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Taxas de sucesso -

Fazer resoluções de Ano Novo pode ser frustrante. Muita gente inclusive já desistiu de fazer planos porque temem o fracasso. De fato, um estudo mostra que apenas 46% dos indivíduos tiveram sucesso em atingir suas metas.

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As metas de Ano Novo mais comuns - Primeiro, vamos olhar as resoluções mais populares de Ano Novo.

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Exercício - Começar a malhar, ou se exercitar mais, é uma resolução popular de Ano Novo. Tudo se resume a ser mais saudável e ficar em forma. A atividade física é uma parte fundamental para atingir essa meta!

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Perder peso -

Quem nunca teve esse objetivo em algum momento da vida? Sim, a ideia de perder peso para se sentir mais atraente é um pensamento comum. Isso faz com que seja uma meta popular de Ano Novo.

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Economizar -

O Ano Novo pode ser o momento perfeito para tomar boas decisões financeiras. Geralmente, gastar menos e poupar mais é a maneira ideal de fazer o seu dinheiro render!

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Ter um hobby ou aprender algo novo - Aprender a dançar, pintar ou até mesmo uma nova língua. Dominar uma nova habilidade ou adotar um hobby pode ser muito gratificante, especialmente se você batalhar e conseguir ter êxito nessa meta.

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Parar de fumar - Não é novidade que fumar é um dos hábitos mais prejudiciais à saúde. Para quem é fumante, largar o cigarro é uma resolução de Ano Novo comum, mas que pode ser difícil de atingir. No entanto, vale a pena ser persistente: as recompensas são inestimáveis não só para a sua saúde.

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Viajar - A maioria de nós gostaria de viajar mais. Conhecer um novo lugar é sempre uma experiência maravilhosa, por isso é uma escolha popular quando se trata de traçar objetivos de Ano Novo.

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Ler mais! - Cada vez mais, as pessoas têm um estilo de vida muito corrido e é preciso fazer uma ginástica nos horários para conciliar trabalho, estudo, cursos, atividade física e família. Se arranjar tempo para acompanhar as notícias está difícil, ler um livro na íntegra torna-se um desafio. Mas a leitura é ótima para a mente. Então, é uma meta importante para se manter no Ano Novo!

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Dedicar mais tempo aos amigos e à família - Passar mais tempo com amigos e familiares é outra resolução popular de Ano Novo. É importante nutrir nossas relações com aqueles que mais se importam com nós. Você se sentirá melhor e seus entes queridos também.

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Ser mais organizado - Algumas pessoas sentem que estão sem rumo e não sabem ao certo aonde ir, o que fazer e os sentidos das coisas. Definir um objetivo de vida e ser metódico sobre um plano futuro para realizar um sonho pode ser uma meta de Ano Novo transformadora! Literalmente!

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Aproveite o momento - Muitos de nós temos uma epifania no fim de ano. Percebemos que não vivemos nossas vidas ao máximo, por isso escolhemos como meta de Ano Novo aproveitar cada dia como se fosse o último.

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E agora? -

Mas o que fazer para ter êxito nas metas de Ano Novo? O processo pode ser difícil, e mais da metade do ano se passou. Então, faça um balanço das resoluções que você fez: quais foram seus objetivos e aspirações, e quais deles você alcançou.

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Balanço - Após fazer o balanço, faça a si mesmo estas perguntas: onde você fez progresso e onde não conseguiu crescer?

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Fracasso x sucesso - Você pode optar por se focar mais nas áreas em que você não progrediu tanto, mas é importante também celebrar as pequenas vitórias para se sentir estimulado e capaz!

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Defina suas prioridades - Anote suas prioridades, seus sonhos e suas aspirações para o futuro. Este exercício de organizar as ideias evoluirá para um conjunto específico de resoluções que você terá como meta.

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As metas SMART - Já ouviu falar nas metas SMART? Isso é uma forma de definir objetivos de negócios ou até mesmo pessoais. SMART significa Específico (S), Mensurável (M), Alcançável ou realizável (A), Relevante ou realista (R) e Oportuno ou com prazo de realização (T).

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Seja específico - Seja o mais específico possível ao definir um objetivo. Por exemplo, "começar a malhar" é algo mais concreto do que "estar saudável", né?

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Tente medir objetivos - Tente mensurar suas metas. Esta é uma ótima maneira de acompanhar seus objetivos e se motivar. Por exemplo, "perder 2 kg" é uma meta mensurável, enquanto "perder peso" não é.

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Trace metas acessíveis - Ir para a academia duas vezes por semana é uma meta acessível. Já estipular cinco maratonas, para quem não é um corredor habitual, provavelmente é um exagero.

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Objetivos relevantes - Seus objetivos devem ser relevantes para te ajudar a se manter motivado. Essas resoluções devem estar alinhadas com suas prioridades e aspirações para o futuro.

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Defina um prazo - Às vezes, tudo que precisamos é um prazo e, de repente, o trabalho é feito. Faça o mesmo com as suas resoluções de Ano Novo. Defina um prazo realista e realizável para atingir seus objetivos.

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Divida suas metas por categorias - É fácil se deixar levar, tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo e perder o foco. Especialmente, quando essas metas terão um grande impacto na vida. Mas mudar os maus hábitos e implementar novos costumes pode ser muito desafiador, então dê um passo de cada vez. Divida suas metas por categorias de forma que fique mais fácil avançar nas etapas.

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Defina as prioridades -

Divida os seus objetivos em etapas muito específicas. Por exemplo, se você quiser começar a fazer algum exercício físico, divida essa resolução nestas etapas: 1. decidir qual atividade; 2. encontrar uma academia; 3. inscrever-se na academia; 4. começar indo uma vez por semana, depois duas vezes e assim por diante. 

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Prioridades em primeiro lugar a desejos opcionais - Classifique seus objetivos, dos mais importantes aos opcionais. Exemplo: "parar de fumar" certamente é uma prioridade mais relevante que "ler um novo livro por mês".

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Deixe os seus objetivos visíveis - Suas metas de Ano Novo precisam estar visíveis para você não esquecê-las. Você pode fazer lembretes em notas de post-its, escrever recados no seu celular, pregar avisos num quadro em casa, etc.

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Faça uso da tecnologia - Temos uma vida tão ocupada e corrida que é fácil esquecer durante o dia a dia as resoluções de Ano Novo. Faça uso de calendários, listas de tarefas, lembretes diários, anotações e quaisquer outros aplicativos que você possa ter em seu celular e que possam lhe ajudar a acompanhar suas metas.

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Encontre alguém com os mesmos objetivos - Se possível, encontre alguém com metas semelhantes às suas. Você pode arranjar um colega na academia ou trocar receitas fitness com um amigo. Todos se beneficiam de alguma motivação extra.

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Divida com amigos suas metas -

Compartilhe seus objetivos de Ano Novo com outras pessoas. Isso fará com que você seja mais responsável e coloque uma pressão saudável em si mesmo para manter-se em dia com suas resoluções.

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