Como romper com a dependência no seu relacionamento

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Conheça a si próprio -

É muito bom e agradável estar em um relacionamento amoroso, mas é importante lembrar que há vida fora do relacionamento e que você existe independentemente dele.

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Conheça a si próprio -

Um aspecto importante do reconhecimento disso envolve certificar-se de que você realmente se conhece bem, que entende quais são seus gostos e desgostos, seus valores e tesouros.

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Conheça a si próprio -

Se você estiver lendo isto e perceber que está fora de contato consigo mesmo, tente sentar-se por 10 minutos todos os dias e fazer um balanço. Isso ajudará você a se manter fiel a si mesmo em seu relacionamento.

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Tome suas próprias decisões -

Isso pode parecer simples, mas muitas vezes as pessoas que sofrem de codependência dependem demais de seus parceiros para tomar decisões por elas.

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Tome suas próprias decisões -

Esse excesso de confiança geralmente decorre do medo de rejeição, mas é muito importante reconhecer que, mesmo em um relacionamento, a única aprovação de que você precisa é a sua própria.

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Tome suas próprias decisões -

Não importa o tamanho da decisão, seja sobre onde passar as férias ou onde comprar uma casa, não deixe que seu parceiro decida as coisas por você.

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Defina metas para você mesmo -

Se você quiser ser independente, é importante descobrir o que deseja alcançar na vida e fazer um plano para atingir suas metas.

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Defina metas para você mesmo -

Independentemente de suas metas serem profissionais, familiares ou até mesmo relacionadas ao condicionamento físico, certifique-se de mantê-las em mente e esforce-se para alcançá-las sem medo.

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Defina metas para você mesmo -

Sempre que possível, evite sacrificar suas metas pelo seu parceiro. Isso só vai gerar ressentimento e causar problemas no relacionamento de vocês mais tarde.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Não há problema se você se amparar em seu parceiro para obter conforto de vez em quando, mas sua principal fonte de apoio em uma situação altamente emocional deve ser você mesmo.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Certifique-se de verificar regularmente suas necessidades emocionais e atendê-las à medida que surgirem. Se você teve um dia ruim no trabalho, faça algo que goste à noite.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Da mesma forma, se você estiver feliz com alguma coisa, talvez uma promoção ou outra vitória no trabalho, não deixe de comemorar se presenteando de alguma forma.

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Mantenha seus próprios interesses -

É importante que você se lembre de quem você era antes do relacionamento, e uma ótima maneira de fazer isso é continuar com os hobbies que você sempre amou.

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Mantenha seus próprios interesses -

Se você nunca gostou muito de hobbies, por que não tentar algo novo? Nunca é tarde demais para você sair e descobrir um novo interesse.

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Mantenha seus próprios interesses -

Se não quiser ir sozinho para experimentar um novo hobby, você sempre pode convidar um amigo (não seu parceiro). Quanto mais, melhor!

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Aprenda a se amar -

Uma medida importante a ser tomada se você quiser ganhar mais independência é aprender a amar a si mesmo. Quando amamos a nós mesmos, naturalmente dependemos menos dos outros.

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Aprenda a se amar -

Se isso não for algo fácil para você, será necessário fazer um esforço concentrado para demonstrar esse amor a si mesmo. Faça o possível para elogiar a si mesmo, como você faria com outra pessoa.

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Aprenda a se amar -

Outra maneira importante de praticar o autocuidado é cuidar adequadamente de seu corpo. Não se esqueça de se alimentar bem e fazer exercícios regularmente para mostrar ao seu corpo o respeito que ele merece.

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Pessoas em relacionamentos codependentes geralmente acham difícil assumir a responsabilidade por suas próprias ações, sejam elas boas ou ruins.

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Se quiser ser independente, você precisa aceitar a responsabilidade pela maneira como se comporta. Isso inclui assumir seus erros quando você se comporta de forma errada.

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Lembre-se de que você, e somente você, é a única pessoa responsável por sua vida e pela direção que ela está tomando.

