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Frutas secas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: uma porção equivalente a um punhado.

Ao ingerir esta quantidade de frutas secas por um período de 12 meses, poderá contribuir com 1,1 kg para as suas emissões anuais de gases de estufa. É o equivalente a dirigir um carro a gasolina por 4 km.

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Ervilhas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: 80 g por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de ervilhas poderá contribuir em 1,4 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 6 km.

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Frutas cítricas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: uma fruta cítrica por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de frutas cítricas irá contribuir em 2 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 10 km.   

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Maçãs -

Consumidas 1-2 vezes por semana: uma maçã por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de maçãs irá contribuir em 2 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 11 km.

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Chá -

Consumido de 1-2 vezes por semana: uma chávena por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de chá irá contribuir em 3 kg para as suas emissões anuais de gases de estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 13 km.  

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Batatas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: duas pequenas batatas por porção.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de batatas irá contribuir em 3 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 15 km.

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Pão -

Consumido 1-2 vezes por semana: uma fatia por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de pão irá contribuir em 4 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 19 km.

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Bananas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: uma banana por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de bananas irá contribuir em 5 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 22 km.

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Feijão -

Consumido 1-2 vezes por semana: 150g ou um pouco mais do terço de uma lata por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de feijão irá contribuir em 7 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 32 km.

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Aveia -

Consumida 1-2 vezes por semana: três colheres de sopa de aveia crua por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de aveia irá contribuir em 8 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 34 km.

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Uvas -

Consumidas 1-2 vezes por semana: uma porção equivalente a um punhado. 

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de uvas irá contribuir em 9 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 39 km.

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Massa -

Consumida 1-2 vezes por semana: 75g de massa crua por porção.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de massa irá contribuir em 9 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 39 km.

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Tofu -

Consumido 1-2 vezes por semana: 100 g por porção. 

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de tofu irá contribuir em 12 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 51 km.

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Tomates -

Consumidos 1-2 vezes por semana: um tomate por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de tomates irá contribuir em 13 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 54 km.

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Abacates -

Consumidos 1-2 vezes por semana: meio abacate por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de abacates irá contribuir em 15 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 64 km.

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Vinho -

Consumido 1-2 vezes por semana: um copo médio por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de vinho irá contribuir em 24 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 100 km.

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Arroz -

Consumido 1-2 vezes por semana: três colheres de sopa de arroz cru por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de arroz irá contribuir em 26 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 107 km.

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Café -

Consumido 1-2 vezes por semana: uma chávena por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de café irá contribuir em 33 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 137 km.  

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Ovos -

Consumidos 1-2 vezes por semana: dois ovos por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de ovos irá contribuir em 43 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 179 km.

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Leite (diariamente) -

Consumido 1-2 vezes por semana: um copo (200 ml) por porção.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de leite de vaca irá contribuir em 49 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 202 km.

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Cerveja -

Consumida 1-2 vezes por semana: uma caneca por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de cerveja irá contribuir em 52 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 215 km.

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Queijo -

Consumido 1-2 vezes por semana: 30 g, o suficiente para cobrir duas bolachas, por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de queijo irá contribuir em 75 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir  um carro a gasolina por 310 km.

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Chocolate (leite) -

Consumido 1-2 vezes por semana: uma barra de chocolate por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de chocolate de leite irá contribuir em 80 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 330 km.

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Frango -

Consumido 1-2 vezes por semana: 75 g, ou um pequeno pedaço de peito de frango por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de frango irá contribuir em 106 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 438 km.

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Chocolate (amargo) -

Consumido 1-2 vezes por semana: uma barra de chocolate por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de chocolate amargo irá contribuir em 116 kg para as suas emissões anuais de gases de estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 476 km.

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Carne de porco -

Consumido 1-2 vezes por semana: 75 g, o equivalente a três fatias de bacon por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de carne de porco irá contribuir em 140 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 577 km.

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Peixe (produzido em cativeiro) -

Consumido 1-2 vezes por semana: 140 g, o equivalente a uma posta de peixe por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de peixe produzido em cativeiro irá contribuir em 146 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 601 km.

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Camarões (produzidos em cativeiro) -

Consumidos 1-2 vezes por semana: cinco camarões por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de camarões produzidos em cativeiro irá contribuir em 269 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 1.106 km.

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Cordeiro -

Consumido 1-2 vezes por semana: 75 g, o equivalente a dois pedaços por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de carne de ovino irá contribuir em 339 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 1.392 km.

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Carne de boi -

Consumido 1-2 vezes por semana: 75 g, o equivalente a um típico hambúrguer de fast food por refeição.

Ao longo de um período de 12 meses, a ingestão de carne de boi irá contribuir em 604 kg para as suas emissões anuais de gases de efeito estufa. Isto é equivalente a dirigir um carro a gasolina por 2.482 km.

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