▲Além dos benefícios físicos visíveis, o personal trainer das celebridades Teddy Bass destacou em matéria à revista Women's Health que a musculação também proporciona bem-estar com o aumento das endorfinas, diminuição do açúcar no sangue, alivia o estresse e aumenta a densidade óssea.

▲Sempre quis se parecer com a Lara Croft? A atriz, que interpretou a personagem em dois filmes nos anos 2000, precisou realizar remadas e vários tipos de agachamentos (incluindo uma das mais cruéis, levantando peso sobre a cabeça, comum no Crossfit).

▲A cantora e atriz disse, em entrevista à Cosmopolitan, ser 'uma garota muito forte' graças aos agachamentos e levantamento de peso com barra (também conhecido por levantamento terra ou peso morto ).

▲Teddy Bass, que treinou a estrela, disse ao Women's Health que o treinamento de peso é crucial para conseguir um corpo tonificado.

▲Dois bebês em dois anos podem sobrecarregar o corpo de qualquer mulher. Mas a atriz, mãe ainda de um terceiro, descobriu que o treinamento em circuito com pesos pesados pode, definitivamente, ajudar a silhueta a voltar ao normal o mais rápido possível, afirmou ela à revista Hello.

▲Segundo a revista Glamour, a atriz viu grandes resultados quando abandonou o treino de cardio (modalidade em que os exercícios aumentam a frequência cardíaca com o objetivo de adquirir resistência física) para o treino intervalado com pesos (caracterizado pelo esforço total, alternando períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade).

▲A estrela de 'GLOW' trabalhou para se preparar para seu papel de lutadora na série. De acordo com o Insider, a rotina fitness incluía levantamento com barra, flexões e 'farmer walks' (exercício que consiste em manter o tronco e cabeça com o olhar dirigido para a frente, enquanto mantém os ombros ligeiramente retraídos, carregando os pesos. Contraia os glúteos e abdominais enquanto dá passos curtos e rápidos)

▲Em seu treino, a atriz aposta em tire flips (agachamento e levantamento com pneu), lançamento de dardos e levantamento com barra, conforme o Insider.

▲O segredo por trás das curvas da atriz? Levante pesos e 'malhe como um cara'. Ou seja, ela pega pesado na malhação! Pelo menos, é o que Johansson disse à edição francesa da ELLE, segundo o Express.

▲O personal da estrela, Don Saladino, revelou ao Insider que levantamento com barra e balanços com kettlebell a ajudaram a entrar em forma.

▲O personal da atriz vencedora do Oscar, Jason Walsh, informou a Hello Magazine que a dica é apostar no levantamento de peso em barra e outras variações.

▲A estrela israelense confessou ao E! News que ela prefere levantar pesos do que atividades de cardio. Se funciona para a Muher-Maravilha, provavelmente para você também dará certo, né?

▲A cantora disse ao Shape que levantamento com barra e agachamentos fazem parte do seu treino.

▲O personal Mike Heatlie destacou que treino de peso de alta intensidade é o segredo da boa forma da cantora. De acordo com a Shape, a rotina da estrela inclui agachamentos, afundos, mergulhos e remadas, entre outros.

▲Agachamentos, afundos e levantamento de pesos para o ombro são alguns dos exercícios obrigatórios do treino da estrela, de acordo com o Women's Health.

▲A atriz britânica já correu pelas escadas e depois emendou corrida com um colete de peso, que chegou a ter 13,6 kg, disse Jason Walsh ao Women's Health. Cansou só de imaginar?

▲Na ficha da celebridade de reality show não faltam exercícios como levantamento com barra, afundos, remadas e 'good morning' (exercício que tem movimentos parecidos com o stiff), relatou o personal Michael Sorretino para o Daily Mail.

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De acordo com o Women's Health, a ex-integrante do Pussycat Dolls focava em seu treino a construção muscular e agachamentos.

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A diva pop é fã de agachamentos e afundos, noticiou a revista Fitness Magazine. Lovato revelou que sua energia e resistência aumentaram desde que começou a malhar e ela se sente muito mais forte e saudável.

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O professor Gunnar Peterson, que já ajudou J.Lo a ficar em forma, disse ao Pop Workouts que agachamentos, especialmente o do tipo afundo (também conhecidos como lunge), são uma ótima maneira de tonificar pernas e glúteos.

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Gunnar Peterson revelou à revista Marie Claire que a atriz colombiana faz muitos agachamentos para ter esse corpo invejável!

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Seus quadris não mentem, nem qualquer outra parte do corpo dela! De acordo com o Business Insider, a personal trainer de Shakira, Anna Kaiser, disse que a diva pop vive de agachamentos e afundos.

▲A famosa modelo plus size não abre mão dos agachamentos e afundos, disse o seu treinador ao Women's Health.

▲À Shape, a cantora britânica disse ser adepta do Bootcamp, aula que alterna exercícios de programas intervalados de alta intensidade (HIIT) e exercícios com barras, flexões e combinações com peso corporal.

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O personal da modelo britânica, Nicola Addison, defendeu que o treinamento de força é uma ótima maneira de queimar calorias, de acordo com o Healthista.

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Agachamentos, remadas e afundos são itens básicos no treino de Kim Kardashian, como revelado no Pop Workouts.

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Gisele Bündchen pode dar tchauzinho tranquila! Flacidez nos braços não é um problema para a eterna top, que chamou a atenção no dia 8 de setembro de 2023 ao exibir músculos super tonificados. O segredo? A modelo e empresária foi clicada ao sair da academia de jiu-jitsu do brasileiro Joaquim Valente, professor da modalidade que vem sendo apontado como seu affair, apesar de ambos terem negado relacionamento. Fica a dica!

▲A modelo e atriz afirmou ao Insider que levantar pesos mudou sua vida.

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O personal trainer Gunnar Peterson compartilhou o treino da celebridade com o Hollywood Life. Inclui balanços com kettlebell, agachamentos, afundos e flexões

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Quem nunca passou horas na academia sonhando ter o corpo sarado das celebridades? Pois, a verdade é que para ter curvas perfeitas é preciso muita dedicação, foco, uma dieta equilibrada e o treino ideal para o seu tipo físico! A boa notícia é que a magreza está fora de moda e que um corpo mais forte e saudável é a grande aposta das estrelas! Para isso, o levantamento de peso e outras variações da musculação estão em alta!

Nesta galeria, revelamos os segredos dos treinos das famosas!