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Busque notícias inspiradoras e positivas -

Nem tudo é triste. Existem muitas coisas boas acontecendo no mundo. Notícias positivas e inspiradoras vão levantar seu astral e lhe dar força para seguir em frente.

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Sinta suas emoções -

Permita-se sentir todas as emoções, mesmo que algumas sejam doloridas. É normal ficar triste às vezes. Chore se for preciso. Apenas não reprima seus sentimentos, sejam eles quais forem.

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Mudança é normal -

Aceite que a mudança é uma parte normal da vida. Não gaste sua energia lutando contra isso. Abrace a mudança, aprenda com ela. Você só tender a evoluir e se tornar mais forte.

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Pratique a atenção plena -

O 'mindfullness' ou atenção plena é estar presente, sem julgar, avaliar ou analisar. Viver o momento pode ser ótimo para você se sentir mais resiliente. 

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Esteja em contato com a natureza -

Dar um passeio na natureza e ao ar livre é revigorante.

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Levante pesos -

Ser fisicamente mais forte pode aumentar sua autoconfiança e dar-lhe uma visão mais positiva da vida. Se você não pode ser esmagado por um grande peso nas suas costas, o que pode lhe derrubar? Nada!

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Corra -

Nossos corpos são feitos para o movimento. Correr fará seu corpo liberar endorfinas (os famosos hormônios do bem-estar). Além disso, é benéfico para a saúde cardiovascular.

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Siga uma rotina de autocuidado -

Priorize coisas em sua vida que lhe trarão algum tipo de benefício, fora que faz bem para a autoestima.

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Crie seu próprio mantra -

Pense em um mantra inspirador, que lhe motive a viver. Uma afirmação positiva pode lhe deixar forte e confiante.

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Procure citações inspiradoras -

E guarde-as em um lugar para fácil acesso. Ler citações motivadoras podem dar um impulso extra à sua resiliência quando você mais precisar.

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Junte-se a um grupo de pessoas que pense parecido com você -

Aumente sua resiliência ao estar com outras pessoas que podem oferecer apoio e inspiração.

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Você não está sozinho -

Lembre-se de que você não é a única pessoa no mundo passando por uma experiência específica.

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Faça alguma coisa -

Às vezes, quando você está se sentindo sobrecarregado e sufocado, agir é o melhor remédio. Não importa quão grande ou pequena seja sua ação. Essa é uma boa estratégia para atacar o desânimo e seguir em frente.

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Respire fundo -

A respiração profunda e intencional pode ser relaxante e revigorante.

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Cultive amizades, valorize a família -

Ter bons relacionamentos com pessoas diferentes é importante. Cerque-se de amigos e familiares que possam lhe oferecer apoio nos momentos difíceis.

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Ouça música motivadora -

A música pode nos afetar de várias maneiras. Ouça canções que o fazem se sentir inspirado e fortalecido.

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Tenha compaixão por si mesmo -

Aceite que você nem sempre será uma rocha forte e inabalável, e isso é perfeitamente normal. Está tudo bem!

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Tire os sapatos e sinta o chão -

Sinta os seus pés tocando o chão. Você sentirá estabilidade e conectado com o mundo.

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Seja o apoio de alguém -

Aumente a resiliência de outra pessoa. Dê a eles a força e o apoio de que precisam para lidar com qualquer problema. Você também se sentirá bem ao ajudar alguém.

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Escreva em um diário -

Colocar seus pensamentos e sentimentos no papel pode ser bastante terapêutico e ajuda a limpar sua mente. Escrever também facilita organizar suas ideias e ter foco.

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Medite ou ore -

Independentemente de suas crenças espirituais, reserve algum tempo para meditar ou rezar.

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Pense em alguém que é um exemplo de resiliência -

Ter um modelo presente em sua mente pode ajudar a alimentar sua própria força interior.

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Tome um banho -

Quando foi a última vez que você tomou um banho relaxante? Relaxar seu corpo e mente pode ajudar a canalizar seus pensamentos e emoções em coisas boas.

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Tire uma manhã para fazer nada -

Tire uma manhã de folga para recarregar as baterias. Acorde e faça as coisas no seu próprio ritmo, sem se preocupar com compromissos de trabalho ou pressa para ir a qualquer lugar.

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Converse com alguém -

Os humanos são seres sociáveis. Precisamos nos sentir conectados com outras pessoas. Conversar com alguém em quem você confia pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos e lhe mostrar que não está sozinho.

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Abrace sua rotina -

Às vezes, arregaçar as mangas para cumprir seus deveres diários pode ser realmente uma coisa boa. É uma fonte de segurança e familiaridade, deixando você pronto para enfrentar outros desafios que virão.

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Lembre-se de uma época em que você era resiliente -

Use exemplos de sua própria vida como fonte de inspiração. Você já fez isso antes e pode conseguir de novo!

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Você não tem todas as respostas, e está tudo bem -

Aceite que você não tem a resposta para todos os problemas de sua vida. Às vezes, a solução está em outro lugar e faz parte o processo de autoconhecimento buscá-la.

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