10 ótimos substitutos para o leite de vaca - O leite de vaca é um alimento comum na dieta de muitas pessoas, porém cada vez mais essa bebida vem perdendo espaço na alimentação cotidiana. 

O consumo vem sendo reduzido devido a fatores alérgicos, intolerância a lactose, restrições alimentares e pela busca de opções mais saudáveis. Com isso, algumas alternativas de leites vegetais e super saudáveis estão conquistando cada vez mais fãs.

Confira a galeria e veja ótimos substitutos ao leite da vaca e seus benefícios com base na matéria do site HealthLine.

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Bebida de Soja - Essa bebida é rica em proteínas, nutriente essencial para quem malha, quem quer ganhar músculos e fortalecer o sistema imunológico.

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Bebida de Soja - Além disso, o leite de soja também é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, antioxidantes e tem baixo teor de gordura.

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Bebida de Soja - No entanto, seu consumo deve ser moderado para quem tem alterações na tireoide e problemas de absorção dos nutrientes, como ferro, zinco e cálcio.

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Bebida de Arroz - O leite de arroz é rico em carboidrato e livre de lactose, colesterol e caseína.

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Bebida de Arroz - Esta bebida ainda tem o poder de reduzir os índices de inflamação do organismo.

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Bebida de Arroz - Além disso, o leite de arroz é ótima fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a gerar energia.

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Bebida de Aveia - O leite de aveia é rico em fibras, por isso, é uma ótima opção para quem tem o intestino preso.

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Bebida de Aveia - Essa bebida de aveia possui tanto as fibras do tipo insolúvel como as solúveis, em especial a beta-glucana.

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Bebida de Aveia - Para além disso, o leite de aveia é fonte de selênio e vitamina E, dois ótimos antioxidantes; magnésio; zinco; e as vitaminas do complexo B.

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Bebida de Amêndoas - O leite de amêndoas é fonte de magnésio e cálcio, que são importantes para a saúde dos ossos e para o desenvolvimento muscular.

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Bebida de Amêndoas - Também é uma bebida rica em vitaminas do complexo B, que geram energia. Sendo assim, o consumo é indicado para quem pratica exercícios físicos.

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Bebida de Amêndoas - Além disso, o leite de amêndoas contem arginina, um aminoácido que dilata os vasos e melhora a circulação sanguínea.

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Bebida de Espelta - O espelta também é conhecido como trigo vermelho e ele tem mais proteínas, vitaminas e fibras que o trigo comum.

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Bebida de Espelta - A bebida de espelta é uma ótima fonte de energia, porém assim como o trigo comum, o espelta também contem glúten.

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Bebida de Espelta - O leite de espelta também é rico em antioxidantes, magnésio e potássio.

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Bebida de Castanha de Caju - Essa bebida de castanha de caju é uma ótima fonte de ômega-9, que ajuda na saúde do coração.

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Bebida de Castanha de Caju - Além disso, o leite de castanha de caju é rico em selênio, mineral que tem ação antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

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Bebida de Castanha de Caju - No entanto, essa bebida de castanha de caju deve ser consumida com moderação porque - apesar dela ser rica em gorduras boas - em excesso pode gerar o ganho de peso.

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Bebida de Coco - O leite de coco é rico em antioxidantes, ajuda na saciedade da fome e a reduzir o colesterol ruim.

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Bebida de Coco - Além disso, o leite de coco contém ácido láurico, que auxilia no combate de vírus, fungos, bactérias e ajuda na digestão.

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Bebida de Coco - A bebida de coco é muito indicada para ser consumida antes do treino com o objetivo de gerar energia.

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Bebida de Cânhamo - Essa bebida é feita a partir das sementes da planta do cânhamo e contém propriedades que podem trazer benefícios à saúde.

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Bebida de Cânhamo - O leite de cânhamo é rico em ómega 3 e ómega 6.

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Bebida de Cânhamo - Além disso, a bebida de cânhamo é uma ótima fonte de proteína e é de fácil digestão.

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Bebida de Avelã - O leite de avelã é fonte de vitamina B12, que ajuda a reduzir a fadiga.

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Bebida de Avelã - Essa bebida também é naturalmente baixa em gorduras saturadas.

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Bebida de Avelã - Por ser uma fonte de gorduras boas, essa bebida ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL).

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Bebida de Quinoa - O leite de quinoa é rico em hidratos de carbono, proteínas vegetais, ferro, fósforo e cálcio.

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Bebida de Quinoa - A bebida de quinoa também é ótima fonte de vitaminas do complexo B e fibras.

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Bebida de Quinoa - Além disso, o leite de quinoa não contem glúten.

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