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Converse com seu parceiro(a) -

Provavelmente, você achará conveniente comunicar ao seu parceiro ou parceira o seu desejo de ter mais independência. Afinal de contas, seu nível de autonomia também depende dele(a).

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Converse com seu parceiro(a) -

Informe seu parceiro(a) sobre as mudanças que você acha que precisam ser feitas e, se necessário, converse sobre elas. Pode ser difícil se libertar dos papéis que você aprendeu, mas não é impossível.

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Converse com seu parceiro(a) -

Por exemplo, se o seu parceiro normalmente cuida das finanças, por que não dizer a ele que você gostaria de assumir o pagamento de pelo menos algumas das contas?

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Lute para defender as suas posições -

Para as pessoas que lutam contra a codependência ou problemas de autoestima, essa dica parece mais fácil de falar do que fazer. Mas não há como evitar: você precisa ser assertivo. Se você não gosta de algo, precisa comunicar isso ao seu parceiro. Não importa se o problema é grande ou pequeno, certifique-se sempre de que sua opinião seja ouvida.

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Lute para defender as suas posições -

Se você não quiser ir a um determinado restaurante para jantar, diga isso. Se você realmente quiser ir de férias para a Austrália em vez da Nova Zelândia, diga!

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Converse com um profissional de saúde mental -

Não há mal nem vergonha em procurar ajuda profissional para lidar com alguns dos seus problemas de dependência. De fato, os hábitos de dependência podem ser muito difíceis de romper.

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Converse com um profissional de saúde mental -

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar estratégias para se livrar de determinados hábitos que você talvez não tenha pensado.

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Converse com um profissional de saúde mental -

Uma sessão, ou algumas sessões, com um terapeuta também pode aumentar sua confiança, autoestima e crença em sua capacidade de garantir mais independência em seu relacionamento.

Fontes: (WikiHow)

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Conheça a si próprio -

É muito bom e agradável estar em um relacionamento amoroso, mas é importante lembrar que há vida fora do relacionamento e que você existe independentemente dele.

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Conheça a si próprio -

Um aspecto importante do reconhecimento disso envolve certificar-se de que você realmente se conhece bem, que entende quais são seus gostos e desgostos, seus valores e tesouros.

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Tome suas próprias decisões -

Isso pode parecer simples, mas muitas vezes as pessoas que sofrem de codependência dependem demais de seus parceiros para tomar decisões por elas.

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Tome suas próprias decisões -

Esse excesso de confiança geralmente decorre do medo de rejeição, mas é muito importante reconhecer que, mesmo em um relacionamento, a única aprovação de que você precisa é a sua própria.

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Tome suas próprias decisões -

Não importa o tamanho da decisão, seja sobre onde passar as férias ou onde comprar uma casa, não deixe que seu parceiro decida as coisas por você.

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Defina metas para você mesmo -

Se você quiser ser independente, é importante descobrir o que deseja alcançar na vida e fazer um plano para atingir suas metas.

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Defina metas para você mesmo -

Independentemente de suas metas serem profissionais, familiares ou até mesmo relacionadas ao condicionamento físico, certifique-se de mantê-las em mente e esforce-se para alcançá-las sem medo.

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Defina metas para você mesmo -

Sempre que possível, evite sacrificar suas metas pelo seu parceiro. Isso só vai gerar ressentimento e causar problemas no relacionamento de vocês mais tarde.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Não há problema se você se amparar em seu parceiro para obter conforto de vez em quando, mas sua principal fonte de apoio em uma situação altamente emocional deve ser você mesmo.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Certifique-se de verificar regularmente suas necessidades emocionais e atendê-las à medida que surgirem. Se você teve um dia ruim no trabalho, faça algo que goste à noite.

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Atenda às suas próprias necessidades emocionais -

Da mesma forma, se você estiver feliz com alguma coisa, talvez uma promoção ou outra vitória no trabalho, não deixe de comemorar se presenteando de alguma forma.

