Foco no olhar: cuidados que devemos ter com nossos olhos - A saúde dos nossos olhos é tão importante quanto a de outros órgãos de nosso corpo humano. Porém, muitas vezes deixamos esses cuidados de lado e nem ao oftalmologista vamos. 

No entanto, esses cuidados são de extrema importância para que no futuro (que pode não ser tão longe assim) não tenhamos nenhum dano maior em nossa visão. Várias dicas são simples, como se alimentar bem, usar óculos escuros e evitar muitas horas em frente a tela do computador. 

Confira a galeria e veja como você pode cuidar da saúde dos seus olhos!

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Ir ao oftalmologista - Faça um exame oftalmológico completo pelo menos uma vez a cada ano para saber se está tudo certo com a saúde de seus olhos.

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Histórico familiar - Conhecer o histórico de saúde ocular da sua família é importante para saber se alguém já foi diagnosticado com alguma patologia, uma vez que muitas delas são hereditárias.

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Manter o peso ideal - Estar acima do peso ou obeso aumenta seu risco de desenvolver diabetes que poderá levar à perda da visão.

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Se exercitar - Fazer exercícios e se manter ativo ajuda a  diminuir o risco de catarata e degeneração macular dos olhos.

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Pare com o cigarro - Fumar aumenta do risco de desenvolver degeneração macular e catarata, assim como danos irreversíveis ao nervo ótico, que poderão levar à cegueira irreversível.

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Óculos de sol - Use óculos escuros, pois eles protegem seus olhos dos raios ultravioletas.

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Lentes adequadas - Na hora de comprar seus óculos, verifique se eles possuem um selo de qualidade garantindo que suas lentes protegem a visão adequadamente contra os raios ultravioletas.

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Óculos de proteção - Use óculos de proteção durante o esporte, as atividades de lazer e até mesmo durante alguns serviços manuais, pois se houver alguns acidente pode causar muitos danos aos olhos.

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Olhos lubrificados - O uso regular de colírios lubrificantes evita as irritações que poderiam danos maiores à visão.

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Lave as mão - Para evitar o risco de infecções, lave sempre suas mãos, principalmente antes de colocar e retirar as lentes de contato.

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Lentes de contato - É importante sempre fazer uso dos produtos corretos para evitar o aparecimento de bactérias que podem ser extremamente prejudiciais à saúde dos olhos.

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Pisque - Piscar é o que lubrifica seus olhos e evita que a córnea resseque.

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Maquiagem velha - Jogue fora a maquiagem velha, leia atentamente o prazo de validade e descarte o que já venceu.

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Evite o excesso de maquiagem - Tente evitar o excesso de maquiagem na região dos olhos e principalmente dentro dos olhos. Se possível, não use maquiagem todos os dias.

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Use cinto de segurança - Esse hábito evita que acidentes de trânsito causem danos e traumas oculares graves.

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Leia a bula do remédio - Muitas substâncias dos remédios que tomamos diariamente podem afetar nossa visão, por isso é importante ler sempre a bula dos medicamentos.

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Horas olhando a tela do computador - Passar muito tempo olhando para a tela do computador, faz com que você esqueça de piscar e sua vista fica cansada.

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Danos - Além disso, esse hábito causa a fadiga ocular, muitas dores de cabeça, irritabilidade, redução da capacidade visual, etc.

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Solução - Para melhor a essa situação, descanse a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto.

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Outro exercício - Outro método é fechar os olhos com as palmas das mãos. Permaneça assim por pelo menos um minuto.

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Alimentação - É de extrema importância que você mantenha o hábito saudável de se alimentar bem e com qualidade.

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Espinafre - Vegetais como espinafre e couve são muito importantes para a saúde dos olhos.

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Couve - Isso porque esses vegetais possuem Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que ajudam a diminuir a degeneração natural e ampliar o alcance visual.

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Ovo - Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que cozido.

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Vegetais verdes - Vegetais de folhas verdes (quanto mais escuras melhor) reduzem os efeitos negativos da exposição excessiva à luminosidade.

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Peixes e frutos do mar - Peixes como a cavala, o salmão, a sardinha e a anchova podem ajudar a diminuir os riscos de desenvolver uma doença ocular, pois eles contém ômega-3, que auxilia na lubrificação dos olhos.

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Frutas cítricas - As frutas cítricas, folhas verde-escuras e grãos integrais também ajudam na saúde dos olhos.

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Zinco - Alimentos ricos em zinco como feijão, ervilha, amendoim, ostras e carne vermelha magra auxiliam na manutenção da saúde ocular.

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Cenoura - Vitamina A vinda presente na cenoura é de extrema importância para a saúde dos olhos.

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