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Pessimismo x otimismo -

Alguns psicólogos acreditam que a síndrome do impostor está ligada à maneira como reagimos às más experiências em nossas vidas. As respostas podem ser simplificadas como pessimismo ou otimismo.

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Pessimismo -

Os pessimistas geralmente acreditam que os eventos ruins durarão muito tempo, minarão tudo o que fazem e são culpa deles.

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Otimismo -

Os otimistas têm maior tendência a pensarem que um evento ruim é apenas um revés temporário e provavelmente um caso pontual. Eles são menos propensos a se culparem.

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Otimistas sofrem menos -

Mesmo que os otimistas nem sempre estejam certos, eles são menos propensos a sofrerem de ansiedade, depressão e, claro, da síndrome do impostor.

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Sentindo-se uma fraude -

Para uma pessoa pessimista com síndrome de impostor, cometer um deslize é inaceitável. Se você não se sentir digno do seu sucesso, um erro poderá lhe expor como uma fraude. Inúmeras celebridades e outras personalidades já falaram publicamente sobre como é viver com a síndrome do impostor. 

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Jason Momoa - O astro de 'Aquaman' já passou por alguns perrengues na vida. Felizmente, o galã superou as dificuldades financeiras e é requisitado para vários trabalhos, mas isso não quer dizer que ele não se sinta inseguro ou intimidado. Momoa revelou que não conseguia acreditar que tinha sido escolhido pelo diretor Denis Villeneuve para fazer 'Duna' (2021). 'Eu estava literalmente sentado no emprego dos sonhos de alguém, sabendo que ele me escolheu para desempenhar esse papel. Eu me senti um impostor', disse a Men's Health.

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America Ferrera -

Em 2020, a atriz compartilhou seus verdadeiros sentimentos sobre ser a primeira latina a ganhar um Emmy na categoria Melhor Atriz em Série de Comédia por 'Ugly Betty', e isso foi em 2007. America lembra como se preocupou que seu papel não fosse ousado ou profundo o suficiente, e a sensação de que ninguém na sala achava que ela merecia o prêmio. Ela não aproveitou momento, mas disse que hoje reconhece o seu verdadeiro valor.

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Emma Watson - Em 2015, a atriz admitiu se sentir uma impostora quando recebia elogios por seu talento na atuação. Segundo a estrela de 'Harry Potter', o sentimento se intensifica quanto mais bem-sucedida se torna, pois ela fica mais incrédula por ter 'enganado' tantas pessoas.

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Tina Fey -

Em 2010, a atriz, comediante e autora compartilhou que muitas vezes se sentia uma fraude. Ela esperava ter uma carreira nos bastidores e ainda está em dúvida sobre seu estrelato inesperado.

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Amy Poehler -

No livro 'Yes, Please', a atriz e comediante explica que você nunca se sente realmente como se tivesse chegado ao topo da carreira e que finalmente obteve sucesso. É uma luta constante por se sentir inadequado.

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Tom Hanks -

O vencedor do Oscar comentou em uma entrevista que, independentemente do que você fez, você sempre se pergunta quando todo mundo vai descobrir que é uma fraude e tirar tudo o que conquistou.

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Natalie Portman -

Vencedora do Oscar e formada em Harvard, a estrela lembrou-se de sentir que tinha que provar a si mesma quando estudante. Em Hollywood, ela também sentiu a necessidade de provar que não era uma atriz burra.

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Penélope Cruz - A estrela espanhola disse que ainda sente que todo filme é como se fosse o seu primeiro. Na primeira semana, ela sempre pensa que pode ser demitida!

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Michelle Pfeiffer -

Em uma entrevista, Michelle Pfeiffer descreveu como muitas vezes duvidava de si mesma por causa de sua falta de estudos formais. Mais uma atriz de sucesso que se sentiu deslocada.

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Jodie Foster - Quando ganhou um Oscar, a atriz descreveu a sensação de que foi um 'golpe de sorte', da mesma maneira que se sentiu quando foi admitida na Universidade de Yale. Jodie confessou se sentir uma fraude, com medo constante de que alguém descobrisse que ela não sabia o que estava fazendo.

