do mais, é possível adicionar uma pitada de açúcar ou canela ao molho de maçã sem alterar drasticamente o teor de água e tirar sua qualidade hidratante.

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Tome iogurte -

Outro ótimo lanche para hidratar-se é o iogurte. O iogurte normal tem um pouco mais de água do que o iogurte grego. Então, qualquer um deles é uma boa opção.

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Tome iogurte -

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Tome iogurte -

E felizmente para quem come iogurte o tempo todo, ou não gosta do sabor de um determinado sabor, há muitos tipos diferentes para escolher.

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Escolha a carne certa -

Via de regra, a carne não é uma ótima opção para se manter hidratado. No entanto, algumas opções são melhores que outras; um peito de frango é uma boa escolha.

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Escolha a carne certa -

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Escolha a carne certa -

Outra dica é evitar salgar a carne, pois quanto maior o teor de sal, mais o prato de carne irá lhe desidratar.

Fontes: (WikiHow)

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Hidratação criativa: como cuidar do corpo sem precisar beber água

Bebidas e comidas com bastante concentração de H2O.

09/12/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Hidratação

Com o corpo humano composto por até 60% de água, o H2O é essencial e a hidratação é fundamental para ter uma vida saudável e feliz. Para quem gosta de beber água, esta é uma ótima notícia. Porém, para aqueles que não são muito fãs, ou simplesmente são indiferentes a ela (e muitas vezes esquecem de tomá-la), pode ser difícil ingerir tanta água quanto o corpo necessita. E não podemos ignorar os perigos da desidratação, especialmente nos dias mais quentes.

Claro, não há substituto para a água e é importante consumir pelo menos dois litros por dia. No entanto, existem outras fontes de água que podem complementar a água potável de forma bastante poderosa.

Confira nesta galeria algumas maneiras fáceis de se hidratar sem beber água!