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Mantenha seus próprios interesses -

É importante que você se lembre de quem você era antes do relacionamento, e uma ótima maneira de fazer isso é continuar com os hobbies que você sempre amou.

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Mantenha seus próprios interesses -

Se você nunca gostou muito de hobbies, por que não tentar algo novo? Nunca é tarde demais para você sair e descobrir um novo interesse.

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Mantenha seus próprios interesses -

Se não quiser ir sozinho para experimentar um novo hobby, você sempre pode convidar um amigo (não seu parceiro). Quanto mais, melhor!

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Aprenda a se amar -

Uma medida importante a ser tomada se você quiser ganhar mais independência é aprender a amar a si mesmo. Quando amamos a nós mesmos, naturalmente dependemos menos dos outros.

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Aprenda a se amar -

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Aprenda a se amar -

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Pessoas em relacionamentos codependentes geralmente acham difícil assumir a responsabilidade por suas próprias ações, sejam elas boas ou ruins.

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Se quiser ser independente, você precisa aceitar a responsabilidade pela maneira como se comporta. Isso inclui assumir seus erros quando você se comporta de forma errada.

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Assuma a responsabilidade por você mesmo -

Lembre-se de que você, e somente você, é a única pessoa responsável por sua vida e pela direção que ela está tomando.

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Converse com seu parceiro(a) -

Provavelmente, você achará conveniente comunicar ao seu parceiro ou parceira o seu desejo de ter mais independência. Afinal de contas, seu nível de autonomia também depende dele(a).

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Converse com seu parceiro(a) -

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Converse com seu parceiro(a) -

Por exemplo, se o seu parceiro normalmente cuida das finanças, por que não dizer a ele que você gostaria de assumir o pagamento de pelo menos algumas das contas?

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Lute para defender as suas posições -

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Lute para defender as suas posições -

Se você não quiser ir a um determinado restaurante para jantar, diga isso. Se você realmente quiser ir de férias para a Austrália em vez da Nova Zelândia, diga!

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Converse com um profissional de saúde mental -

Não há mal nem vergonha em procurar ajuda profissional para lidar com alguns dos seus problemas de dependência. De fato, os hábitos de dependência podem ser muito difíceis de romper.

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Converse com um profissional de saúde mental -

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar estratégias para se livrar de determinados hábitos que você talvez não tenha pensado.

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Converse com um profissional de saúde mental -

Uma sessão, ou algumas sessões, com um terapeuta também pode aumentar sua confiança, autoestima e crença em sua capacidade de garantir mais independência em seu relacionamento.

Fontes: (WikiHow)

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Como romper com a dependência no seu relacionamento

Dicas para criar um equilíbrio mais saudável e fortalecer o vínculo entre vocês

09/07/21 | Bianca Silva

LIFESTYLE Romance

A maioria das pessoas que já esteve em um relacionamento dirá que é fácil cair em um estado de dependência emocional do parceiro. Frequentemente, nos acomodamos em nossos papéis e passamos a confiar em nossos companheiros para realizar tarefas que poderíamos muito bem fazer por conta própria. Embora uma dose de apoio mútuo não seja prejudicial — e, na verdade, possa até fortalecer a conexão — quando a dependência se torna excessiva, isso pode impactar negativamente a qualidade de vida do casal. Esse comportamento ocorre quando uma pessoa se torna excessivamente ligada às emoções, comportamentos ou necessidades do parceiro, sacrificando sua própria identidade e bem-estar. Isso pode levar a uma dinâmica de relacionamento desequilibrada, onde um dos envolvidos se sente sobrecarregado, enquanto o outro se sente perdido sem o apoio constante.

Para ajudá-lo a cultivar uma relação mais saudável e equilibrada, confira, nesta galeria, algumas dicas sobre como você pode se tornar mais autônomo em seu relacionamento. Aprender a estabelecer limites, incentivar a independência e cultivar interesses pessoais são passos fundamentais para fortalecer não apenas sua individualidade, mas também a qualidade do relacionamento.