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Ellie Goulding - A cantora britânica falou sobre como lida com a síndrome do impostor no Instagram, dizendo que isso a levou a sabotar sua própria carreira.

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Michelle Obama -

A advogada e ex-primeira dama dos Estados Unidos revelou que muitas vezes ainda se pergunta: 'sou boa o suficiente?'

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Maya Angelou -

A escritora e poetisa americana é vencedora de vários prêmios e também já duvidou do seu talento. Apesar de ter publicado mais de 10 livros, Maya Angelou disse que pensa que a qualquer momento 'eles vão descobrir'.

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Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor foi a primeira foi a primeira juíza de origem hispânica a chegar à Suprema Corte americana. Apesar de ter estudado na conceituada Universidade de Princeton e alcançar a maior honra da sua área, ela disse que está sempre se questionando se está à altura de suas conquistas.

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Arianna Huffington -

Co-fundadora do portal de notícias Huffington Post e autora de muitos livros, Arianna ainda precisa lutar contra a voz dentro da sua cabeça que diz que ela não é boa o suficiente.

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Howard Schultz -

Howard Schultz foi o CEO da Starbucks por mais de 30 anos. O empreendedor revelou que quase ninguém se sente qualificado para o mais alto cargo de uma corporação, mesmo que não o admitam.

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Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, diretora de operações do Facebook, falou sobre a síndrome do impostor em seu livro 'Lean In'. Ela lembra que se sentia enganando todo mundo quando era jovem. Ela disse que às vezes ainda se sente uma fraude.

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Mike Cannon-Brookes -

O bilionário da tecnologia e CEO da Atlassian, Mike Cannon-Brookes (à esquerda), afirmou que a sensação de ser um impostor não desaparece em nenhum nível de sucesso. Ao longo de sua experiência, ele contou que muitos outros empreendedores tinham a mesma sensação de ser uma fraude.

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Jocelyn Bell Burnell -

A astrofísica britânica é creditada com uma das descobertas científicas mais significativas do século XX (ela foi uma das cientistas que descobriu os primeiros pulsares de rádio). Ela se lembra de ter acabado em Cambridge por acidente e que se comparava aos colegas aparentemente mais inteligentes e sofisticados.

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E agora? -

Mesmo as pessoas mais bem-sucedidas do mundo ainda sentem que não são boas o suficiente, têm medo de serem descobertas e perderem tudo a qualquer momento. Então, o que uma pessoa comum pode fazer para superar isso?

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1. Reconheça seus sentimentos -

Tente perceber quando você se sente indigno ou falha. Registrar esses eventos em um diário é um bom começo. Comece a analisar o quão realistas são suas crenças sobre a situação e tente combatê-las com algumas alternativas mais positivas.

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2. Converse com outras pessoas -

Converse com pessoas em quem confia e admira sobre esses sentimentos. Você pode se surpreender e ser encorajado a ouvir que muitas pessoas sentem o mesmo.

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3. Faça um plano -

Tenha um plano em prática para quando a voz dentro da sua cabeça começar a lhe colocar para baixo e sabotar o seu sucesso. Algumas pessoas gostam de criar uma pasta digital com todos os elogios e bons comentários que receberam em suas vidas. Você pode fazer o mesmo e revisitar esse 'álbum' quando começar a duvidar de si mesmo.

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4. Tenha seu sucesso -

Não é realmente realista pensar que todas as coisas positivas que acontecem são graças à outra pessoa ou que você teve sorte. Aceite que sua vida é moldada por suas próprias ações. Isso significa que você pode assumir a responsabilidade por suas conquistas. Comemore-os!

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5. Supere o perfeccionismo -

O perfeccionismo e a síndrome do impostor estão intimamente ligados. Definir metas mais razoáveis para si mesmo e entender que o fracasso é uma parte natural da vida podem melhorar muito sua saúde mental e felicidade.

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